进哥的跑马晨练篇

君姐

进哥的跑步生涯要从15年的5月份开始，认识了陈老师，介绍进了马拉松部落。部落是一个有着魔力凝聚力的大家庭，热情热心的波哥，拿奖无数的陈老师，赫赫有名的张老师，能者多劳的糊涂，后勤部长冬哥……有这样的团队参加马拉松就成了自然而然的事

因为报了比赛就参加了10月2日杭坪站的长距离拉练:烈日炎炎，同伴们互相陪伴，一起挥汗如雨第一次拉练28.4公里的路程居然2个30小时完成了，天赋异禀不得不佩服啊！🐮

第一次全马雄赳赳，气昂昂的上了。啥经验都没有，怕肚子饿，早饭吃的饱饱的。开跑了也不知道匀速是最省力的，一上赛道就兴奋起来了。4分多的配速飞了几公里就感觉不对，吃太饱跑到吐一路折腾，边跑边摸索，慢慢调整心态，其中的艰辛谁跑谁知道，最后几公里配速越来越慢，总算有惊无险的完赛了，第一个全马成绩3小时41分，相当不错了👍

由于冬哥陪着旭叔跑，三哥晚上没睡好，一个晚上闹肚子，几个人里面成绩居然进哥最好，不过好在大家都平安的完赛了，刻骨铭心的处女马😂😂

跑步已成为生活的一部分，周末小姑源约跑

都说没有雪的冬天是不完美的冬天，终于迎来了诗意如雪的天堂，它只用一颜就把世界上所有的目光变得惊艳，一抹淡妆让众颜失色！雪带来的欢乐让周末参加活动的伙伴们体会了一把童真童趣

银装素裹的世界里，大家深一脚浅一脚，山上手脚并用，下上滑滑梯，进哥也秒变老顽童，冰雪世界里来个裸身亲密接触……

张老师的腹肌秀起来😃

进哥的屁股有没有爽歪歪？哈哈😄

冬季不跑步的跑者都不是真跑者，因为大多数人都抵不了严寒。进哥的跑步字典里，365天无休。

有了坚定的意志，等于给双脚添了一双飞翔的翅膀

16年5月8日第二届山头村国际马拉松轰轰烈烈的举行了，凄风冷雨也阻挡不了兄弟姐妹们奔跑的脚步

跑过“一门尚义 九世同居”江南第一家的九座牌坊

回念光哥的一根面了，长长久久光哥一根面，韧性好劲道足，汤色清翠！香喷喷好吃看得见，这一大碗下去进能量恢复妥妥的，进哥，春哥在比赛谁再来一碗？😃

大家都吃的不亦乐乎，特意闻着香味去蹭吃的糊涂呢？躲哪儿去啦！嘻嘻

自从加入部落后，进哥的跑步生活就丰富多彩了。这不，山头山越野赛余温犹在，樱花团长组织的520虎扑之夏日燃情活动又开始了，奖品多多，礼品多多……

爱生活，爱跑步，一起跑，慢慢爱！

捧着精致的奖牌，进哥笑的合不拢嘴

自己汗水浇筑的劳动成果，拿在手上都是沉甸甸的

享受着花草的清香，吮吸着格桑花的芬芳，特殊的日子里，感谢奔跑的路上有你们陪伴，风雨无阻，不离不弃！

激情四射光猪跑怎么能少了进哥的身影呢。

我运动，我健康，我快乐！✌✌

奔跑在同乐的木栈道上，一切都是那么的生意盎然，畅游在森林的天然氧吧里，空气里都透着丝丝香甜的味道！

周末百日百马五花肉的主场，曾经半马刷着玩的肉肉翠湖难见其踪影了😂，进哥却成为了翠湖的常客。

对跑步爱的深沉的进哥八角尖轻越野也不在话下，来回30公里的路线不要说同龄人，淮叔根哥想超他也是心有余而力不足的。海拔806.3米的八角尖是浦江的最高峰之一，站在森林监测塔上，八面瞻观，极目远眺，眼前山峦起伏，尽收眼底。八角尖观赏云海也是极好的

锡马一管将粉色进行到底，粉色的樱花，粉色的手套，粉色的吉祥物，标志性骚靓的粉色背心，女人穿了粉嫩，男人穿辣眼😍

三月多烟雨的江南，天气像小孩子的脸，说变就变。一会儿风大一会儿雨大，但再大的风雨也阻挡不了进哥前进的步伐

42.195公里用时3小时25分19秒，每公里用时4分51秒，年龄段排名14👍。想当初进330是众多跑友们的梦想，也成为了进哥60岁最好的生日礼物，当年的进哥妥妥的排进了浦江马拉松部落前十，秒杀一众跑友👏👏👏

浦江义乌一家亲，义乌的登山比赛吸引了浦江的大神们参加，进哥也乐在其中

5月20日“健康中国，魅力河山”2017国际越野挑战赛诗画浦江站在浦江金狮湖举行。比赛吸引了2500多名选手参赛。有电台采访进哥，进哥说，这是浦江的大事，好事，喜事。曾经臭名昭著的黑湖，臭湖，现在已然是浦江城市的明信片

