<p>人生天地之间，若白驹过隙，忽然而已。 一出神一恍惚，2010年6月~~2020年6月，退休己经十年。</p><p>回想当年我的思考是：人生最大的智慧是什么年龄干什么事，在人生的最后阶段，要做加减法。工作的任务己经完成，要做减法，华丽转身，一切归零。在兴趣爱好方面，要做加法，做一点自己喜欢做的事情，过自己想要的生活，放飞身心，圆自己的青春梦，开启人生的第二个春天！</p><p><br></p> <p>生活要有小目标和小追求，我给自己定了一个“五年计划”：学习心理学，营养学，摄影，参加时装队，每年出去旅游。</p><p>2011年和2012年二年间，学习心理咨询师和营养师二门课程，並获得国家二级心理师和国家高级营养师资格证书；同时参加市老干部大学摄影班学习摄影；加入时装表演队，参加时装表演培训班学习；加入杭州旗袍沙龙；成为杭州市妇女活动中心西子艺术社团特约教师；每年去世界各地或国内旅游，提前一年完成了五年计划。</p> <p>退休了也有自己的小江湖，退休不退步，与时俱进，提升自己，好奇心和学习热情比任何时候都更为高涨。想做的事情太多，只觉得时间不够用。人生苦短，不负时光不负卿，好好活一回，终于活成了自己想要的模样。</p> <p>一、学习篇</p><p>1、学习心理咨询师课程，助人自助。</p><p>一直从事共青团和妇联群团工作，退休后想通过心理学知识技能的学习，结合以往处理协调婚姻家庭问题方面的工作经验，给需要帮助的人提供帮助，同时也有利于自己后半生的情绪管理。</p> <p>2011年自费报考了心理咨询师考试培训班，在班上是年龄最大的。当时要照顾家中的3位长辈，还要和亲家轮流带外孙女，只能抽出一切空余时间去学习。每天处理完家务后，就抱着厚厚的书本“啃”，虽然习题做完就忘，班里的40多位同学陸续放弃到只有10多位，但凭着恒心和毅力，最终笔试、论文和答辩都一次通过。</p> <p>学以致用，作为杭州市妇女活动中心《西子女性大讲堂》和《西子女性网站》讲师团成员，在《一半天》视频大讲堂授课。</p> <p>为各类培训班和社区居民作有关婚姻家庭、女性保养和心理健康知识讲座。</p> <p>2、学习营养师课程，有助家庭成员营养管理，传播健康营养知识。</p><p>趁热打铁，又通过一年的学习，考取了国家高级营养师，当和20多岁的年轻人一起出入考场时，想想自己在“自讨苦吃”，不禁哑然失笑，但也为自己的持之以恒感到欣慰。</p> <p>在《杭州电视台》生活大参考栏目，向大众传授养生知识和介绍养生菜肴。</p> <p>2020庚子年春节，新冠病毒肆虐，全国人民禁足隔离宅家。疫情期间有许多朋友问我：“吃什么才能杀死病毒呢？”</p><p>针对这个问题，我撰写了文章《宅在家里，怎样吃才健康？英姐为你推荐几道家常菜》，介绍了每道菜的营养成份和制作方法，並配了自拍图片。这篇图文在杭州巜西子女性》公众号刋登，点击率是1938次。</p><p>这篇文章被巜天下美篇报》选用，2020年2月18号在《天下美篇报》第二期第九版《並肩抗疫，健康防疫》上刋登了。</p><p>宅家也能做点小贡献，甚感欣慰。</p> <p>（二）老年大学课程</p><p>1、参加摄影基础班，进修班，研究班共6年，以及摄影后期培训班和各类摄影实践活动。18岁时，我就爱上了摄影，当然仅仅是喜欢拍拍照片而己。退休后重拾爱好，在老年大学报名的第一个班就是摄影基础班，希望在这个方面进行一次系统的理论学习提高。</p><p>老年大学圆了我的摄影梦，在摄影活动中，用光影捕获美景，表达心灵的感受。享受春风的缱绻，夏雨的清凉，秋天的绚烂，冬日的安祥，摄影过程和分享回味深长。