<p class="ql-block">疫情阻拦不了我们运动的脚步，居家隔离也能锻炼身体，增强体质，提高免疫力！下面是体育老师给你们带来强身健体的礼物🎁，请接收！</p> <p class="ql-block">周一训练动作视频和计划，主要恢复我们的体能，这些动作在家就可以练成，疫情过后，可以和同学来个比拼。</p> <h3>周二核心练习，日常在家也可以练习，核心力量加强了，运动表现力会更强，加油练习</h3> <p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">周三下肢练习，做完多拉伸，可以双手握空拳，锤锤酸疼的腿，防止乳酸堆积</h3> <h3>周四上肢练习，强度相对来说比较小，但是要求找到动作到位，感受肌肉发力</h3> <p class="ql-block">周五心肺练习，强度较大，跟不上的同学可以适当降低强度，但是也要突破下自己，不要太轻松，否则锻炼就白做了。</p> <p class="ql-block">以上的训练都是循序渐进进行的，希望你们能严格控制休息时间，每天抽出一个小时练习，提高多巴胺分泌，学习会更高效。训练完也不要忘记拉伸，可以跟着下一个视频进行拉伸。</p> <p class="ql-block">风雨之后阳光依旧是明媚的，让我们彼此保重，相约美好的夏天!疫情过后，同学们，比一比，拼一拼，看谁更强健！</p>