青春有格：自律的你，真美！

草青青

首先，给同学们道一声，“大家辛苦了！”        在这个加长版的假期里，同学们都很累！每天一睁眼，不等爸妈督促，就翻身起床，拿起书就是一番狂背，然后扒一口饭，（不到八点）就投入到了在线学习，听着各科老师的讲解，默记各个老师的要求，努力完成一项项作业；中午还没来得及睡会，两点钟你又开始了空中课堂的学习，有时某科半个小时的课，你常常会花一两个小时，不厌其烦，来来回回看着回放，直到学会为止！甚至有时作业会写到很晚，你眼睛熬的通红，都不舍得去休息！你揉一揉眼，伸一下懒腰，推开窗户，呼吸一口新鲜空气，就又坐了下来，奋笔疾书……        老师也知道你很累，况且假期里也没有能用来休息的周六日，但你每天都在拼，有时你憋不住了，会对着窗外，歇斯底里大喊一句 “我想上学去！”，但稍加平息后，你又乖乖坐在书桌前，继续学习……        在此，老师由衷的为你点赞👍👍，为你的努力！为你的自律！        自律不仅是一个人的良好习惯，更是一个人的优秀品质，这是每个人一辈子的财富。        俗话说，习惯决定命运！说得就是这个道理。而学习成绩，往往只是一时的！这段时间你努力了发奋了，成绩就会好起来；反之，这段时间松懈了懈怠了，成绩就会滑下去。       而一个自律的学生，一个始终跟自己较劲的同学，成绩自然不会差的，因为优秀是一种习惯；而一个不自律的学生，总是懈怠与放纵，成绩自然不会好起来的，因为懒惰与放纵也是一种习惯。退一万步来讲，即使老师对你盯得再紧，即使父母守你守得再严，哪怕你现在的分数很出众，一旦“保姆们”离开了，没了师长“外力”的加持，你就会很快显出原形，成绩一落千丈，一夜回到解放前🤭。        这是常识，这是每个老师、每位家长都懂的道理，你也要趁早明白，虚假繁荣要不得！        那么，什么才是自律呢？ 　　她叫付羽白，初一四班的学生。家里还有一个小弟弟。爸爸妈妈都是医生，一直奋战在抗疫第一线。一个多月以来，因为爸妈不能回家，都是她一个人照顾弟弟。每天一大早就开始了忙碌：做饭，墩地，叫醒弟弟，叠被，吃饭，刷碗，然后，又得安顿弟弟学习，陪他听课，帮着记笔记，给他讲题，督促写作业，接着红批红改、然后上传打卡……等忙完了弟弟，才回过头忙自己的学习，预习、听课、作业、红批红改、上传打卡……累了一天，好不容易把弟弟哄睡，又赶着给他洗脏衣服。睡前，这个懂事的小姐姐还不忘给爸妈打个电话，报个平安，不让爸妈担忧！实在想爸妈了，就通过视频看一下，每每看到爸妈脸上那因戴口罩和护目镜所留下的勒痕，她就会心疼的落泪，躲在被子里偷偷哭泣，生怕弟弟听见。        虽然每天都很忙，但十二岁的付羽白同学从来就没有抱怨过；虽然忙得不可开交，但这个小姐姐每天的生活都安排得井井有条，而她自己的学习从未耽误过！作业从未拉下过，哪怕一次！哪怕一项！        同学们，什么是真正的自律？这就是！自律决不是老师的严防和爸妈的死守，自律是一个人发自内心做自己应该做的事情！自律就是自己要求自己：我要！我要做！我要做好！        我是姐姐，爸妈不在家，我就要照顾好弟弟！        我是学生，哪怕再累，我也要坚决完成自己的学习任务！         ……        同学们！我们要向付羽白的父母致敬！要向所有奋战在抗疫一线的医护人员致敬！而付羽白同学的责任与担当，也令人动容、让人敬佩！她的努力与自律，更值得我们每个人学习！        当然，在这个特殊的假期，同学们也都很拼，但关于自律，老师还想强调几点：     一要有计划；        我们每个人都是天生的将军，统帅着自己的千军万马，而这千军万马就是我们手头上分分秒秒。      做自己的统帅，要高效率的利用时间，就必须要有清晰的计划。明白什么是重要的，什么是次要的，制订出做事的优先顺序，然后按这个顺序去做。     （1）完成每天各科老师安排的学习任务；        这是规定动作，是要优先完成的；对待作业，建议大家要限时完成，限时有两个好处，一是避免拖拉，二是通过一定的强度训练，提高做题效率。     （2）完成自己给自己定的学习任务；       除了完成老师规定的作业，很多同学还给自己加码，做些提高题来提升自己；这让老师很欣慰！但该任务不宜过多过重，否则贪多嚼不烂，容易有挫败感，同时，耗时耗神熬夜，影响第二天的学习，易造成恶性循环；建议同学们，将自学时间控制在90分钟以内。    （3）每天锻炼一小时；       生命在于运动！希波克拉底说：人类最好的医生就是空气、阳光和运动。一次运动，就是一次排毒，排除身体和情绪的毒素，而且，它还能分泌一种“快乐素”,让身体、精神、心理都能悄无声息地充满活力！同学们每天务必要保证一个小时的运动时间，做做俯卧撑、仰卧起坐、跳绳、拍球等等。我们锻炼身体，可不仅仅为了打卡，更不是为了应付考试，而是要有个好身体！ 　　钟南山爷爷虽然84岁了，但我们却看不出他有一点老态。老人家之所以能一直奋战在抗疫一线，就在于他从未停止过锻炼，他的健身照曾刷遍网络。