</p> <p>2、参加老年大学形体舞蹈课学习。</p><p>这辈子很遗憾从小没有学习舞蹈，每次看到同龄人能翩翩起舞，心里都是羡慕！但是只要想学，什么年龄都不晚！</p><p>2016年报名参加市老干部大学的民族民间舞蹈班，因为零基础，手脚不协调，学习有难度，几次想打退堂鼓，好友和班委微风一直打气，经常个别辅导，总算坚持了下来。</p><p>三年来，学习了《葬花吟》《芙蓉雨》《嫦娥》《水墨缘》《遇见旗袍》等主要舞蹈，道具有手绢，团扇，折扇，都是很喜欢的舞蹈。一方面对于热爱旗袍的我，可以学习到旗袍道具的使用姿态，另外增强了四肢协调能力和学习到舞蹈的韵律，同时能活动筋骨，强身健体。还有是结交了新的朋友，为生活增添乐趣，是一个快乐的大集体。</p><p>这三年仅仅是个起点，我将继续加油努力！</p> <p>二、模特篇</p><p>1、2014年参加中老年模特培训，希望世界因为女人而变的美丽和丰富多彩！</p> <p>2、2015年夏季参加为期一月的时装模特培训班，国际模特导师水平超赞，课程丰富，内容为T台基础、镜前造型、旗袍展示、风格走秀、搭档、平面基础、妆面造型、解析拍摄等等，收获多多！</p> <p>3、2014年9月30日，参加杭州市老年文化交流促进会主办的巜首届中国老年服装设计大赛决赛》，40位男女模特同台比美，展示老年人文化养老，晚年生活的丰姿多彩！女模特都是50岁以上，如此的黄昏，胜过每个清晨！</p> <p>4、2015年10月21日重阳节，参加由中国服装协会主办的第二届中国老年服装设计大赛！</p><p>来自全国各地的年轻服装设计师们云集杭州达利女装学院，从全国19个学校508套服装效果图中，评选出38个系列作品，设计独具匠心，制作技艺精湛！</p><p>杭州市老龄委，杭州市老年文化促进交流会，精心组织培训和大赛，让杭州的老年人追求个性，追求时尚，更加热爱生活，提高生活品质！</p> <p>5、2015年10月23日，参加《文化养老、寻梦杭州》杭州市老年文化艺术节老年服饰表演专场。参赛节目巜五月的风》，舞台、灯光、弦律，乐享其中！展示了老年人热爱生活热爱美的夕阳红风采！</p> <p>6、主要公益活动。</p><p>2015年11月11号一13号，杭州市老年文化交流艺术团，参加＂培育好家风，弘扬孝文化＂敬老月文艺下基层演出，活动由省、市老龄委主办，杭州市老年文化交流促进会承办。先后去了临安青山湖镇青南村，萧山老年颐乐园活动中心，西湖区图书馆为老年人演出。</p><p>中间驻着拐杖的老奶奶90多了，满脸的皱纹荡漾开来，笑成了一朵花，真的比大牌明星都美，都真！</p> <p>见到了淳朴的百姓和很多鹤发童颜的长寿老人，和她们互动和演出，比参加任何的比赛演出都高兴！看到她们，就象看到我们的明天！趁现在，多做一些有意义的事情！</p> <p>三、旗袍篇</p><p>（一）杭州旗袍沙龙</p><p>2012年至2018年7月，有幸成为杭州旗袍沙龙的一员。这是杭城一群热爱传统文化和旗袍的女人，温婉知性、美丽大方，热爱生活！</p><p>我们讨论旗袍文化，我们写诗朗诵主持、我们编排舞蹈和旗袍秀，我们读书习字，赏花品茶……我们不仅创造美，展示美，我们还做了很多的公益事业！</p> <p>1、2014年8月13日晚上19时，杭州旗袍沙龙联合杭州图片网在杭州杂志社阅览室开展了向云南鲁甸地震灾区的拍卖捐助活动。当晚拍卖所得金额4480元和捐款金额3890元共计8370元，统一通过杭州慈善总会捐给云南鲁甸地震灾区用于灾后重建。我们爱美，我们更有爱心！