幼儿体育基本动作要领介绍

总要微笑

动作

投掷

障碍物

练习

挥臂

蹬腿

身体

平衡

如图所示

侧面

基本动作，即人体的基本活动能力，是指人们在日常生活和社会实践活动中所必需的、最基本的身体运动的技能。

基本动作包括：走、跑、跳、投掷、钻爬、平衡等动作。

幼儿通过基本动作的练习，可以有效的锻炼整个身体，提高和发展身体素质，增强体质，同时发展幼儿身体的基本活动能力，又能为儿童更好的适应社会生活创造有利的条件。

走

上体正直，自然挺胸，肩部肌肉放松，眼看前方；两臂前后自然、轻松摆动，向前摆臂时，肘关节稍弯曲；步幅大小适宜、均匀；精神饱满，节奏感强。

跑

上体正直，稍向前倾；积极向前抬腿，用力后蹬，落地轻而稳；两手半握拳，两臂屈肘前后自然摆动，用鼻子或口鼻同时呼吸，自然而有节奏。

跳跃

蹬（地）、伸（腿）、摆动（臂）的动作要协调，落地屈膝缓冲，保持平衡，如图所示。

跳跃包括四个阶段：预备、起跳、腾空 和落地。

投掷

蹬（腿）、转（体）、挺（身）、翻（肘）、挥（臂）、甩（腕）的动作协调、用力，速度要快，可进行双手或单手的抛接、正面或侧面的投掷（投远、投准）。单手肩上挥臂投掷分为正面投掷和侧面投掷，具体动作要领为:

（1） 正面投掷：两脚前后开立，重心在后脚，上体稍后仰，肩上曲肘高举臂（肘关节向前），眼看前方，通过蹬腿、挥臂、甩腕这几个动作将物体投出。

（2） 侧面投掷：身体侧对投掷方向，两脚左右开立，重心在一侧腿上，投掷臂远伸，通过蹬腿、转体、挥臂、甩腕等动作（协调用力），迅速将物体投出。

钻

钻是紧缩身体从较低的障碍物下通过的一种动作，钻的方法一般有两种：正面钻和侧面钻。

（1） 正面钻：面向障碍物，屈膝下蹲，低头弯腰，紧缩身体，两脚交替向前移动，从障碍物下面钻过。

（2） 侧面钻：身体侧向障碍物，屈膝下蹲，一侧腿从障碍物下伸过，然后低头、弯腰，同时蹬腿移动重心从障碍物下钻过。

爬

爬行动作强调上肢（肩、肘、手等）与下肢（膝、脚等）之间各关节的相互协调配合。爬的动作主要包括手脚（手膝）着地爬、仰爬和匍匐爬等，如图所示。

攀登

攀登是一种运用上下肢力量，手脚协调地攀缘而上或下的动作，如攀登梯子。

滚翻

滚翻是一种头部和身体其他部位能接触或依次接触地面（垫子）的翻转动作，它包括前滚翻、侧滚翻等动作。如图所示。

悬垂

悬垂是一种人体肩轴低于器械并对握点产生压力的动作，如图所示。

平衡 发展幼儿平衡能力的练习有两种，一是动力性平衡练习，二是静力性平衡练习。动力性平衡练习包括原地转圈、走窄路、过窄桥、在平衡木上走或小跑、走竹（木）梯、走梅花桩、走轮胎、荡秋千等。静力性平衡练习包括单脚站立（原地、平衡木上、轮胎上、梅花桩上等）、提踵站立、闭目站立。