5月份的天温度已然很高，出拱门过汇泉路，翻过小山丘，过文景园来到了351国道（那时的351还在施工中）随着大部队跑过，掀起黄尘滚滚。过完351过村庄终于远离了城市的喧哗，踏着镶嵌在泥地里的台阶，沿着登高山古道，拾级而上。

虐完上张的盘山公路，哥弟俩已是汗流浃背。出茶坪口远远的就望见了糊涂，不报名比赛却为大家忙前忙后的糊涂移动补给点已然等在路口了👍

过了登高口补给点，50公里的老黑跟进哥分道扬镳，各奔前程。瞧着身边的救援队，他们不是赛事的主角，却无疑是最佳的大赛“守位者”他们用自己的汗水守护着我们这份奔跑的激情！🌹🌹🌹

一路上不停地奔跑，行走，攀登，歇息，从阳光可爱的清晨到骄阳惹火的正午，再到乌云密布，闪电骤至，雷声隆隆，倾盆大雨不旋踵而至的午后，然后雨收风住 太阳的光线又照亮了脚下的路……

雨后的泥泞，山路的险峻，黑夜的来临，一切都充满着未知……

冲破黎明前的黑暗，曙光升起，一个格外温柔，格外澄净的清晨来临

家门口的赛事就是暖心，在波哥的带领下迎来了英雄们，浩浩荡荡到达终点

生命中那些最感动的时光，因你我一起经历而更加刻骨铭心。前几十公里的云哥，后半程都在陪伴一起的春哥，金牛，半夜来陪跑的方总，糊涂，一路接驾接到保安殿的波哥金医生，张老师锋哥根哥芳姐……

进哥的百公里赛程牵动着跑友们的心，白天方总和夫人早早的在每个打卡点等候了，夜晚来临，方总在李姐的护送下踏上了最后30公里的赛程，都说陪伴是最长情的告白，最后的路程兄弟一起结伴同行……

当曙光升起，看着终点迎接他们的芳姐根哥，群里的兄弟姐妹们，更有特意捧着鲜花早早的等着的李姐，一切困苦都化为灰烬，感动莫名，整个人都徜徉在幸福的海洋里了

进哥的完赛让张老师羡慕不已，佩服不已。同时百公里的梦想也在心中生根发芽，果然18年的越野张老师成了我们羡慕的目标。机遇只属于有准备的人，梦想有多大路就有多远！

乘风破浪，勇往直前

宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来

22个小时的坚持一切都是值得的

越野赛结束了，两个小伙伴特意跑过来跟声名远播的百公里大神合个影

生命需要灵魂，生活需要折腾，我们用脚步跋山涉水

栖桠，进哥最喜欢的半马路线之一

雨里鸡鸣一两家，竹溪村路板桥斜

群山拥围的小村落早已迁移，只剩村口的古树和满山的幽静

进哥的晨跑时光一大半属于翠湖绿道，当然保安殿也在他的打卡范围

保安殿路线众多，同乐桥头主道，牛山，泄洪口，水库尾巴里石坞…

闲庭信步，不急不躁从泄洪口上，过羊肠小道树荫蔽日，带来一丝清凉

上保安殿经常会偶遇群里的小伙伴，从同乐桥上保安殿进哥可以一鼓作气而上，很多跑友是不可能完成的👻👻站保安殿俯瞰通济湖，秀美风景尽收眼底

有没有小鸟依人的既视感☺

一年四季春夏秋冬，保安殿都少不了进哥的身影

招牌动作🙋气势浑然天成

马拉松部落元老微信群创始人楼大大脱单啦！轰轰烈烈的迎亲跑，红艳艳一片，马拉松群第一次有了统一的外套群服，上百人浩浩荡荡跑步迎亲，霸占朋友圈霸占头条

进哥的造型，喜庆的很啊👻👻

辞旧迎新，元旦登仙华山顶迎新年第一缕曙光，祝愿新的一年新年新气象

周末活动从刚进群时候的几人到如今动则上百人，小浦的环境好了，健身的人也越来越多

浦江第一届马拉松年会在欢声笑语圆满结束。进哥获得最佳人气奖，实至名归👍

组委会的用心，村民的热心，志愿者和救援队的爱心，政府的大力支持，创造了口碑绝佳的“诗画浦江”国际挑战越野赛。在自己家门口参赛一个个信心十足，气宇轩昂

携手同行，不离不弃。去年方总半夜翻山越岭的来接进哥，今年进哥陪方总50公里组从一而终。志同道合的朋友一起奔跑，一起喝酒聊人生

远离城市的喧嚣，穿行于青山绿水之间，心灵也得到了升华

远远地看见没参加比赛特意为大家移动拍照的波哥，亲人啊！心底里的感动比天上的太阳还热乎🌞

话说进哥的🌂绝对是亮点，还没见过越野撑🌂跑的，不过好羡慕啊！

陪伴方总完赛50公里，享受成功的喜悦

12月9日，衢州小到中雨，气温0至3摄氏度，跑友们基本冻的木兮兮，感谢鱼精的手套，解救双手于冰雨之中。整个队伍只有盛飞机，黄增红，加进哥三进330。跑马不易啊，16年杭马热死，17年横店暴雨溪水中前行，衢州又冻死，19年的金东又闷死😂练就金刚不坏之身