</p> <p>2、2015年5月29日，在六一儿童节前夕，杭州旗袍沙龙的姐姐们，来到长桥小学，陪孩子们过一个难忘的六一儿童节！旗袍沙龙精心准备了给孩子们的阅读刊物、课外书、文具用品，关注那些从大山深处跟随，父母来到城市的孩子们，关注他们的学习和品德教育，努力坚持杭州旗袍沙龙多年来秉承的“拥有社会责任感，回馈社会”的理念，希望尽自己的绵薄之力去帮助孩子们快乐成长。</p> <p>3、2015年25 日春节大年初六，旗袍姐姐们满怀爱心相约去了一个特殊的地方——杭州儿童福利院，陪孩子们过新年。希望以一滴水的微小力量，能给这些令人心疼怜惜的灵魂种下一枚希望的种子，让孩子们感受到“孤儿不孤”，在社会大家庭的关怀下快乐成长。</p> <p>4、从2015年到2017年三年中，杭州旗袍沙龙的姐姐们都与清波街道敬老院的孤寡老人相约，一起过温馨而难忘的年三十。于我们而言，像是子女的陪伴，更是一种暖心的责任！</p> <p>5、全国第27个助残日，志愿者在行动！＂一切为了爱，我们在路上＂大型扶残助残公益演出，和杭州欣莹爱馨助残中心的孩子们同演＂有我的天堂＂，这些平时连生活都不能自理的自闭症和智障孩子，走上舞台，载歌载舞，以表达她们对社会的感恩之情，令人动容！</p> <p>6、2014年12月31日杭州日报与杭州旗袍沙龙，联手推出“旗袍姐姐最美背影”评选活动，有幸从全国600多名选手中脱颖而出，获得第三名和最佳意境奖。</p> <p>7、北山街是民国建筑和历史之街，是风雅之街！2015年北山之夜活动主题是拍摄月份牌人物活动，有幸入选2015＂北山之夜＂月份牌人物征集之列，留下岁月的记忆，等一百年以后，就象我们现在看30年代民国月份牌照片一样，成为21世纪的月份牌记忆！</p> <p>8、2015年11月25日一29日，江浙沪三大顶级旗袍沙龙，在美国皇家加勒比邮轮海洋量子号上，打造首次巜量全其美一一太平洋上的旗袍盛宴》，並定制了日本冲绳文化之旅。</p> <p>9、参加喜迎G20世界峰会活动。</p><p>（1）2016年8月27日，旗袍姐姐走进南山路，喜迎G20世界峰会在杭州召开！</p><p>照片在杭州市民摄影节展出</p> <p>（2）2016年8月30日，旗袍姐姐盛迎G20，或撑把油纸伞，或手持绢扇，或轻拂纱巾，或婀娜身姿，行走在西湖间……以她们独有的方式表达东道主的热情！</p><p>活动照片在巜杭州日报》大视觉专栏刋登。</p> <p>成为习近平总书记赞美杭州的讲话配图</p><p>浙江老年报G20峰会特刊</p><p>2016年9月6日</p> <p>（二）连续参加三届全球旗袍日活动。</p> <p>1，参加首届全球旗袍日。</p><p>2017年的后G20峰会时期，杭州市旅委、杭州市侨联策划推出了5.26首届"杭州全球旗袍日"活动，这是全球旗袍佳丽的空前盛会，杭州西湖的盛宴，旗袍爱好者共同的节日！</p> <p>2，参加2018年9月第二届杭州全球旗袍日活动。</p><p>通过邮册发行、全球名家旗袍邀请展、市民中心旗袍快闪活动、非遗旗袍论坛、旗袍训练营、旗袍日指定商户活动等形式让全民齐参与，"旗袍风"横扫杭城。</p> <p>3，在2019年9月29日第三届“全球旗袍日”旗袍之夜，代表杭城女性宣读《杭州旗袍倡议》，巜都市快报》整版报道了这一活动。</p> <p>（四）杭州西子艺术团西子旗袍社。</p> <p>2015年至今五年多来，应聘成为杭州市妇女活动中心西子艺术社团旗袍之化的特约讲师。缘于对旗袍的共同热爱，对美与优雅的追求，让我们在此相聚。