<h3> 长岭县第二中学心理健康辅导小组教师 李佳茹15943840433</h3> <h3> 【长岭二中】在丛校长的积极带领下，各位优秀的教职工，积极请战抗击疫情！来势汹汹的新冠肺炎疫情牵动着每一个人的心，冲锋在疫情防控第一线，战斗在最前沿。</h3> <h3> 抗击新型冠状病毒感染的肺炎疫情以来，人们或多或少地经历了焦虑、恐慌、忧虑等情绪状态。在对身体进行科学防护的同时，心理层面的健康也不容忽视，病毒无情，人有情！在疫情面前积极做好心理调节，维护心理健康，筑牢心理防线，以积极健康、乐观向上的心态面对疫情，齐心协力，共渡难关！</h3> <h3> 每个孩子在面临疫情时，所反映出来的心理状况是不同的，在中小学生疫情防护期间的心理支持和帮助，还要考虑到他们的特点以及可能产生的相应问题，独自在家的学习与生活调节，家长们不仅要警示孩子预防和单纯督促学习，更要和孩子一道做好家庭防护、尊重和接纳孩子的一些表现、亲子交流和沟通等！</h3> <h3>1、改善认知。</h3><h3> 了解重大疫情危机时正常的心理反应和躯体反应，情绪与躯体症状的关系。因此，积极调节心态，一方面会减轻躯体化症状，一方面有助于自身免疫力提升抗击病毒侵袭。</h3><h3>2、保持规律健康的生活作息。</h3><h3> 心理健康离不开身体健康，规律的生活作息，健康的饮食，适当的体育锻炼，保证正常的睡眠规律，均有利于身心健康。</h3><h3>3、调整情绪，接纳目前的状态，强化社会支持系统。</h3><h3> 现代化的通讯手段（电话、微信、视频等）为我们提供了充分的保证。联络亲朋好友、同事等，倾诉感受，保持与社会的沟通，获得支持鼓励。</h3><h3>4、信息来源的简化。</h3><h3> 主动避免信息过载，恰当隔离负面信息和情绪，要学会限制信息获取，只关注权威科学信息。只字片语，来源不明的信息不阅读，不相信，不传播。</h3><h3>5、把危机作为成长的契机。</h3><h3> 重大疫情作为一场危机，既是危险，也是机遇。无论个体、家庭、国家，还是整个人类，每遇到一次危机，都是一次挑战，同时也是一次成长的机会。</h3><h3>从个人和家庭的成长上着眼。“新型冠状病毒”来袭，固然是一件坏事，但同时也为个人和家庭的成长提供了一个绝佳的机会。</h3><h3>6、积极寻求专业人员的帮助。</h3><h3> 危机的发生也是发现和改变的契机！越是危机，越需要我们团结一致，积极面对，挑战自我，在危机中成长！全力支持和相信党和政府，希望在前方！</h3> <h3> 面对突发疫情，“国士无双”的84岁钟老奋战前线、“吹哨人”李文亮；刘智明，柳帆、张辉、章良志……还有守护在我们身边的“吉林省优秀共产党员”姜娜女士；无数的医务人员、民辅警、退役军人、基层干部、志愿者；那些奋战在一线的逆行者！用他们的全部和生命默默的守护着我们，我们还何为惧何为恐！</h3> <h3> 2020既已不能重启，那我们就勇往直前，让我们等待春风拂过的那一天，等待冰雪消融的那一天，相信那一天很快就会到来，相信那是美好快乐的一天，致敬我们伟大的祖国！</h3>