『健康大财富』栏目提醒您：现在已经进入最适合排毒的3个月时间，下面教会你二招养好五大器官！

健康大财富～科学谈养生

从月初立春到现在，已经过了大半个月啦。窗外春色浓厚，绿意越来越深。天气也越来越暖和，小伙伴们都慢慢开始复工、复学了~

虽然疫情危机还没解除，咱们不能出门享受好春光，但利用好「春养黄金期」，抓紧时间增强免疫力，养出好身体，也是为自己、为祖国做贡献！

春天养生，首选排毒、发陈

《黄帝内经》记载：春三月，此谓发陈。夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生。此春气之应，养生之道也。

所谓春三月，是指立春到立夏期间这三个月。而发陈是指，把陈旧的发散掉，对应到身体，就是排除毒素、扫清旧垃圾，来接纳新的营养和阳气。

及时排毒，能让免疫力上升

从中医角度来看，我们在秋冬季节「秋收冬藏」，是为了将阳气封藏，留足能量过冬。但阳气往里收敛同时，风、寒、燥等病邪也容易趁机入侵。

也正因为阳气都往里收了，身体外阳气薄弱，难免导致免疫力下降，很容易有病邪留滞在体内。

此外，很多小伙伴在工作繁忙时，饮食、作息容易不规律，身体大多有亚健康症状。疫情期间宅在家这段时间，又往往滋养过头、缺乏运动，更加导致身体脾胃负荷过大，体内毒素、垃圾堆积。

春三月「发陈」排毒，指的就是在排掉秋冬留滞在体内的外邪之「毒」的同时，也排掉让脾胃不堪重负的垃圾之「毒」。

等到疫情过去以后，我们可以让科学老师带上大家，去天津盘山石佛驿栈，一起来一次身心排毒，清除掉我们一个冬天的垃圾毒素，当身体的垃圾被清理掉，身体才能更好地吸收新的营养，免疫力、抵抗力才能快速上升。

这些信号，暗示身体要排毒了！

除了便秘、肥胖、赘肉、胀气…这些常见的

「毒素堆积」症状，气血不畅、情绪郁积，也是影响身体状态的「毒源」之一。

下面哪些症状和你当前状态相符？

* 头发枯黄、容易脱发


* 睡眠浅、睡不好、爱做梦


* 肤色暗沉、毛孔粗大

* 频繁口腔溃疡、牙龈肿痛


* 肚子爱长肉、总瘦不下来


* 胃口不好、腹胀、恶心


* 长期便秘、排便不规律

* 总是焦虑、开心不起来

假如以上状态，你中招3条以上，说明身体已经在发出健康信号：“我的代谢系统很不顺畅，身体内部大堵车、迫切需要排毒了！”

身体不同部位，该怎么排毒？

给胃排毒

* 食养、按摩消积食

疫情期间三餐不定、缺少运动，小伙伴们或多或少都会出现：吃多了不消化、肚子胀等“积食”现象。

除了腹胀，积食还容易导致口臭、手脚心发热、皮肤发黄、精神萎靡、睡不踏实，睡觉时不停翻动、磨牙等症状。

发现积食或胀气后，应当减少进食量，适当搭配食疗方，如糖炒山楂、白萝卜粥等，或者搭配推腹油、按摩腹部，来帮助消化，顺气健胃。

* 可溶性膳食纤维促蠕动

当我们在吃山药、秋葵、莲藕、银耳…这些食物时，会有黏黏糊糊的感觉，这些黏液其实都是营养精华——可溶性膳食纤维。

这种纤维特有的黏稠质，可以保护胃壁，减轻胃黏膜工作压力。而这类食物里的多糖类成分，也有助于促进胃肠道蠕动、助消化、减轻胃负担。

给肠道排毒

* 定时排便

中医认为，早5点~7点大肠经“值班”，此时排便，能及时清除垃圾，减少毒素积累。建议小伙伴们，每天早起空腹喝杯水，养成早排便的习惯。

* 餐后喝温茶

绿茶、普洱等，都有清油腻、促进肠蠕动的好处。但需要注意的是，要在餐后半小时以后再喝，否则影响消化。另外，不要喝热茶，也不要喝冷茶。喝温茶比冷茶更解腻，也更护肠胃。

▲餐前半小时喝24小时谷物排毒粉

也有一样的效果哟

* 常吃杂粮粥/粉

五谷杂粮富含粗纤维，既能促进肠胃蠕动，也有助于清肠排毒。五谷杂粮粥、五谷杂粮粉粉，都容易消化，能够缓解肠胃负担。

给肝脏排毒

* 晨起及时排尿

和早起早排便一样，早起之后尽快排尿，一样可以避免毒素滞留在肝脏内，降低肝脏工作压力。

* 少生气、怒伤肝

中医常说「火大伤肝、怒伤肝、肝火太旺」，就是指：情绪波动过大、刺激过度，会破坏五脏之气的平衡协调，进而导致肝气郁结、伤肝伤肺。

小伙伴们遇到不开心的事，记得控制好情绪，不要任由怒火烧伤他人、烧伤自己，尝试转移注意力，做些自己开心的事，才能更快乐地宣泄。

* 室内运动疏肝气

运动也是疏肝降火的好方法，疫情期间，虽然没法户外活动，但在室内练练瑜伽、打打太极、八段锦，也是不错的运动方式。

给血管排毒

饮食忌高糖、高油、高盐

血管堵塞，很多时候，都是吃出来的毛病。餐餐大鱼大肉 的人，血管比普通人更容易堵。

要给血管排垃圾、预防堵塞，就得在吃上下功夫，拒绝高糖、高油、高盐饮食。

给经络排毒

泡脚、按摩通经络

中医认为，经络是运行气血、联系脏腑和体表及全身各部的通道。经络一旦“堵车”，就会导致各种疾病。

▲本期的第3篇推文

有详细的足底穴位按摩图示哦

虽然天气已经暖和了起来，但泡脚不分季节，春天也一样可以泡脚，或者按摩足底重要穴道来疏通经络。

以上，就是春天给身体排毒的超全攻略，你都学会了吗？觉得有用，就分享给家人朋友好吗？让他们准备好行囊，和我们一起出发吧！