在这里我们学习旗袍文化和礼仪，学习走秀表演，提升了自己的气质与内涵，展示女性的魅力与风采。通过学习，我们见证了各自的美丽蜕变，收获美、收获优雅、收获友爱，成为人生路上，最快乐最幸福最有爱的同行者。</p> <p>抗击疫情，停课不停学，今年4月份，为杭州市妇女活动中心西子云课堂录制《旗袍礼仪》和《旗袍搭配》网络课程。</p> <p style="text-align: center;">四、旅游篇</p><p>人生就像是一场旅行，沿途不断欣赏风景，生活除了柴米油盐，还要怀揣诗和远方。每个人虽然不能任意延长生命的长度，但是可以努力拓展生命的宽度，日子本身毫无意义，内容看你如何填写。在相同的时间里，你比同龄人走了更多的路，看了更多的景，生活变得如此充实快乐，此生无憾！</p><p>旅行就是将流逝的时光，增值为大好的风光，旅行本身是一场体验，只有自己尝试过才有发言权。旅行是一本会呼吸的百科全书，可以感受不同的风土人情，品尝不同的地方美食，用你一双善于发现美的眼睛，欣赏大自然的丰富多彩，增长自己的见闻，开拓新的眼界，收获的不仅仅是相机里的那些照片，还有整个过程的快乐。</p><p><br></p> <p>出去旅行，行前查阅资料，准备行装。行中既要拍风景，又要每个地方留下倩影，发个朋友圈分享，也是为了及时记录心情和日程，回来查阅方便。</p><p>旅游归来，整理照片，写下文字，做好美篇打印成书，以后老了坐在椅子上晒着太阳慢慢的翻阅，回忆当时的情景，可能会暗暗的笑出声来！忙的不亦乐乎，这就是生活，多么美妙和充满乐趣！</p> <p>退休十年来，去了世界32个国家和国内11个省市、特区旅游，撰写游记36篇，打印成美篇书 26本，共计2198页，12万5239 文字，录入4228张照片。埃及的沙漠，南非的草原，经典的建筑，异域的人文，奇妙的风景，都拍成了美美的大片。旅行不仅是看风景，同时自己也成了其中一道靓丽的风景。</p> <p>（一）亚洲10国：</p><p>越南岘港，印度和尼泊尔，埃及，柬埔寨吴哥窟，泰国清迈和曼谷、芭提雅，日本京都线，北海道，冲绳，长畸四次特色游，新加坡和马来西亚，土耳其。</p> <p>1，2012年10月越南岘港深度游。</p> <p>2，2013年3月28日，印度尼泊尔探秘之旅。</p><p>（1）印度泰姬陵（2）尼泊尔博卡拉</p> <p>4，2015年3月柬埔寨吴哥窟。</p> <p>3，2014年1月泰国清迈特色之旅。</p><p>泰国清迈美萍酒店，追寻邓丽君芳踪</p> <p>时隔5年，2019年12月，泰国曼谷和芭堤亚演出。</p> <p>5，2015年4月11日，日本京都线樱花之旅！</p> <p><br></p><p>2017年8月《盛世公主号》日本长畸七夕浪漫之行。</p> <p>2019年元月7日，日本北海道赏雪。</p> <p>6，2016年3月15号~23号埃及访古9日游。（埃及金字塔）</p> <p>7，2016年12月1日~9日蓝色土耳其十日奇妙之旅。</p><p>（土耳其棉花堡）</p> <p>8，2019年3月新加坡和马兰西亚观光之旅。</p><p>（1）新加坡鱼尾狮公园（2）马来西亚双子塔</p> <p class="ql-block">（二）非洲 4国</p><p class="ql-block">南非，东非肯尼亚，北非摩洛哥、突尼斯，2016年4月28日~~5月6日南非彩虹之旅。（南非开普敦好望角）</p><p class="ql-block">2，2018.8.15日，东非肯尼亚Safari游猎记。（肯尼亚马赛人部落）</p> <p>3，2019年10月10日~24日北非摩洛哥和突尼斯快乐之旅。