润心之声，阳光抗“疫”——一起来玩有趣的心理游戏

丁一个丁啊一个丁

游戏

润心

雪人

融化

中雨

糖弹

孩子

感恩

玩法

心理作用

东风徐来，

鸟鸣啾啾，

万紫千红的春天，近了……

你们还好吗？

　　疫情当下，为积极预防，有效缓解全校师生因疫情引发的心理健康问题，学校在第一时间成立了心理干预工作领导小组，并结合我校自身实际，制定了疫情防控心理干预方案。

学校润心驿站———心理咨询服务也已经面向全体师生及家长开放，公布了咨询热线，采取线上一对一辅导。同时，我们通过每周一次线上心理健康课分享心理辅导小视频、正能量小故事，做到早预防、及时疏导、有效干预。

快来快来，今天，润心姐姐带着润宝心宝来教你玩有趣的心理小游戏！

游戏一：卡通角色，刷掉烦恼

游戏玩法

1.心里先想一个说话声音特别好玩的卡通人物（比如唐老鸭、海绵宝宝或大力水手）。

2.闭上眼睛，去想象和感受头脑里让自己烦恼的想法，或者是自己不喜欢听到的话语。

3.试着用卡通人物的声音说出自己的烦恼。

【积极的心理作用】

帮助你积极地调节自己的情绪，让卡通角色代替你去说出你的烦恼，甚至扮演卡通人物去和自己对话，烦恼变得不再难开口表达。留意说完后身体带来的美好感觉，身心得到放松。

让我们一起来看看我们的润心宝宝们玩儿的怎么样吧……

游戏二：“糖弹”大轰炸

【游戏材料】彩色纸、笔

【参与人数】家庭成员

【游戏玩法】

1.每个人领取多张做“糖弹”的漂亮纸。

2.在3分钟内，写出其他家人尽可能多的优点，将一个优点写在一张纸上，把它做成多个“糖弹”。

3.3分钟后，大家一起把“糖弹”抛出去轰炸你要赞美的人。

4.全部送出去之后，成员间交流自己收到的“糖弹”，分享你们收到别人赞美时的感受。

【积极的心理作用】

通过给予赞美去发现家人身上有的优点，可以拉近家人之间的关系，营造温馨的家庭氛围，也能帮助你发现自己的优点，提升自我价值感。

大家快来看我们的润心宝宝们已经按捺不住了！

游戏三：信任盲行

游戏玩法

【游戏材料】眼罩/丝巾

【参与人数】两人一组（如孩子和妈妈）

1.事先在家里设置好障碍路线

2.一人扮演盲人，一人扮演拐杖，“拐杖”带领“盲人”穿越各种障碍，探索各种未知的道路。（要注意一点，整个过程当中不能用言语交流，盲人不能提问，拐杖只能用肢体引导。）

3.“盲人”和“拐杖”相互交换角色，换一条路接着探险。

4.最后，一起分享在游戏中的感受。

【积极的心理作用】

在这个时期，面对应激事件，大家也许会体验到无助。就让大手拉小手，小手拉大手，一家人体会信任与被信任的感觉，增强内在安全感和心理韧性。

接下来就是我们润心宝宝们大显神通的时候了！

游戏四：融化的雪人

【参与人数】2人及以上

【游戏玩法】

1.首先，要找一个温暖舒适的地方，给孩子留出充分“融化”空间。

2.让孩子先把自己想象成一个新堆起来的雪人，站立不动，手臂放在身体两侧，全身肌肉保持绷紧。

3.家长可以通过言语引导，让孩子想象太阳出来了，气温渐渐升高。雪人开始“融化、融化、融化……”，直到躺下，最后变成了地板上的一滩雪水。

4.慢慢地又下起了大雪，孩子又变成了站立着全身紧绷的雪人。

5.再重复一次雪人融化。

6.最后孩子从雪人变回自己，站起来抖抖胳膊、手和脚，就像是抖掉身上的积雪。

【积极心理建设】

通过扮演雪人和融化的雪水，可以让你体验身体紧张和松弛的交替，给你的身体来一场放松，给心灵做一个按摩。

【友情提示】

配上轻柔的轻音乐，放松效果更好哦！注意给孩子留有足够的“融化”时间和过程，让孩子保持均匀的呼吸，慢慢“融化”直到躺下，平躺着将从头到脚每一块肌肉都彻底的放松。

快来看看润心雪人⛄们在哪里！

游戏五：天气预报

【游戏目的】提高注意力和反应能力，活跃气氛，放松身心。

【场地材料】场地不限；无材料。

【适合人数】2至多人。

【游戏规则】

1. 选派一名人员为主持人，主持人则要教给几个动作的口令，如：用拇指和中指打响表示“小雨点”，用舌头弹出“嗒嗒”的声音，用双手拍打大腿表示“中雨”，用双手拍掌表示“大雨”，用脚跺地表示“雷阵雨”。

2. 熟悉以上动作之后，闭上眼睛，注意听主持人的描述，做出相应的动作。

3. 主持人的描述语时：天空飘过来一片乌云，下起了小雨点。小雨越下越大变成了中雨，中雨越下越大变成了大雨，突然一阵响雷，下起了雷阵雨，不一会儿雷阵雨又变成了大雨，大雨又变成了中雨，中雨又变成了小雨，雨越来越小，最后雨停了天晴了。

【讨论要点】游戏过程中，你的心情如何？你感受到了什么。

【注意事项】全家人一起参与，互相监督，增强紧张感；主持人可以轮流切换。

【点睛之笔】用心去做事，用心去感受，一定会有与平常不一样的感觉。

润心宝宝们也带着家人动起来啦！

游戏六：练习写一封感恩信

【游戏材料】纸、笔

【参与人数】家庭成员

【游戏玩法】

1.给远方的家人、身边的朋友，或是自己写一封感恩信；

2.写完后在方便的时间里念给对方或自己听。如果是写给奋斗在抗“疫”一线的亲人或朋友，可以通过微信、短信的方式表达自己的感恩，体会并记住感恩时的积极情绪。

3.信的内容是：TA对你的支持和帮助；TA带给你的益处和感受；

【积极的心理作用】

通过互相表达感恩，可以让积极的情绪流动起来，在互动中维护人际关系稳固，让我们感到踏实、温暖、有力量。

看呀，润心学子们也都行动起来执笔书写着一封封感恩信：

润心话语

乌市127中润心驿站一直秉持着“用有温度的心育，润有诗意的心灵”的心育理念，尝试将心理健康教育用最接地气的方式润泽学生。而孩子对游戏有着天然的亲近感，为此，润心驿站精心选取了系列家庭亲子小游戏，这些小游戏既能促进亲子关系的融洽，还能培养提升孩子的专注力，与此同时，也帮助家长和孩子们从焦虑、担忧的各种情绪中释放出来。

亲爱的家长朋友和可爱的润心学子们，让我们积极行动起来，在这特殊的假期时光，用珍惜与陪伴，耐心和守护，无条件的爱与接纳，给予家人激励和支持，携手度过特殊时刻。祝愿大家在快乐享受假期的同时，能够看到自己的内心成长，影响到身边的人。

让我们相约在万紫千红的春天里，山花烂漫时，一起丛中笑！