【李忠民代餐粉的食用方法】

家庭食育师小燕

换食

李忠民代餐

复食

期间

身体

食物

肠胃

建议

代餐

可以

李忠民代餐粉产品，就是这样的、一款自自然然的、没有任何添加剂、防腐剂、甜味剂、矫味剂等等，包括农残检测也是零。

而今天食品安全很大威胁的情况下，我们的一款李忠民代餐粉素食全餐，能让大家真正的放心食用。

我们觉得做这款产品，就是一种责任，是一种真心的、发自内心的一种爱。

【李忠民代餐粉的食用方法】

三种吃法不同

1、随餐/加餐

李忠民代餐粉是一款均衡营养粥，可以作为点心、营养餐在您一日三餐中随餐一起食用，或者在一日三餐间隙间加餐食用。一般来讲，需要控制体重的可以在餐前吃，需要增加营养的可以在餐后吃。

适用人群：希望增加营养，想改变原来不健康饮食结构的人士，包括儿童、孕产妇和老人。

注意事项：随餐期间无特殊限制

2、代餐

“代餐”是替代正常餐食的意思。可根据自身情况，用李忠民代餐粉代替日常三餐中一餐或两餐，其他时间则正常吃饭即可，比如说早晚两餐只吃李忠民代餐粉，无周期限制。

适用人群：工作忙碌无暇顾及吃饭，想要控制体重，追求美丽、健康的人士。

注意事项：孕妇、哺乳期前期、15周岁以下的儿童不建议代餐。

3、换食

“换食”顾名思义就是用李忠民代餐粉替换掉我们平时的正常饮食，一日三餐只吃李忠民代餐粉，安排3天或7天时间，避免除李忠民代餐粉外任何事物的摄入，让身体彻底进入休整阶段。

换食期间需要大量的喝水（温开水），每天不少于三升，

分多次少量饮用，白天多喝，晚上少喝，避免给肾脏增加负担，

切记换食期间不可食用其他的食物和饮料。

一天至少要保证三包的量，

两餐中间饿了可以增加一包，每天可以吃3-6包。

适用人群：孕产妇、哺乳期前期、15岁以下的儿童、70岁以上老人、重疾患者不建议换食，其他人均可体验。

注意事项：初次换食之前建议先随餐或者加餐，适应到一定程度后根据自身身体状况逐步过渡到代餐或者换食。

尤其是身体特别虚弱、健康状况不好者不可马上换食。

如在换食过程中出现了低血糖症状（出汗、饥饿、心慌、颤抖、面色苍白等），应及时补充红糖水（用开水冲红糖）来补充热能与能量。

【李忠民代餐粉换食期间注意事项】

李忠民代餐粉换食是一种比较特殊的轻辟谷方式，通过少食、改变身体摄入食物的种类，使身体得到均衡的营养补充的一种方式。因为在换食期间只食用李忠民代餐粉和水，所以对生活方式上有一些限制。

1、 多喝水，温水，每天不少于3000ml，分多次少量饮用，白天多喝，晚上少喝，避免给肾脏增加负担。其他饮料、茶水、咖啡等均不可饮用。

2、 不直吹空调，尤其是夏天，建议在空调房内时，尽量选择长衣长裤，将室温维持在25度左右、室内略有湿度也是最好的适合人居住的状态。

3、 切记嘴馋，拒绝一切零食。

4、 不抽烟不喝酒，换食期间由于食物获取减少，人体自然消化代谢功能就会减缓，故身体对外来物质的吸收就会增强，所以此时如果吸烟或者喝酒，对烟草和酒精里的有毒物质的吸收量会成倍增加，不利于健康。

5、 夫妻不同房，在换食期间身体摄入的食物、糖分变少，身体代谢功能自然减缓，身体相对疲乏，由于同房属于相对剧烈的活动，容易造成身体能量的流失，同时也对肾脏增加了负担，造成了损害，故建议换食期间不要同房。

