<p> 疫情虽然还未完全结束，但渐暖的气候、空气中湿润的气息、叽叽喳喳的鸟叫声、嗡嗡忙着的小蜜蜂，无不在告诉着我们，春天来了。</p><p> 春天是给孩子补钙的好时节。研究发现，每年三至五月是婴儿、儿童、少年的加速生长期，平均长高1.37厘米，明显高于其它季节，一定要抓住这补钙的最佳时机，赶紧来一起学学如何补钙吧！</p> <p> 想要孩子长个，我们的家长朋友应注意以下几点：</p> <p><b style="font-size: 18px;">1.充足的睡眠</b>😴</p><p> 睡觉的时候会分泌大量的生长激素，所以一个充足与良好的睡眠质量，对于孩子的成长大有裨益。平时睡眠比较少的孩子，由于分泌的生长激素较少，那么他的身高也因此受到了限制。</p><p> 孩子从入睡到进入深睡眠，一般需要45-60分钟，那么为了不错过10点的生长激素分泌高峰期，孩子最好是在9点前入睡。</p><p> 爸爸妈妈一定要努力培养孩子早睡的习惯，不要白白浪费了孩子长高的机会。</p> <p><b>2.春季宝宝晒太阳有助补钙🌞</b></p><p> 春季阳光充足且孩子不容易被晒伤，晒太阳有助于合成维生素D，促进钙质吸收和利用。维生素D在人体对钙质的吸收和利用中起到了关键作用，但天然食物中维生素D含量很低，根本满足不了人体的需求，而阳光中的紫外线可以使皮肤下的胆固醇转化成维生素D，弥补这一不足！</p> <p><b>3.常进行运动锻炼🏃🏻♂️🏃🏻♀️</b></p><p> 想让孩子长高，适当的运动必不可少，即使不能出门，也不能忽视哦！</p><p> 据医学专家调查研究，同龄宝宝经常运动的比不爱运动的平均身高相差4-8厘米，有的甚至更多。</p><p> 不能出门的这个时期，户外运动已然有所减少，室内活动爸爸妈妈们就千万不能再偷懒啦！</p><p> 大地早教给您每日分享的亲子游戏、运动建议，一定要动起来哦💪💪💪</p> <p> 民间有句谚语：吃了春分饭，一天长一线。想要孩子长得高，营养必须跟得上，所以春天还要给宝宝多选用含钙丰富的食品。</p> <p>👧🏻👦🏻<b>宝宝在春季补钙适合吃什么食物？</b></p><p><i style="color: rgb(21, 100, 250);"><u>1、奶类</u></i><span style="color: rgb(255, 138, 0);">🥛</span></p><p> 无论就钙的含量或者吸收率来看，奶类都是最佳来源。</p><p> 母乳最优，其次是配方奶，再后是鲜奶。以半岁内的小宝宝为例，只要每天食母乳或配方奶600~800毫升，便可满足身体发育对钙的需求。这也是科学家倡导母乳喂养的奥妙之一。所以说儿童春季补钙还是以奶类食品为佳。</p><p><i style="color: rgb(57, 181, 74);"><u>2.鱼、蛋、豆类、绿叶蔬菜等</u></i></p><p> 含钙蔬菜：芹菜、油菜、胡萝卜、芝麻、香菜、黑木耳、蘑菇等。</p><p> 你可不要小看这些普通的食材，这可都是儿童春季补钙的好东西。</p><p><i style="color: rgb(255, 138, 0);"><u>3.选择合适的儿童补钙产品</u></i></p><p> 钙+维生素D 既含有维D，又含有钙质的补钙产品是最好的，配合起来非常好吸收;而且钙片维D和钙的含量都很轻，天天补钙，营养充足也不用担心过量。 </p><p><i style="color: rgb(176, 79, 187);"><u>4.鲜虾、虾皮、豆类等食品</u></i></p><p> 这类食物在烹调过程中应尽量避免和草酸多的食物搭配混合制作，可以将草酸多的食物先用开水焯一下，过凉水捞出，挤干水，再与豆类、虾类混合烹调食用，这样就不会损失或影响虾类、豆类钙的吸收利用了。</p> <p>❤️<i><u>温馨提示：补钙注意事项</u></i></p><p> 1、宝宝补钙期间不能喝碳酸饮料。碳酸饮料不仅会影响宝宝对钙的吸收，而且还可能会因为其中的糖分导致宝宝产生肥胖等问题。</p><p> 2、菠菜、茭白和韭菜等含草酸较多的蔬菜，应当先用热水浸泡以溶去草酸，否则会影响人体对钙的吸收。</p> <p> 儿童春季补钙的问题，是每一个家庭都关注的。为了宝贝们的健康成长，就让大地早教带着您从科学补钙开始做起吧！</p>