思念着你的美篇

思念着你

【养生知识】

这个春天要“养气”，莫生气！

✅人活一口气，养好五脏之气方可长寿！

1. 莫嗔怒，养肝气春天里，肝气旺盛而升发，人的精神焕发。可若肝气升发太过或是肝气郁结，都易损伤肝脏。情绪与“肝火”关系极为密切，不良的情绪刺激会导致肝脏损害，而肝脏损害又会加重情绪失衡。若要肝气顺达，疏泄正常，就要“克嗔戒怒”。调养方法：养肝护肝可以常吃绿色食物。中医认为，“青色入肝经”，绿色食物有助于肝气的循环和代谢、舒缓肝郁，多吃绿色的食物能起到养肝护肝的作用。

2. 少思虑，养心气五脏之气中，心气是最重要的。心气维持着心脏功能的正常，让脉象和缓有力，节律调匀，面色红润光泽。心气虚时，人会出现心慌、乏力、自汗等表现。此次病毒来势汹汹，人们思虑过多，重压之下会损耗我们的心气。调养方法：想要养心气，“慢下来”才最重要。可以尝试盘腿坐，盘坐一阵后，会发觉自己的思虑会放缓下来，能帮助镇定情绪、缓和心情。同时，凡事不要过分思虑，放松心情，可以减少对心气的损耗。

3. 美饮食，养脾气脾胃之气负责运化水谷、运化水湿。只有脾气健运，消化吸收功能才能健全。调养方法：建议多食用红豆薏米莲子粥，红豆、薏米、莲子都是益气健脾、促进水湿运化的好食材，对于脾虚导致的肥胖人群有较好的祛湿利脾的作用。此外，要避免“饮食所伤”，时刻记住不要暴饮暴食、过饥过饱、吃不定时。

4. 运动健肺，养肺气肺是所有脏器中最娇嫩的，调养以宣散为主。肺气不足会引起咳嗽喘促、声低气短、肢倦乏力等，有些人弱不禁风，容易感冒，都可能是肺气不足的表现。调养方法：生命在于运动，减少外出不是减少运动！坚持锻炼，提高肺脏的功能和增强自身免疫力，与戴口罩、勤洗手等卫生习惯同样重要。

5. 踮脚尖，养肾气肾气指的是肾脏的功能活动，肾气不足时，会出现腰膝酸软、颈背部酸痛、头发干枯发白、黑眼圈等。很多上了年纪的人，肾气不足的时候容易精神萎靡，老是睡不醒。调养方法：脚心有个很重要的穴位叫涌泉穴，属于肾经。掂脚不但能按摩到这个穴位，还能拉伸脚底的肾经，起到刺激肾经的效果。每天练习几次，每次几分钟，就把肾气提起来了，等车的时候或者是任意闲暇的时候都可以做这个动作。