和您聊聊什么是柔道？

杨馆长有话说

不不不，这才是柔道

柔道运动的历史

柔道具有悠久的历史，明末清初浙江人陈元贇于公元1638年去日本帮助创建柔术，日本人学到了其中的踢、打、摔、拿等技术，结合本国武术和本国国情以及外国武术形成了新的流派——柔术。

1882年，被誉为“柔道之父”的日本教育家嘉纳治五郎综合当时流行的各派柔术的精华，创立了以投技、固技、当身技为主的现代柔道，同时创建了训练柔道运动员的讲道馆。从日本战国时期到德川时代（公元十五世纪到十六世纪），一直把柔道称为柔术或体术。所用的柔道这个一名词，是由“日本传讲道馆柔道”简化而来的。

讲个故事先……

男孩的父亲出生在一个较有名望的贵族家庭，母亲是一位有名的酿酒商的女儿。男孩1871年随父亲移居东京，并在东京大学学习。

上了大学的男孩已经长大，但身高1米52，他年少时体弱多病、瘦小，因此也常常受到同学们的欺负。但是男孩本身个性倔强，为了不甘凌辱自卫和防御，也想要强身健体，所以励志要学习可以防卫的办法。

于是他18岁开始学习柔术（实战格斗术，分为很多流派，是柔道运动的母体）。

男孩经过刻苦学习和钻研，不仅达到了强身健体的目的，还掌握了自卫和防御的技能。之后又对各类流派进行深入研究和学习，在学习过程中男孩深刻体会到了教育的价值，立志提倡和发展这项运动。

经过数年努力后，男孩取其精华去其糟粕，确立了以投技、固技、当身技三部分为主的新柔术体系，把胜负、体育、修身、育德作为目的，使柔道向道的方向发展。

1882年，男孩早已长大成人，在仅有12块榻榻米大小的书院建立了最早的讲道馆，9名学生开始了柔道为中心的训练活动，从而使传统的柔术改革成为了现代的柔道运动。男孩也被日本人民誉为“柔道之父”。

1、保护自己

是的，无论你是男生还是女生学好后你都可以保护自己。柔道中更突出以退为进、攻中带守、守中有攻的阴柔特色，以小胜大才有可能。而且多为近身打法，实用性很强。

视频连接： 视频请点 想跳舞的男孩在爸爸指引下学了柔道，父亲原来用另一方式帮他追梦

2、保护他人

柔道是当前各国军人、警察体能训练和徒手搏击的必训必学的一门功课。柔道的投技、抑込技、绞技、关节技、当身技等技术更是徒手擒敌的有效手段和特有的技能。如果警察们都会柔道，我们也就更放心了。

“柔道之父”嘉纳治五郎说：

“柔道乃最有效运用心身力量之道”。

他认为柔道是一种技艺与心灵的双重修炼，修好了心，才能领悟什么是“善用精力”。

某国一位知名总统曾说：

“柔道能够锻炼人的勇气，同时使练习者懂得尊重对手和保持谦虚。”

他认为即使柔道避免不了受伤，但它磨练着我们的意志，使我们懂得以礼待人，尊师重道，使我们变得更加礼貌。柔道运动是修养自己的一种方式。既能锻炼身体又能使自身的性格变得温和、谦虚。

在柔道馆里，在训练时柔道中的礼很重要

礼，是柔道的根基。

柔道是所有体育项目中最礼貌的一个。你看双方运动员上场时，每人都要鞠六个躬，向裁判员、教练员、观众、对手等鞠躬。这行礼会让你低下头，其实也在放下你的头脑中那个小我，也是对队友的尊重，不管谁技术更强，体能更好，你会发现大家会互相切磋、指点和帮助。

浮躁的社会环境影响着我们，现在健身俱乐部里很多人进来就会与教练说：“教练，我要1个月减15斤”，“教练，1个月能练出腹肌吗”？

做任何运动都是需要有“长期”这个纬度的。柔道也是，每次的拉伸、前滚翻、后滚翻、前滚翻分腿、后滚翻分腿、虾行、受身这些基础的训练，还有重复的打入、艰苦的体能，所有这些都需要“长期”（为何我不说“坚持”二字，相信你懂，因为这个运动已经被你赋予了意义，所以已不需坚持，我们不要苦哈哈的坚持）。

是的，在柔道场你可以看到明白水到渠成，懂得水滴石穿的队友，他们享受长期坚持后的获得与美好。

柔道正如生活，变幻莫测；亦如万物之灵，生生不息。

从柔道里，你可以领悟到如何使用身体的惯性和发力的技巧摔倒比自己强壮的人；在学习种种固技与关节技时，使用巧妙的力量和精准的位置判断来制服力气更大的人；其实放倒对手不需要大幅度的动作，而仅仅需要身体的巧妙牵引和瞬间的破坏重心；在与同伴反复练习“抢手”和“拆手”时，你可以感受到如何使用行进间变幻的力量突袭一成不变的招数，用柔性灵活的身法破解死板的防守；在日常练习“受身”动作时，通过巧妙地调整身体姿态来化解强力的撞击，更好地保护自己。

