济源市初中心理课 从疫出发为心护航系列之十——疫情下的亲子关系

李倩倩

冲突

圆圈

亲子关系

角色

自己

我们

关系

疫情

想象

父母

亲爱的同学们、各位家长朋友们：

大家下午好！2020年的寒假，就像年份数字一样特殊。今天我跟大家分享的是《疫情下的亲子关系》，我知道这段时间大家都很不容易，很多人可能从大年初一之后就没有下过楼，一场疫情，全民成厨子，医护成战士，老师成主播……

课堂约定、课前准备

热身活动：蝴蝶拍

今年春节档电影《冏妈》就告诉了我们，如何防止亲子关系“相爱相杀”。在亲子关系中，只有爱是不够的，还要知道如何去爱——走出“相爱相杀”窘境，需要勇气，也需要智慧。

学生和家长的生理、心理、行为、社会功能都受到影响，疫情给我们的影响是巨大的，是全方面的，对我们都是。

（1）居家工作的种种不便。（工作角色的冲突）

（2）与孩子在学习、生活等方面产生的冲突。（亲子角色的冲突）

（3）与老人在各种事情观念上的冲突。（晚辈角色的冲突）

（4）与伴侣分工合作的冲突。（夫妻角色的冲突）

面对这些矛盾冲突，关键的解决之道是我们需要进行角色转换，但是角色转换也不是一帆风顺的。

一、冥想

坐舒服，放下手中的东西，闭上眼，深深吸一口气，然后缓缓呼出，让呼吸平稳，让自己进入安静的状态，想象和自己在一起，如此这般循环呼吸。想象自己是一棵树或者是一棵小草或者是一只什么动物，自己想象。

二、画图

1.中间圆圈：把想象到的用植物、动物、矿石等任何一种自然界的物体代表自己，将其画在中间圆圈内，画的像不像无所谓。

2.在图中的圆圈里，根据提示“很近、近、普通、远、很远”依次写出与心中相对应的人（原生家庭），男性外用方框，女性外用圆圈，如果是家养的小动物，雄性用方框，雌性用圆圈。（图中四个方位，写在哪个方位都没有关系）

3.在图的右上角写上三个形容词形容自己

4.在图的右下角标注：

良好：▬▬▬▬▬

疏离：………………

冲突：～～～～～

5.用右下角表示关系的不同图例将自己和图中的人联系起来（有两种的话就用两条线连起来）。

三、心灵书写（配乐）

在图中选出一个人，写出想对他（她）说的话。

四、分享：

我现在的自己像………………

我的三个形容词………………

五、写一写，想给自己说些什么

在我们与父母的关系中，我们自己才是真正的专家。我们最了解自己的父母，也最熟知哪些方式与他们相处更和谐。在你和父母的相处中是不是也有一些时刻是很融洽的？不妨回想一下：当时是怎么做到的？用什么样的方式？通常你怎么说、怎么做他们更容易接受你的观点？

我们与父母的关系是这个世界最亲密的关系，不论我们是否在一起，这一关系都会对我们的生活有或多或少的影响。我们需要做的更多视角理解这种关系，并从中汲取爱的力量！