6、 早睡早起，保持每一天的正常睡眠时间。

7、 在换食期间，有些容易低血糖、低血压、贫血的人群会出现低血糖症状（出汗、饥饿、心慌、颤抖、面色苍白等），就要随时补充红糖水（用开水冲红糖）来补充热能与能量。还有一些急性病的症状需要及时到医院就诊。

8、 孕产妇、哺乳期妇女、儿童、老人、重症疾病患者不可换食。

9、 对于需要长期依赖药物的慢性病患者，换食期间无需停药，李忠民代餐粉只是食品，与药物不产生冲突。

10、女性可以选择经期换食。但有痛经、身体虚弱的家人不建议经期换食。在换食过程中，有些人会排出月经淤血，即使是闭经的人，也可能会出现。

11、建议代餐7-10天再开始换食，换食期间不会有难受的空腹感，更容易坚持。

12、换食期间，会调动身体的储备力量，消耗身体多余脂肪，故会感到精力体力稍有不足。

13、换食的第1-2天，与减食没有太大差异，原来臀部、腿部、腹部或肝脏等贮藏能量多的人，容易做换食，可做一定量的运动，贮藏能量少的人，精力体力不足较明显，可做适当运动，无需勉强。

14、换食期间，小便会变污浊，有的大便量会增加，有的人会出现体臭、口臭、排气等现象，都属于正常代谢现象，无须过于担心。

15、换食期间感觉特别虚弱者，早晚可以各吃一次稀饭和蔬菜，恢复精神后，再继续换食。保持良好的心态，无须强求。

16、换食期间不可蒸桑拿、染发。洗澡尽量用清水洗（温水），不要用含化学成分肥皂和沐浴露。可以用纯天然植物洗浴用品。尽量不化妆，不用香水。因为换食期间身体的毛孔都是张开的，此刻吸收毒素是平时的两倍。

17、换食期间一天至少要保证3包的量，两餐中间饿了可增加一包，可以吃3-6包

18、提醒一定要用刚烧开的水冲泡，肠胃不好的最好用锅煮食3-5分钟后再食用。

【李忠民代餐粉换食后的复食方法】

刚刚换食完成以后，你的肠胃就像婴儿的肠胃一样，柔嫩、干净、易受污物的伤害。所以我们需要通过有计划的恢复饮食来对换食之后身体进行重建，而它的重要性也不亚于甚至要超过换食。

复食最容易因食欲感强，无法自制，吃得过量或粗纤维吃得太早，而导致腹胀难过，伤及肠胃，使换食效果大打折扣。应先吃杂粮糊糊等容易消化的流质食物。换食后，身体酸碱值改变，会变得更喜欢吃蔬菜，此时气血通畅，食欲特佳，可多吃红薯、糙米、青菜、水果等。

