丽斯曼舞蹈学校中国舞、基本功动作4“压旁腿”

弓长木南

动作标准：

腿于与肩膀对齐，伸直贴紧地面， 绷脚背对天花板，另一条腿弯曲脚，另一条腿在体前弯曲，靠近腿的手臂握住脚腕，另外一只手在头顶延伸（兰花指），保持姿势，上身找腿。

训练要求：

压腿的时候上身尽量侧翻，脑袋躺在腿上，眼睛看天花板，腿紧贴地面绷脚背，脚面和膝盖对天花板。

家长配合孩子一起喊节奏，边喊节奏孩子边做动作。

训练次数：八个八拍为一组，最后一次抱腿5秒钟

训练时长：10钟以上（左旁腿、右旁腿）

备注：左腿在旁为左旁腿，右腿在旁为右旁腿。