柔道的身体素质训练内容是全面的：

柔道身体素质训练包括五大类：

一、力量素质：最基本素质。分为最大力量、快速力量和力量耐力三种。

二、速度素质：反应速度、运动速度和位移速度三种。

三、耐力素质：分为有氧耐力和专项耐力。

四、柔韧素质：训练方法基本有动力拉伸和静力拉伸这两种。

五、灵敏素质：指在复杂情况下，迅速、协调、准确、灵活完成动作的能力。

以上这些素质互相影响、互相制约、互相促进。

柔道是以阴阳相克为变化以破坏对手重心为目的的哲学武道。

柔道是有效的运用精神和力量的一种运动方式，是通过进攻和防守来获得的，如果你真正的领悟到它的道理将成为社会上有用的人。

1、 柔道都是胖子练的！

解答：柔道的特点在于适合人群广，不分高矮胖瘦！但是专业比赛分重量级，由于在国际赛场上我国女子柔道大级别运动员统领半壁江山，她们的比赛和报道比较多给我们造成了柔道都是胖子的感觉。柔道男子最小级别为60公斤级，柔道女子最小级别为48kg级，所以柔道不是只有胖子能玩！

2、女的练习柔道会变成肌肉女！

解答：完全错误，柔道动作更多得是技巧上面练习，不是单纯的力量练习，柔道很多动作都对身体起塑形作用，可以减掉四肢、腰部、臀部、腹部的脂肪，达到瘦身的目的。女孩们不仅能掌握防身技术，对保持优美体态益处颇多。

3、 柔道很暴力！

解答：柔道是一项文明高雅的运动，柔道创办之初就是作为一种教育方法。柔道推崇以礼开始以礼结束的精神，他贯穿了“礼仪、感恩、忍耐、克己、百折不屈”的根本宗旨。练习过柔道的孩子会发现性情的改变，练习柔道的人很少会见到蛮横粗鲁的行为。

4、 柔道都是摔的，容易受伤！

解答：首先柔道垫子是用来保护我们的，柔道垫是软的、摔倒不会很疼。同时，柔道讲究顺势而为，其中特有技能叫“受身”，其作用就是在自己在冲撞、摔倒的过程中通过身体圆的运动化解和转移外部冲击对身体的伤害从而保护自己不受伤害。训练以外，受身在日常意外摔倒时更能保护你的安全，尤其是孩子和老人。

5、柔道练习要成年人才可以！

解答：柔道是一项不分年龄的运动，下至儿童，上至70岁老人都可以练习柔道。柔道是继足球、田径、游泳之后全世界最喜爱的运动，在欧美国家很多很小都开始练柔道，从小锻炼他们懂礼感恩与坚强不屈的品质。

柔道修行者最重要是对内深化礼仪的精神, 对外正确地遵守礼节. “始于礼, 终于礼” 对学习柔道的人来说, 礼节是必须遵守的. 在柔道练习过程中, 通过攻防的练习来陶冶人格，为社会作出种种贡。

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柔道礼节礼法的教育意义和作用

受身术又称"倒地法"，是柔道基本技能

受身术是在被对手摔倒或是自己倒地时，为减轻自身所受到的冲击力所采取的自我安全保护的方法。倒地的方法有前受身 、后受身 、侧受身、前回转受身等。

受身的主要原理 ：

利用自身与攻击力同向的运动达到削弱攻击力的目的；利用自身在地面的滚动，使身体表面与地面产生的滚动摩擦消耗掉冲击力，以达到保护内脏和骨骼的目的。

直接摔倒在地，身体与地面碰撞接触时间短，撞击力大，身体受伤严重；而若倒地时采用顺势滑动或滚动身体，使碰撞过程延长，即身体与地面碰撞接触时间变大，撞击力就会变小，身体受到的伤害即会减小。

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毛主席在青年时代有一篇著名的体育论文《体育之研究》，里面有句话：“体者，载知识之车而寓道德之舍……无体是无德智也”。从教育的角度来看，体育、德育、智育属于同等层面，我们平时说的语文、数学、外语等都是属于智育，这些是具体的课程。体育应该是育人的基础，体育的过程，不仅仅是体能的增强、技能的传习，还伴随着道德和智力的培育。

近代著名思想家梁起超认为，就是培养“尚武精神”对于人格塑造和民族发展具有重要价值。从教育的层面看，“尚武精神”并不是要让我们崇尚武力，更多的是在这个过程中锻炼我们的“心力”、“胆力”、“体力”，培养一种自强不息的人生态度。

对“心力”、“胆力”、“体力”的培养是体育教育的无可替代的功能，也是最具价值的地方，我们现在的学校体育，真的做到了吗？

说这些，真心希望我们的家长，甚至是每一个社会人，给我们的孩子，给我们自己培养一项终生相伴的好的运动，不仅可以强身健体，保护自己，更能修养身心，柔道是你们的首选！

部分图片文字来自互联网络，在这里也同时感谢周毅雄先生及全国推广发展柔道运动的同仁们