<p>亲爱的孩子们：</p><p> 这个寒假好长好长，大家都盼着开学了吧？我也是。近期，武汉爆发的新型冠状肺炎病毒疫情牵动着全国人民的心。相信大多数人此刻可能正在经历着担心、害怕、难过和无助等消极的情绪。此刻奋战在一线的医护人员正夜以继日的工作，感染患者、疑似隔离群众和相关工作人员在这个特殊的时期，都在经历着人生最特殊的时期。而你，亲爱的孩子，原本欢乐的春节也因为这个疫情而变得严肃与不同寻常，我们不得不呆在家中响应疫情防控的隔离措施。五二班心理老师丁盈盈老师给大家带来心理健康知识,希望能够帮助大家正确面对疫情，让我们一起加强心理防护，共同渡过难关！</p> <p> 建议一：有各种情绪都是正常的，正视身体发出的信号。</p><p> 面对疫情，你可能会有以下不良心理反应。</p> <p> 上述身心反应正常吗?</p><p> 上述反应都是个体意识到重大变化或威胁而产生的身心反应，即我们所说的应激反应。轻中度的应激反应是我们应对危机事件的正常反应的。但如果反应过度，则需高度关注。</p> <p> 建议二：对疫情过度关注也有危害哦，正确处理负向情绪。</p> <p>① 不过分关注疫情信息。对疫情过度关注带来的心理压力不仅会影响我们的正常生活，还会直接影响自身免疫能力。</p><p>② 自我暗示。你可以这么告诉自己：“它可能不好玩，但我可以应付它，这会是一段很重要的经历”。</p><p>③ 正向思维。以合理的态度看待事情，保持对前景的盼望，即使在危急时期，也不要忽略在我们身边的美好事物。</p><p>学会管理情绪，正确理解情绪，掌握调适不良情绪的有效方法与技巧，让自己成为情绪的主人。</p> <p>建议三：疫情时期，提高免疫力。</p> <p> 疫情来袭，我们也看到，那些能战胜病毒的人都是免疫力高的人。预防病毒，除了外在的戴口罩、勤洗手等方法，更要从内在做起，每位同学都要努力锻炼身体，要提高自身免疫力。尽量保持平静、乐观的心态——有科学研究表明，心情稳定、愉悦的人免疫力更强。</p> <p>建议四:多一些思考。</p> <p> 所有事物的发生，并非偶然。我们要有追根溯源，打破砂锅问到底的精神；我们要有思考的能力。尤其在疫情面前，我们要不断思考：</p><p>1、这些消息是真的吗？</p><p>2、什么是新型冠状病毒？为什么科学家给它取这个名字？</p><p>3、世界上还有哪些病毒是人类不被发现和认识的？</p><p>4、真的是因为吃了野生动物人类才染上了病毒吗？</p><p>5、为什么有人喜欢吃野生动物？我们如何保护地球上和我们一起生活的动物朋友？</p><p>6、我们该如何保护自己？</p><p>7、作为一个小学生，在疫情面前，我可以做什么？我该做什么？</p> <p> 同学们，你还可以继续提出自己的问题，当你不断提问的时候，你会发现如医学、自然科学等很有意思的学科，这些都等着我们去求知和探索。疫情期间，虽然宅在家中，但丝毫不影响我们观察和思考。学会观察，学会思考，不断求知，不停探索，你会体会学习的美妙。</p> <p> 建议五：让自己“繁忙”起来，转移对疫情的注意力。</p> <p> 每天的学习任务结束后，给自己一段独处的时间，做自己喜欢做的事情，完全放松，并跟家人说好这段时间互不打扰，让情绪完全出来，并接纳这些情绪。</p><p> 我们可以做一些自己平常想做但一直没有时间去完成的事情，这样一方面可以令自己开心，另一方面又可以打发时间。比如一直想看又没有看到的书或者是电影，比如一直想写又没写的文章、画画或者练习书法都是不错的选择。</p> <p> 防疫三字经</p><p>抗疫情 勤洗手 戴口罩 测体温 勤消毒</p><p>多通风 早发现 早报告 早隔离 早治疗</p><p>少聚集 信科学 听指挥 不信谣 不传谣</p><p> 文稿||丁盈盈</p><p> 编辑||丁盈盈</p><p> 图片||网络</p><p> 审核||史秋艳</p>