失眠的改善原来可以如此简单（转自芳姐）

欢子

最简单的睡觉因为失眠变成了一天里最痛苦的事，很多人持续性失眠，睡不着，不知道该怎么办？失眠这件事情医生真的帮不了你，当你看完我的经历，你会发现自己就可以调理好失眠，而且是如此简单。

说到睡眠，先从性格谈起，因为据专业的统计数据显示，平时爱想事情的人、爱操心的人，比不想事情的人患失眠的概率要高很多。从小我就是一个性格内向，敏感而且懂事的孩子，在我成长的过程中没有叛逆期，在我人生的每一个阶段，我都做着自己该做的事情，承担着自己该承担的责任，绝对不会做任何出格的事情，更不允许自己让家人失望。同时我又是一个不善言谈，内心思虑比较重的人，所以也是这样的性格让我比同龄的孩子更加成熟和稳重，在别人眼里，我就是那种很踏实靠谱的人，因为不靠谱的事情，我是绝对不会做。

性格里的某些基因真的是与生俱来，而且自己无法掌控，为什么这么说？因为我发现从孩子还不懂事的时候开始，性格中的某些东西都已经开始萌芽了，我家两个女儿，她们的性格迥然不同，大女儿淇淇的性格大大咧咧，无忧无虑，每天倒头就睡，她的内心世界很简单。小女儿桦桦的性格则完全相反，她每天像个小大人，从刚学会说话开始，出门前她都会用稚嫩的还说不清的语言提醒我带上背包，带上水杯，她的什么东西都会保管的特别好，还要操心姐姐的东西有没有搞丢，小小的她基本不会做让大人反感的事情，懂得看大人的脸色，有时候大人的眼神或者语气不对，她就会撇着小嘴，站一旁默默地流泪。都说一百个人有一百种性格，每个孩子都有着他独特的性格特点，无法改变，只能加以引导，弥补不足。

性格使然，很多时候基因改变不了，从我记事起，我每天晚上睡觉前会想一些和我有关的，和我没关的事情，做一件事情会太过于考虑别人的感受，小时候虽然会想事情，但是不影响睡眠，整体还是非常好的，我一直以来特别羡慕那些不想事情，倒头就能睡着的人，就拿我两个姑姑来说，我四姑是属于挨着枕头就能睡着的人，我小姑就是属于对睡眠环境要求很高的人，有动静，有光亮，就睡不着，所以个体的睡眠差异其实很大。

从上大学开始，我的睡眠开始变得很轻，只要有人有动静我就会醒来，只要有光亮我就很难睡着，那时候开始内心升发起了一种无形的压力，农村家庭，经济条件有限，父母靠种地为生，也没有什么收入来源，我和妹妹上大学花光了家里的积蓄，从小就独立要强的我内心开始有一种极强烈的不安全感，毕业如果找不到工作，如何养活自己，如何对得起家人？因为内心的这种危机意识，一直都很努力的我毕业后也很幸运的走进了新飞，获得了一份在别人看来正式而稳定的工作。

工作，结婚，生子，一切按部就班进行，但是愈来愈发现上班的微薄工资不足以支撑起我的梦想，具体说没有梦想，什么都不敢想，拮据的生活让人抓狂，但是我又不甘于现状，曾经无数次半夜睡不着披衣爬起来打开电脑寻找创业机会，在寻找机会的路上遇到了USANA葆婴，开始了我的个人创业，因为我的真诚，踏实，努力，用心，不怕吃苦，在葆婴这五年多来，我收获了自己想要的生活，家庭事业一帆风顺，在葆婴这个平台一路做到了钻石经销商。

2016年怀我家二宝的那个夏天，当B超检查出来是女孩的时候，妈妈和婆婆都开始为我畅想三胎的事情，无形之中压力来了，我最怕的是生孩子，养孩子，一直觉得两个是刚刚好的，最好是儿女双全，可是我的梦想落空了，那年的6月份我整整失眠了一个月，也就是从那次失眠开始落下了病根，从此开始不能熬夜，只要晚上1点以前没有睡觉，那这天晚上就会睡眠质量特别差。


从那时候起，虽然熬夜时候偶尔会失眠但是情况不严重，第二天补个觉就没事儿了，整体睡眠状态还不错。但是从今年4月份开始因为家里人（弟弟、妹妹）发生的一些事情，让我变得焦虑起来，我是一个特别爱操心的人，觉得别人的事情都和我有关，因为焦虑，我会把每一件事情都放大，会把这件事情想的很严重，举个最简单的例子：5月份我家大宝的门牙磕坏一小块，那天整晚上我都没睡着，躺在床上辗转反侧，孩子这刚刚才长出来的要用一辈子的恒牙，还没怎么使用就被磕坏了，以后可怎么办？我会把事情想的特别糟糕。从西安学习健康观念回来，我很兴奋找到了自己的方向，但是又不知从何入手，所以我又变得很着急很焦虑。一系列事件的碾压，让我的精神状态进入了一个恶性循环，6月底开始，我严重失眠了，心情变得格外糟糕，我害怕天黑，害怕晚上，更害怕看见床。因为一直在学习健康知识，我知道睡眠是健康的四大基石之一，加之身边陆续有四五个朋友检查出来癌症，我更加害怕了，越害怕越睡不着，越睡不着越着急，越着急越害怕，也是这种极度紧张的心理让失眠变得很严重，连着两天不睡，都不怎么有困意，但是脑袋昏昏沉沉特别难受，植物神经彻底紊乱了。


