<p> 在对抗新型冠状病毒肺炎疫情关键时刻，宅家已是防疫抗炎最好方法之一，平时除戴口罩、勤洗手、常清洁、不外出外，运动锻炼和自我按摩也是提高心肺功能对抗病邪的重要举措。当前卫健委表示应充分发挥中医药的作用，中西医结合是这次疫情治疗的重要方式。以下我们与大家一起学习中医的养身气功八段锦和自我按摩，提高自我的免疫力，增加心肺功能，共同防疫抗炎！</p> <p><b style="font-size: 20px; color: rgb(176, 79, 187);">第1式 两手托天理三焦</b></p> <p> 这一式为两手交叉上托，拔伸腰背，提拉胸腹，可以提高呼吸肌收缩与舒张，增加呼吸肌的耐力，能有效缓解呼吸肌的疲劳，使全身上下的气机流通，水液布散，从而周身都得到元气和津液的滋养。</p> <p><b style="font-size: 20px; color: rgb(176, 79, 187);">第2式 左右开弓似射雕</b></p> <p> 这一式展肩扩胸，左右手如同拉弓；可以增加胸背肌、上肢肌肉运动，持之以恒锻炼，可有效提高心肺功能，抒发胸气，消除胸闷。</p> <p><b style="font-size: 20px; color: rgb(176, 79, 187);">自我按摩</b></p> <p> 用一侧拇指点按对侧上肢的中府穴、尺泽穴、列缺穴、内关穴、天突穴、膻中穴，每穴点按10-15秒/穴。</p> <p> 八段锦的第1、2式每个动作可重复8-12遍为一组，可循环3组/天。锻炼时自然呼吸，不要憋气，憋气有可能适得其反。</p><p>八段锦在北宋时期已在社会传播，自我按摩更是早在先秦时期作为治疗疾病的一种方法。两者结合能有效增强免疫力，提高心肺功能，延年益寿。</p>