<p><br></p><p><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">第一节：拉任脉</b></p><p><br></p><p><b style="font-size: 20px;">动作要领：双脚与肩同宽，双臂由前向后体侧旋转360度，身体后倾，头后仰，慢慢收回。 </b></p><p><br></p><p><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">第二节：拉督脉 </b></p><p><br></p><p><b style="font-size: 20px;">动作要领：双脚与肩同宽，双臂由后向前体侧旋转360度，下腰，慢慢收回。</b></p><p><br></p><p><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">第三节：拉带脉</b></p><p><br></p><p><b style="font-size: 20px;">动作要领：左弓步，双手十指交叉，掌心向上，身体左侧弯，用力拉伸，慢慢收回；右弓步，双手十指交叉，掌心向上，身体右侧弯，用力拉伸，慢慢收回。</b></p><p><br></p><p><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">第四节：敲肝胆经 </b></p><p><br></p><p><b style="font-size: 20px;">动作要领：双脚与肩同宽，蹲马步，双手握空拳，从膝关节内上方开始，四拍，敲至腹股沟，然后转至胆经，从环跳穴开始，四拍，敲至膝关节外上方，慢慢收回。</b></p><p><br></p><p><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">第五节：平衡运动</b></p><p><br></p><p><b style="font-size: 20px;">动作要领：双脚与肩同宽，双手平举，蹲，蹲不能蹲下，起，起不能站直，慢慢收回。</b></p><p><br></p><p><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">第六节：捶胸</b></p><p><br></p><p><b style="font-size: 20px;">动作要领：身体直立，目视前方，双脚与肩同宽， 双手握空拳放于胸前，胸要挺，肘要撑，左拳捶左胸，右拳捶右胸，交替捶打，慢慢收回。</b></p><p><br></p><p><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">第七节：顿足</b></p><p><br></p><p><b style="font-size: 20px;">动作要领：将身体重心放于右脚，左脚顿足四拍，再将身体重心放于左脚，右脚顿足四拍，左右交替。</b></p><p><br></p><p><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">如果您已经学会了，那就跟随视频一起动起来吧！</b></p> <p><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">看视频请点击这里链接：</b><a href="http://gz.weku99.com/my_wx/art_v2.shtml?id=a738c0cc-57a7-50ad-915c-4053e60f#" target="_blank" style="-webkit-text-size-adjust: 100%;">网页链接</a></p>