从6月底到7月中旬，整整半个多月的严重失眠，让我开始怀疑人生了，这期间我做了针灸，按摩，买了睡眠治疗仪，效果微乎其微，我的情绪变得很差，容易发脾气，生气，激动，晚上睡不着的时候我就开始百度搜索失眠怎么治疗？于是百度第一条就推出了一个“新乡潘氏脑病”，当我看到这个网站上的一条信息，“失眠是无法自愈的，应及时对症治疗”，这条“危机”对病人下的够狠，因为失眠的大部分原因其实就是心理问题，也正是这句话让我变得更加害怕，所以我觉得我必须要治疗了，真是病急乱投医啊。第二天我跟老公说要去找这位医生看病，他不让我去，他说，“你没病，睡眠调整一下就好了”，听到这些，我的情绪一下子爆发了，我生病了竟然不让我看病，和他吵完架，我哭着出门了。我看了百度上这个门诊的地址，就在原来新飞销售大楼旁边的社区医院，我直奔而去，老公尾随而至。

到那里我的情绪依然很激动，我如实给医生描述了我的情况，他说，你这病很严重，要好好调理，我问他需要多久，他说至少半年以上，我说我会认真配合的。他看我很着急，很焦虑的样子，安慰我说，“别急，给你开上药，今晚就让你睡着”，当时我真的没多想，就想着能睡着就好了，然后就是取药刷卡，十天的中药加上包的几小包药，合计845。回来按时认真吃药，晚上是能睡着了，但是吃那些药有副作用，胃很不舒服，便秘开始很严重，当第一个十天的药吃完的时候，我又赶紧去复诊了，想着彻底调理好，第二次看完依然是中药加西药，还是845。当第二次取得药吃到第七八天的时候，我无意中看到了健康观念群里发的一个视频，大概内容是这样得：一个能睡着觉的人吃安睡的药会不会睡着？会，一个能睡着觉得人大白天吃了大白天睡，睡不着觉得人吃药后并不是睡着了，只是让身体晕倒了而已，身体脏器并没有得到修复和排毒。

当看完这个视频，我开始对这位医生给我开的药更有质疑了，于是我开始在微信上问他给我开的白色的药片是什么药？反复问他了两三次，他一直不说，就告诉我要配合他，好好治疗。当然从医生角度考虑，他怕我有心理负担，这个可以理解，但是我内心已经开始不太相信他了。下面是我和医生从头到尾的聊天记录，我全部整理出来了，至始至终他没给我说开的是什么药 ，反而是一直告诉我，我的病很严重，要认真吃他开的药，好好调理，调理周期至少三个月到半年。

我打电话给焦姐，我们新乡同城的一位伙伴，她一听我说医生开的药里有白色的片片，她很着急的给我说，“妹，千万不敢再吃了，我妈妈失眠几十年，从一片两片到后来无数片，药量在不断增加，失眠越来越严重，要不是后来用咱们的营养素调理，妈妈的身体不知道成什么样子了，咱们有产品，你怎么不好好吃呢？听我的，女士多维，磷脂加量，钙力镁加量，护肝宝加量，实在睡不着的时候，含一片安睡宝，调整过来就好了。”听完焦姐语重心长的话语，我忽然醒悟了，我这属于病急乱投医，虽然平时产品有在吃，但是都是基础量，有时候还会忘，我现在是需要调理的状态，肯定要加量了呢，磷脂是修复脑神经细胞的，镁离子有舒缓神经，改善睡眠的功效，护肝宝是保护肝脏的，睡眠不好，肝脏肯定受伤，于是听完焦姐对我的安慰，我果断把那个医生给我开的药停掉了，就像刚从迷雾中走出来一样，回家我就开始把营养素加量了。


晚上我又和远在美国的伙伴--建玲姐通了个电话，她说营养调理是一方面，你重点需要心理疏导，她说，“你晚上睡不着的时候，不要躺着，更不要反复看时间，你越看时间越着急，越着急越睡不着，睡不着的时候就起来看书，你就想着这一晚上不睡，又死不了人，不要有心理压力，白天也不要补觉，瞌睡也要熬着，等晚上再睡，另外睡前泡个脚，有安神的作用。”因为建玲姐在心理学方面有研究，所以我听完她讲的，瞬间特别有信心，其实在我的内心世界，我一直以为失眠好不了，会死人的，所以才无比惧怕，越害怕越紧张，越紧张越睡不着 。当天晚上因为骤然停药，睡眠状况真的出现反弹了，因为用了有二十多天的药物，神经已经产生了一定的依赖性，那天晚上真的一点都没睡着，但是我内心已经有一定的心理预期了，睡不着又死不了人，所以内心很坦然，第二天晚上依然睡眠不好，但是睡了会儿，就这样，营养素加量，睡前含两粒安睡宝，泡个脚，经过一周的调整，睡眠基本恢复正常状态了。