</p><p>（1）摩洛哥舍夫沙万蓝白小镇</p><p>（2）突尼斯托泽尔沙漠绿洲</p> <p>（三）欧洲15国。</p><p>东欧六国，北欧六国，中欧三国 </p><p>1，东欧：2015年6月16日，东欧六国文艺之旅。游览了德国、斯洛伐克、捷克、波兰、奥地利、匈牙利六个国家。</p> <p>（1）捷克克鲁姆洛夫CK小镇。</p> <p>（2）奥地利美泉宫</p> <p>（3）波兰华沙古城堡。</p> <p>（4）匈牙利渔人堡</p> <p>（5）东德马恩广场。</p> <p>（6）斯洛伐克首都布拉提斯拉法平民雕塑</p> <p>2，北欧：</p><p>2017年6月23日~7月6日北欧冰岛、丹麦、芬兰、瑞典、挪威5国游。</p><p>（1）冰岛杰古沙龙冰湖</p> <p>（2）芬兰湾</p> <p>（3）瑞典斯德歌尔摩</p> <p>（4）丹麦美人鱼</p> <p>（5）挪威奥斯陸维格兰雕塑公园</p> <p>挪威哈当厄尔和松恩双峡湾</p> <p>3，2016年8月9日~~15日俄罗斯红色经典之旅（莫斯科红场）</p> <p>4，中欧：2018年4月25日~~5月10日希腊葡萄牙西班牙15日三国之旅</p><p>（1）西班牙马德里广场</p> <p>（2）葡萄牙里斯本巜罗卡角》</p> <p>（3）希腊圣托里尼岛</p> <p>5，大洋洲 2国</p><p>2011年12月澳大利亚新西兰11日之旅</p><p>新西兰爱歌牧场和澳大利亚悉尼歌剧院</p> <p>国内游 </p><p>1，2010年8月西藏游，布达拉宫</p> <p>2，2012年5月18日~24日山东河南</p><p>（1）山东曲阜（2）河南云台山</p> <p>3，2011年香港澳门</p><p>（1）香港紫荆花公园（2）澳门大三巴</p> <p>4，2015年6月30日贵州黔东南之行，</p><p>贵州苗寨。</p> <p>5，2016年9月12日~~27号16天大美新疆行（新疆禾木村）</p> <p>6，2019年6月20~27日，青海甘肃大环线8日游。</p><p>（1）甘肃张掖（2）青海茶卡盐湖</p> <p class="ql-block">五、家庭篇</p><p class="ql-block">退休以后，还面临“上有老，下有小”的家庭重担，长辈耄耋之年尽孝道，子女成家立业协助忙，夫妻携手度夕阳。能够在做好女儿，媳妇，妻子，母亲，外婆等家庭角色的同时，保持自我，留点时间给自己。人生下半场，拼的是身体健康，家庭幸福，时刻保持家的温度，拥有烟火味和仪式感，港湾宁静，亲情融洽，生活美好。</p> <p>近年来有关报道：</p><p>1，2016.1.20浙江老年报《乐活周刋》</p><p><br></p><p><br></p> <p>2，钱江晚报2017.6《170俱乐部》专版</p><p>快乐老人报2018.4</p> <p>3，《浙江老年报》2018.5.4日五四青年节专版。</p> <p>4，2018.9.28浙江老年报《风尚焦点》</p> <p>每一时有每一时的领悟，每一岁有每一岁的江湖，愿我出走半生，归来仍是少年。</p><p>用诗意的眼光，诗意的心态，过诗意的生活！</p><p>花开如梦，风过无痕，余生不长，但很珍贵。拥抱岁月的年轮，遵从自己的内心，站在自己的C位，活出自己的主场。</p><p>在往后变老的路上，心平如镜，心安是福，不忘初心，无问西东，顺便把年龄活成了气质。</p><p>舒缓地释放出最后的优美，最后的香与爱意，最后的尊严和光芒！</p>