<p><br></p> <p> 一场突如其来的新型冠状病毒疫情，让我们今年的寒假生活变得不同寻常。为了能众志成城抗击疫情，我们宅在家里，做好自我隔离，保持身心健康，大概就是做贡献最好的方式了。</p><p> 面对疫情，面对未知的开学日期，面对繁重的学业压力，一些负面情绪可能会随之而来，这是一种正常的心理状态，我们要试着接受它。</p> <p> </p> <p> 情绪如四季般自然地发生，一旦情绪产生波动时，个人会表现愉快、气愤、悲伤、焦虑或失望等各种不同的内在感受，假如负面情绪常出现而且持续不断，就会对个人产生负面的影响，如影响身心健康、降低学习效率等等。所以，我们要学会情绪管理，做情绪的主人。</p> <p> 调节情绪的方法有很多种，比如运动纾解法，情绪日记法，暗示调节法，音乐缓解法，注意力调控法等等。</p><p> 同学们，受疫情的影响，足不出户的你有多久没运动了呢？宅在家里是否偶尔有些烦闷呢？今天老师就带领大家一起动起来，用运动来舒缓我们的情绪，你准备好了吗？</p><p> </p> <p> 运动过后你是否感觉到所有的负面情绪都烟消云散了呢？这是因为运动时，大脑中会分泌一种可以支配的心理和行为的肽类。其中一种叫做“内啡肽”的物质，科学家称之为“快乐素”，它作用于人体能使人产生愉悦。但要注意，情绪不佳时的运动不能太过剧烈，切记不要让自己受伤哦～</p><p> 同学们，对抗疫情，保持自我身心健康是最大的贡献。期待春暖花开之时，我们一起去平顶山看风景！</p>