居家运动健身之一—原地纵跳

青葱

纵跳是一项基本的锻炼健身运动。 它对于生长期的孩子来说，是可以放松刺激骨骼促进生长。 对于常运动的人来说，可以拉伸肌肉使肌肉保持活性。还可以使人的跳跃能力提高，它不受场地器械的限制，是我们方便简捷的运动之一。
原地纵跳动作要领：
1.双脚左右开立，脚尖平行，屈膝向下深蹲或半蹲，两臂自然后摆。
2.两腿迅速蹬伸，使髋、膝、踝三个关节充分伸直，同时两臂迅速有力向前上摆。
3.最后用脚尖蹬离地面向上跳起，落地时用前脚掌着地屈膝缓冲，接着再跳起。
让我们快点行动起来吧！