意想不到的腰疼背后——竟是崴脚造成的

人在旅途

资料来源：CCTV-10《健康之路》2020.2.28.18:06。

很多人都有崴脚的经历，却不知道崴脚后正确的处理方法和崴脚后面的危害…

　　千里之行始于足下，脚是支撑人体最重要的器官，脚出了问题会影响整个人体的稳定性。经常崴脚后，脚的稳定性就比较差，脚踝韧带出了问题，人体就会通过肌肉代偿来补偿韧带的力量，虽然稳定性比以前好了些，但他走路的状态跟正常的时候不一样，时间长了会导致“脚踝关节损伤”引起腰痛、腿痛的现象。

　　脚腕习惯性扭伤后对踝关节的严重后果就是使脚距骨歪一边去了，这样的片子都是10多20年前曾有过一次严重的脚崴伤，一直又没有痊愈，年轻时候能忍忍，慢慢的疼得受不了，来医院拍片一看就这样了。此时，他因为疼痛难忍走路的姿态都发生了变化，出现脊椎的弯侧。

如果出现急性脚扭伤，该如何自我处理？

　　崴脚了！如果你处置得不好，可能会留下后遗症，导致“习惯性崴脚”带来全身的问题。

1、遵循：急性踝关节扭伤标准处理法“PRICE”原则：保护、休息、冰敷、加压、抬高。

2、（1、2度损伤）到“马先生清痹堂”进行纯中药离子导入法进行保守治疗，解除疼痛，修复损伤的韧带。（千万不能自己搓揉、不能热敷）。

3、通过保守治疗半年、1年后还不能完全恢复。争取做一个“韧带修复”小手术，把韧带的稳定性完全恢复到正常。

　　如果扭伤后不进行保守治疗，也不及时就医，老拖着反正还没到痛不欲生的地步，熬着呗！1年、2年、5年、10年、20年肯定熬不住，腿痛、腰痛都很严重了才去医院，这时已经到了“踝关节严重变形”的地步。这时只能做“关节置换、融合”的大手术，而且远远比不上当初保守治疗和小手术的效果，医疗费用更加昂贵。

　　所以脚踝扭伤早期正确处理及时就医就能避免遭受更大的伤害。“千里之行始于足下”马先生清痹堂（预约联系：13631341531）祝大家拥有健康的双脚，走出美丽的人生。

关于脚踝损伤小知识：

一度损伤（轻度损伤）：韧带有拉伤，有疼痛感，但还可以忍受，勉强可以走路，1个月左右疼痛可以恢复。

二度损伤（中度损伤）：韧带有明显撕裂，疼痛比较严重，需要人搀扶才能走，约半年左右疼痛可以恢复。

三度损伤（重度损伤）：韧带断裂或仅剩一根丝连着，有的还有骨折，剧痛难忍。

如何预防“习惯性崴脚”？

增强韧带和肌肉的力量是防止脚崴伤最好的方法。

1、 加强“本体感觉”训练自身的平衡：

“闭眼单脚站” “闭眼单脚半蹲”：能保持10秒不摇晃！

2、脚夹玻璃球训练脚部肌肉灵活性：

3、单脚跳、弹力带对抗力训练腿部肌肉力量。