他只要有空，就和家人一起打球、一起游泳。家里改造出简易健身房，跑步机、双杠、哑铃、拉力器……随时运动。我们应该向钟爷爷学习，生命不息，运动不止！💪    （4）每天坚持阅读；       有些人相貌普普通通，但是“听君一席话，胜读十年书”，你觉得他很厚重，他可以给你很多智慧。人的相貌无法改变，但是人的精神可以通过阅读而气象万千。阅读对个体的精神成长是非常重要的。一个人的精神发育史就是一个人的阅读史。同学们，老师真的希望你每天能抽出一个小时来阅读。        读书，可以瞬间让你穿越历史，也可以瞬间让你走遍世界各地……但我们不能只做一个会行走的书橱。学贵有疑，尽信书不如无书，读书一定要有思考，读书要有痕，做好读书笔记，不管时间多紧张，每天也要记几句，集腋成裘啊！坚持一段时间，你就能看到自己进步，出口成章，口吐莲花😀     （5）玩和休息；        文武之道一张一弛，学和玩是相得益彰的，玩的好才能学的好，我们学的踏实，方能玩得痛快！玩什么，怎么玩，也能看出一个人的修养与层次！        每天的睡眠时间必须保证八个小时。这是底线。同学们正处在青春期，需要充足的睡眠，一定不要熬夜，记住：熬的不是夜，那是命！请同学们自觉在十点前睡觉哟😀       以上各项任务，要统筹兼顾，合理安排，结合自己的实际，制定好计划，然后坚决执行。自律的培养决不是一朝一夕的，需要你持之以恒！💪       伟大不是领导别人，而是管理好自己。自律的人才伟大！        二自律要认识自己、悦纳自己、控制自己；      （1）认识自己；一个人若连自己都不认识，自己的优缺点都不知道，那何以自律呢？优点会让你更加自信，缺点会告诉你，自己更应该在哪些地方需要自律。      （2）悦纳自己；要欣赏自己、相信自己，但不要把自己的目标定得太高，否则，完不成就会有挫败感，待每天完成目标后，要小小的自我奖励一下，以增强自己的成就感！的确，自律不好培养，它往往需要自我暗示和自我激励。😏      （3）控制自己；        先学会拒绝诱惑，手机的诱惑，电视的诱惑，游戏的诱惑等等，如果不懂得拒绝，让自己陷入其中，自律也就不复存在了。比如饭后，先玩一会游戏再学习吧，一旦进入游戏，你便会难以自拔。切记！切记！🙏        还要学会控制自己的情绪；当内心不爽了，不要一味克制，要学会合理发泄，如：给家长谈谈心，听听音乐，做做运动等。方法一定比困难多。记着，宜疏不宜堵哟😀！       三自律要学会自省和复盘；       曾子曰：吾日三省吾身，为人谋而不忠乎？与朋友交而不信乎？传不习乎？       每天睡前，脑子里要过过电影，复盘一下，今天哪些地方做得好？哪些地方做得不够好？为什么不够好？怎样才能更好？        每天早晨醒来，脑子再想想，今天我要做哪些事？哪些事必须做好？哪些事决不能再干了……        越是自律的人越明白自己真正想要的是什么，所以才不会把时间和精力白白浪费在无意义的事情上，而是把碎片化时间都利用起来成长自己。 　 “知乎上”曾有个问题火🔥了，“废掉一个人最快的方式是什么？”        那个答案就是：让他闲着，无所事事！        大哲学家康德说过：“所谓自由，不是随心所欲，而是自我主宰！”        同学们，老师也从来不相信这个世界有什么懒洋洋的自由，老师向往的自由就是通过努力和自律，进而实现更广阔的人生！        老师相信，这也是你的选择！        王小波说过，“人一切的痛苦，本质上都是对自己无能的愤怒，而自律，恰恰是解决人生痛苦的根本途径”        让自己变更好、更优秀，这是人人都希望的事情，但这需要付出代价，不仅要放弃舒适，拒绝各种诱惑，还要每天、每周乃至长年累月的努力与坚持！一边是通过自律，成为更强的自己，一边是懈怠和放纵，成为懒散的奴隶，这是同学们每天都要经历的内心挣扎，好在，我们都在努力战胜自己。在此，老师为你骄傲！       自律者方自强！今天，国人庇护我们；明天，我们能否保护国人？        我们正青春！让我们学会自律，以修身为本，不懈怠，不放松，努力学习，行走在“止于至善”的道路上，在学习中成长，在成长中收获！我想，这才是我们对青春最好的证明！这才是我们对祖国最庄严的承诺与最长情的告白！              最后，老师以梁启超先生这句话与同学们共勉： “少年智则国智，少年富有则国富有，少年强则国强，少年独立则国独立，少年自由则国自由，少年进步则国进步”。       作业：（任选其二）         1   自我反省下，在这个假期，自己哪些地方做得好？哪些地方做得还不够好？你准备如何改进它？         2   阅读本文，你有哪些思考？（不少于两个角度）        3   自律离不开自己长年累月的坚持，但除了努力与坚持，还需要什么？（至少两个方面）       注：字数不限，要言之有理，言之有物，条理清楚，答案写在作业本上。