初次换食的家人，建议遵循“换食三天，复食三天；换食七天，复食七天”的原则。

经常换食的家人，可以选择换食三天，复食一天；换食七天，复食三天。

但如能保持第一次复食原则，则效果更佳。

下面以复食期七天为例：

第一阶段 (复食第1-2天)：进食初期，内脏及各器官均处于极为脆弱状态，应继续保持心态平稳(避免房事），

早餐建议继续李忠民代餐粉代餐、

中餐小米粥、南瓜粥，燕麦粥，蔬菜汤（将小青菜洗净切碎，不放油盐）第一餐菜稍微少一些，汤多一些。

晚餐建议继续用李忠民代餐粉代餐代餐，保证做到不吃太硬的食物，

每餐吃5分饱（同样期间有感觉肚子饿也可以随时加餐一顿李忠民代餐粉）。

第二阶段 (复食第3-4天) ：

除了可吃第一阶段的食物外，

这段期间要少吃盐（避免伤害咽喉和引起浮肿）和糖（避免伤肝）。

可吃半流质高纤维蔬果食物，

例如地瓜粥、糙米粥、小米粥、燕麦粥、菇类、蒸番薯等等的食物。

地瓜是非常有效促进肠胃蠕动并帮助排毒的食物，可蒸熟后食用。

早餐可以同样李忠民代餐粉代餐也可吃小米粥，

中餐建议吃煮红薯、土豆、玉米，炒蔬菜（记得少油少盐），

晚餐建议餐前吃李忠民代餐粉，另外可以吃些炒素菜或者水果。

建议每餐吃6分饱。

第三阶段 (复食第5-7天) ：

除了可吃第一第二阶段的食物外，

还可吃较为坚硬的食物，

切记细嚼慢咽，少油少盐少糖，

避免油腻、辛辣，

吃些比较清淡的食物，避免肠胃消化不适；

不吃刺激及多调味品食物，

不吃烧烤油炸食物，

不吃各种加工或含有添加剂食物，

不喝饮料、少肉类荤食，

多吃地瓜、糙米、燕麦、薏仁、小米、胡萝卜、青菜水果等，

大量喝水，提早就寝。

这段恢复饮食期间，

早餐前可以吃李忠民代餐粉一包，也可以吃两片全麦面包、米粥。

中餐吃烂糊面，炒素菜、适量米饭，炒鸡蛋，冬瓜海带汤，

晚餐可以吃素菜和水果或者代餐李忠民代餐粉，建议每餐吃7分饱。

复食第7天后：素食者可以正常饮食，吃荤的朋友可以吃点鱼肉、牛肉，每餐7、8分饱即可。

想减肥或者保持体形者可以长期代餐李忠民代餐粉，代替早餐或者晚餐都可以。

因每个人的情况不同，以上食谱安排仅供参考。

总体原则是：循序渐进，逐步复食，流食到固体，让肠胃逐步苏醒，恢复正常，并养成和保持健康的饮食习惯。

肠胃平时不好的，复食开始每天早上喝点水煮大白菜汤，不放油盐。

复食的四个关键点：

1、复食期也是最重要的时期，比换食期更容易失败，换食的天数和复食的天数要相等，是最理想的，建议用李忠民代餐粉代餐从3餐/每日，减至2餐/每日，再减至1餐/每日，逐渐复食；

2、复食期必须控制强烈的食欲，以流食慢慢地过渡恢复普通饮食，如果进食任意地扩大，会伤害肠胃并有不舒服感，使身体陷入失调的状态。

3、换食成功与否，要看复食的过程是否正确得当，复食10-15天以后是机体细胞修复再生的时候，细胞修复再生的过程需3-6个月，因此要注意日常饮食，“多清淡、少油盐、多蔬果、少大肉、多碱性、少酸性、忌寒凉、多温性、八分饱、活到老”。

4、换食后的饮食习惯可能发生改变，这很正常。

要学会倾听自己身体的诉求，不要总被大脑指挥——很多时候，身体比大脑聪明的多。

更多精彩分享请向您的推荐人咨询并申请进群学习，群内有不定期的课程分享，方便新老朋友全面系统的了解李忠民代餐粉。

温馨提示：李忠民代餐粉的体验销售始终贯穿了售前售中售后，一条龙服务理念！而非银货两讫就此仗剑天涯！

从您开始购买体验李忠民代餐粉的第一盒起，李忠民代餐粉代理商责无旁贷用爱心、细心、尽心、关心、为您服务：一对一的恳谈交流,专业知识的讲解，答疑解惑，让您重拾健康与美丽！并邀请您自愿加入体验群（微信群、QQ群）交流分享，系统导师在线服务。

请记住我们就在身边!

李忠民代餐粉带来的真正附价加值体验，是在购买后。对自己健康负责，请在指定的微信公众号商城，实名制移动店铺里购买!

李忠民代餐粉的商业模式：产业互联网模式，工厂通过平台直接与消费者见面， 没有中间环节。