强健体魄，远离病毒-----我们以健康的姿态齐心协力为祖国加油助力

巴怀峰

亲爱的同学们、家长们：

病毒肆虐，国人万众一心对抗病毒，前有最美的白衣天使和人民军队在努力抗击，后有各行各业的无数无名英雄在各自的岗位上坚守，作为居家防控的同学们，此时此刻我们更要有接受一切挑战的勇气和能力，我们要学习不怠，锻炼不息。

有没有一种感觉，在居家防控的日子里，我们的生活变了，心气浮躁，无所事事，会有莫名的烦躁……这一切的来源只是自己让自己的生活没有了规律，缺少了生活的充实，我们的自律也随着懈怠而烟消云散，而我们现在要做的就是重新把生活规律拾起来，让自己更有计划的生活，这不只是对抗病毒的战役，也是对抗自我惰性的战役。

我们六十八中全体教师在心系疫情的同时，也在关注着在家的你，希望你能在家防控的日子里停课不停学居家学习积极锻炼出一个自律的、更强的你。我校体育教师给你的建议

安文玲老师为学校捐赠开学防疫物资

各科教师对学生精心辅导

杨校长对居家教师辅导学生感动！对学生居家提出要求。

锻炼须知：
锻炼时，着装舒适，以运动装为最佳，并且要选择家里较为空旷平坦的地方进行锻炼。
热身运动与放松运动必不可少。
运动后不要喝凉水，容易导致胃肠道痉挛现象的发生。
持之以恒，每次坚持锻炼20-30分钟，每天两次（上午、下午各一次）。
考虑到学生年龄、性别：体质等差异，不制定具体的练习次数和组数（练习每个动作3-4组），家长根据孩子身体状况及实际运动能力陪伴练习，练习期间可适当安排休息。
锻炼中，如果身体有任何不适，立即减缓并停止运动，避免运动损伤。
文明锻炼，不影响他人生活与休息。
一、合理安排时间，做到学习锻炼两不误，张弛有度，建议每天锻炼两次，上午、下午各一次，每次半小时。坚持必有收获。
二、合理的参与体育活动，锻炼自己的身体，强健体魄。