19年的金华马拉松，基于比赛赛道比较平坦，基本上没什么爬升，大巴上的跑友信心满满，准备PB的PB，准备得奖的得奖……

赛前下了一会雨，跑了一会地气开始升高，整个人很闷热的感觉，越跑越沉重的节奏，想着不能拖团队的后腿，咬牙坚持

不跑成绩负责搞笑的光哥形象设计很深入人心，赛前目标130的淮叔，理想很丰满，现实很骨感被136的进哥妥妥的秒杀，姜还是老的辣啊！😎

愉快的和勇哥讨论比赛心得，俩人都为团队拿奖出了自己的一份力

周末拉练，传说中神秘的诗画礼张路线，城北建华中学出发到礼张，来回一个全马。下坡感受速度与激情，回程连续8公里的上坡虐你没商量，很好的线路，值得一跑

环湖，翠湖绿道，摄影: 人见人爱，花见花开的淮叔🌹

晨练斗鸡岩，看云海，观日出，从容登顶，欣赏不一样的风景。🌅

斗鸡岩的观云海翻腾，堪比仙境

樱花浪漫几多时，闲绕花枝便当游。晨跑绝不错过如此纯美的樱花季

一树一树的樱花开得灿烂，慢下来，静下来，听一听花海的声音，看一看跳跃枝头的欢喜！

一路春光，一路繁花

夜晚的金狮湖在一束束灯光下流光溢彩，美轮美奂。由北斗星开创的玫瑰图成为了七夕节日跑的重要节目

这是一群快乐的小伙伴，祝冬哥，陈芳，涛哥五月生日快乐！🎂🎁

那有什么天生丽质，只不过是日日坚持。进哥好成绩的背后都是每日风雨无阻浇筑而成的

旌坞枇杷节，大部队从绿道出发，三大神先行到达白马

翠湖晨练，一路都是跟进哥打招呼的人，百公里大神名震浦江

跑栖桠过泉水叮咚，丝丝清甜的山泉水

托糊涂的福，有机会接触桨板，进哥的平衡能力很好呢

是不是玩的很溜🏄

周末的生活真是多姿多彩，以进哥为核心的翠湖汇骑行茜溪绿道，一路风光旖旎，山清水秀，糊涂还捡了一个好大好大的元宝👻👻

民生赏太阳花，错过最佳花期。

不是所有的话都是太阳花，不是所有的花都能跟上太阳的脚步，只要一心向暖，生命中每一天都是美好！

八一建军节“国防杯”绿道万米跑，进哥老兵中的战斗机，差点得奖，可惜了被领导忽悠了☺

秋天的常熟多姿多彩，绿树成荫的赛道，赛道上的美女志愿者们是一道靓丽的风景线

一路上的补给丰富不已，小番茄🍅小黄瓜香蕉能量胶盐丸常规补给自不用说，小米粥，凉皮，豆腐干，火腿肠，巧克力，黑麦面包皇家曲奇应有尽有，更有常熟特色叫花鸡蟹粉豆腐……比赛回来的林根哥聊，没有比常熟更好的补给了，听的我直流口水，可惜了，认真跑步的进哥和冬哥没这口福啦！

与天斗其乐无穷，与地斗其乐无穷，与自己的成绩斗，更加的其乐无穷！PB的感觉果然爽啊！👍

环仙华山最喜欢的半马路线，看日出观云海，春天赏玉兰，秋天看枫叶，冬天还有美丽的冰凌，雾松

登高山，神笔马良发源之地，村口可望见仙华山，与蘸着仙笔的神笔马良遥相呼应。有着得天独厚的秀美自然风光 ，更承载着很多古老而神秘的文化

腊八节佑岩寺喝腊八粥 祈福，保佑来年顺顺利利，健健康康，平平安安，快快乐乐！笑口常开！

70周年庆，冠珠陶瓷祝愿祖国繁荣昌盛，祝愿祖国国泰民安，祝愿祖国欣欣向荣，为祖国添砖加瓦

跑友们热情洋溢，强身健体庆祝祖国母亲七十周年生日快乐！

总有人比你强百倍却仍然在做事，比你忙百倍仍然在拼命锻炼，只为一个更加优秀的自己

进哥的笑容阳光灿烂，快乐洋溢！进哥值得炫耀的不是跑完了百公里，也不是全马成绩有多好，而是当同龄人都玩不动走不动的时候，还依旧拥有强健的体魄，还能跟小伙伴们一起肆意奔跑，就算容颜老去，心依旧年轻！