网课，如何保护眼睛

付光鑫

眼睛

屏幕

电子产品

电脑

电脑屏幕

选择

观看

网课

用眼

最好

     疫情当前，今年学生学习模式最大的变化是什么，莫过于网课了，居家隔离，同学们要继续暂别熟悉的教室，眼前没有可亲可敬的老师，没有朝夕相处的同学，并且在家里整天面对电视、电脑或手机的屏幕，在这样的环境下，自己的眼睛健康会不会受到影响？又如何保护眼睛呢？

    如何选择用于长时间网上学习的电子产品？

长时间观看电子产品开展网上学习，选择合适的电子产品尤为重要，我们又该如何选择？

（1）选择电子产品时屏幕的大小很重要，有条件的情况下尽量选择屏幕较大的电子产品。建议的优先顺序为投影仪、电视、电脑、平板电脑，最后为手机，最好选择将课程投影到大屏幕或链接到较大屏幕的电视上，这样才有可能在大于3米的远距离处观看，避免近距离用眼。

（2）尽量选择屏幕分辨率较高的电子产品，减少用眼不适和疲劳。

（3）最好选用带液晶显示器的电脑，屏幕亮度调整至看上去舒服的状态，不要太刺眼。

    观看电子屏幕的最佳建议用眼习惯是看屏幕20分钟后，要抬头眺望6米外（20英尺）远处至少20秒钟以上，即常说的“20-20-20”口诀。

    观看电子产品的距离

    同学们在观看电脑时，眼睛离电脑屏幕的距离应不少于50cm（约一臂远），眼睛稍稍向下看，即看电脑的视线微微向下，电脑屏幕的中心位置应该在眼睛视线下方10 cm左右，此时，眼睛注视的视线角度比眼睛的水平线大约低15度左右。

   观看电视时，眼睛距离电视屏幕3米以上或6倍于电视屏幕对角线的长度，屏幕中心点高度同样略低于学生坐姿时眼睛的高度。

    对于网课，让眼睛休息是最好的保护！课余时间，如何让眼睛得到有效的休息呢？

    我们人类的眼睛就像一台照相机，可以看近，也可以看远。上网课时，眼睛处于持续紧张的看近的过程，时间久了，就会视疲劳，而在看远处物体时，眼睛是放松和舒适的。所以呢，让眼睛休息最好的办法就是远眺！

    可以通过做眼保健操的方式让眼睛得到休息

    划重点：在家手机、电脑看多了，眼睛干涩怎么办？

    如果自觉眼睛干涩，我们该怎么办呢？以下几点建议可供同学们参考：

（1）连续盯手机或电脑屏幕的时间不要太长。

（2）保证室内合适的温度和湿度。建议室内温度最好控制在18～20℃范围内，并在房间内放置一些水及绿色植物，促进空气质量改善，保持空气湿润，眼睛在疲劳时注视绿色植物能得到一定的休息。

（3）在使用手机、电脑时，尽量有意识地提醒自己多眨眼，每分钟眨眼12～16次，并且要完全闭上再睁开，保证泪液充分湿润眼睛。

（4）热敷是缓解眼睛干涩和疲劳的有效方法。热敷的方法是把60℃左右的热毛巾放在闭着的眼睛上。促进眼的血液循环，减少干眼等不适的发生。

（5）如果是接触镜配戴者，建议适时地交替使用框架眼镜，即接触镜与框架眼镜轮换使用，最好多戴框架眼镜。

（6）如果干眼症状比较严重，通过以上方法不能缓解者，可以考虑滴用不含防腐剂的人工泪液缓解干眼症状。

爱眼护眼，是我们责任！                             爱眼咨询电话：3010-081

或登陆息县人民医院线上咨询服务！