我所理解的马拉松

跑者刘楚楚

以前对跑步很上瘾，参赛频率很高，度过蜜月期之后，心态渐渐归于平静，个人觉得通过跑步，把身体养好，去干点别的事，毕竟大千世界，除了跑马，还有更多有趣的事情，等待着你去体验和尝试，比如跑马之外的越野，或者铁人三项，甚至徒步西藏，周游世界，足够新奇，富有情趣，都令人心驰神往，关键就看你动力几何；而不是痴迷其中，奢望站台，把身体拖垮，作为一名业余跑者，能够体验过程，健康完赛，就是最大的胜利，调整好心态，让其回归到兴趣爱好的行列，有时间就即兴跑一阵，没时间可以原地活动一下筋骨，非得月跑量达到300公里，强迫自己一年参赛十几场，次次盲目追求PB，显然是愚昧无知，顺其自然，中签酌情跑，不中签回归日常跑，总而言之，不管专业跑者，还是业余爱好者，健康第一，成绩第二，任何以牺牲身体为代价获取好成绩的行为都是耍流氓。

前阵子埃塞俄比亚的一个天才少年因过度训练导致一命呜呼，这样的案例屡见不鲜，并不是专业跑者通过专业的训练就一定高枕无忧，高配速，意味着高心率，三分多一点点的配速，心率起码维持在200左右，几乎在高心率的临界点游走，轻则跑崩，重则受伤，黑人兄弟也会崩，临近终点的时候，也会瘫倒在地，甚至一瘸一拐，极限运动下，没有一场比赛是轻松的，为了好的成绩，就必须勤学苦练，堆积有效跑量，专业跑者以周跑量计算，且一天两练，而我们习惯月跑量做统计，如此高密集的模式，对身体是不小的考验，挺得过，万众瞩目；挺不过，淘汰出局；说白了，若想取得好成绩，在科学、系统的训练模式之下拼身体。

很多人问你如何提升成绩的时候，归根结底，找准方法，拼身体，​说得再透彻一些，就是拉跑量，拼强度，这样一来，拥有好成绩，未必有好身体，毕竟鱼和熊掌不可兼得，这也是为什么专业跑者的职业生涯很短的原因所在，很多人会问他为什么有的人越跑越妖，两个字，自律！比如基普乔格控制饮食，精心训练，从不盲目参赛；董国健，人如其名，稳健！一年到头很少参赛，状态不好的时候，立马退赛，某些专业跑者一年二十几场赛事，基本上是他们五年的参赛量，所以控制好参赛频率，精心训练，严格自律，越跑越妖就不难理解了！

如此一来，我作为一名业余爱好者，第一，调整好心态，充分认识到，自己只是一名普通爱好者，没必要拿自己的兴趣爱好碰人家的饭碗；第二，不忘初心，方得始终，以健康完赛为乐，而不盲目追求成绩，好成绩需要天时、地利、人和​，不可强求，顺其自然；第三，在自己的承受范围之内训练，不过量，不追速，不熬夜，平常训练以慢跑为主，核心力量为辅，比赛合理分配速度，按自己的节奏走，状态好，突破自我，状态差，健康完赛，绝不硬撑；第四，不攀比，不嘚瑟，把跑步当做一种好良好的习惯，坚持打卡，传递跑步小知识。

【温馨提示:  支持原创作者，请“打赏”！】