孕期营养及孕后瘦身

美友1308601

✅备孕阶段

备孕：补充叶酸+优质蛋白

备孕：

1、过于肥胖，需要适当减肥，可以吃B和C，不建议A，否则易出现妊娠高血压、高血糖。

2、过瘦，适当增肥，多吃优质油脂、优质蛋白、优质碳水化合物。

✅发现怀孕

怀孕之前吃角豆、白藜芦醇、ABC、蛹虫草不会有任何影响，发现怀孕后，停止服用就好。

怀孕的时候不喝就好了，因为：

1、白藜芦醇高活性，活血强。

2、角豆是平衡激素的，孕期激素特殊，不需要过度干预调节。

3、蛹虫草引起性欲，孕期不要提升。

4、怀孕不需要减肥。

可以继续推荐吃：燕窝、胶原蛋白（相当空腹吸收更好）。

⚠️孕期建议早上小红瓶，晚上小粉瓶。

喝胶原蛋白前，喝几口温水，润喉。

小粉瓶帮助肝脏代谢毒素，也会缓解色素沉着，孕期色素沉着严重。

⚠️燕窝可以两顿饭之间，相当空腹喝燕窝。

⚠️孕期DHA一定要补充

我们的DHA是藻类DHA

鱼类也含有DHA，但不如藻类的DHA

食物链初级的DHA

帮助孩子眼睛、大脑等发育

同时帮助孕妇提升自身情绪机能

产后抑郁症因为缺乏一种物质（磷脂酰丝氨酸）导致情绪低落。

DHA随餐吃即可。

⚠️为什么孕期要吃胶原蛋白、燕窝、DHA：

孩子发育器官、皮肤、手指甲………孩子发育的时候需要大量的蛋白质，优质蛋白，必须大量补充。

胶原蛋白燕窝都是优质蛋白。

DHA让神经系统发育的很好。

⚠️蔓越莓益生菌

怀孕期间白带一定会增多，蔓越莓益生菌可以有效防止怀孕期间白带增多导致泌尿系统感染。

蔓越莓益生菌不会直接减少白带分泌，但是可以让感染炎症几率减少。

孕期不能用药，一定要预防。

⚠️抗敏益生菌

如果有家族遗传过敏，一定要吃抗敏益生菌，以防孕期各种过敏。

同时减少孩子过敏体质的几率。

⚠️钙肽饮

孕期建议补充TST钙肽饮

TST钙肽饮易吸收

钙肽饮每包30毫克钙

同时再把食物中的钙转化应用

这样就足够了

⚠️孕妇注意补充铁剂

TST即将推出最适合的补铁剂

帮助补血升血

血是携带氧气的

孕晚期一定要补，防止胎儿宫内窘迫

补铁帮助补血，补血帮助供养

脸色蜡黄的人也需要补充铁剂

女孩子都要补血

非孕妇也要经常补充哦

⚠️护眼粉

护眼粉含有大量花青素

帮助眼睛发育

让黑眼球大，眼睛漂亮

推荐孕妇服用

⏰注意妊高糖的发生

孕期用胰岛素对孕妇肝肾影响巨大

⚠️孕期出现妊高糖，建议吃角豆，一天2包。

如果没有出现妊高糖，不建议吃角豆。

角豆主要成分手性肌醇，就是治疗血糖高的。

用角豆控制妊高糖期间可以吃点果糖（桃子、苹果…水果类，但是不要过量，千万不要吃面包、蛋糕等…，主食主要吃高纤维的）

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孕期一定要护肤‼️

孕期一定要护肤‼️

孕期一定要护肤‼️

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✅产后瘦身

月子餐核心：低糖、低油、低脂肪

✖️不建议大量喝猪蹄汤、鸡汤、鱼汤。

☑️建议蔬菜汤和贝类汤，清淡为主。

⚠️第一周：喝2顿素汤+1顿荤汤（贝类汤、蔬菜汤多吃，荤汤必须把浮游撇掉），宝宝不需要大量的奶水，过量补充，给自身造成影响。需要补充优质蛋白。

奶水分泌是根据孩子吮吸次数决定的，不是汤汤水水决定的（生理反应）。

⚠️第二周：多补充蔬菜，清淡为主，尽量少放调味料，低盐，越淡越好，一天不超过6克盐（啤酒瓶盖那么多），多吃黑芝麻油，少吃动物油脂，蔬菜清炒，少吃主食（一餐吃一饭勺主食）。

如果孕期重了30公斤，按照这样吃，出月子就可以瘦10-15公斤。

⚠️护肤建议面膜：刀膜（塑形紧致）。

⚠️月子期间每天刷牙3次，防止牙周炎，还可以促进排便（刷牙促进排便）。

⚠️月子期间，大便时间不要超过3分钟后每次，防止子宫脱垂。

⚠️月子期间不建议绑腹带，会影响排便，肠道蠕动受影响。

⚠️出月子后适当增加腹部按摩。

⚠️2个月后，可以用玲珑美体仪+燃脂霜，做大腿及手臂。（3个月以后可以用于腹部）。

⚠️胶原蛋白液，可以预防妊娠纹出现，孕期即可大量使用。

⚠️哺乳期不建议吃：

白藜芦醇

角豆

蛹虫草

ABC