<h3>《24式简化太极拳》整套正面演练视频(示范：邱慧芳)</h3><h5>▽下面教学示范视频(建议在wifi下观看，土豪随意)</h5> <h1><font color="#167efb">《24式简化太极拳》动态图全解 ，随图配有习练要领，发给闲着在家的您，建议收藏练起来！</font></h1><h3><br></h3> <h1>一、起势</h1><h3>太极起势要自然，含胸拔背头顶悬。<br></h3><h3>屈膝松腰向前看，松肩垂肘气丹田。<br></h3> <h1>二、左右野马分鬃</h1><h3>野马分鬃抱球起，一前一按斜上举。 </h3><h3>弓步向前似猫行，虚实转换要清晰。</h3> <h1>三、白鹤亮翅</h1><h3>白鹤亮翅展翅矫，左按右挑至眉梢。</h3><h3>右实左虚足尖点，沉肩坠肘要记牢。</h3> <h1>四、左右搂膝拗步</h1><h3>搂膝拗步斜中行，一手按膝一手拥。</h3><h3>坐腕舒掌朝前打，分清虚实转换灵。<br></h3> <h1>五、手挥琵琶</h1><h3>手挥琵琶抱在胸，左前右后身前迎。</h3><h3>右实左虚足跟点，沉肩坠肘要记清。</h3> <h1>六、左右倒卷肱</h1><h3>沉身退步倒卷肱，撤步足尖点地行。</h3><h3>退步之后成虚步，转腰松胯手前拥。</h3> <h1>七、左揽雀尾</h1><h3>掤手前举要撑圆，捋手用劲在掌中。</h3><h3>挤手着力在手背，按手劲起在腰功。</h3> <h1>八、右揽雀尾</h1><h3>掤手前举要撑圆，捋手用劲在掌中。</h3><h3>挤手着力在手背，按手劲起在腰功。</h3> <h1>九、单鞭</h1><h3>左手推出拉单鞭，右臂钩手斜后边。</h3><h3>弓步足跟先着地，虚实转换记心间。</h3> <h1>十、云手</h1><h3>云手三进上下翻，一左一右在面前。</h3><h3>左跨右跟向左移，两脚落地两拳宽。</h3> <h1>十一、单鞭</h1><h3>左步横跨数二次，再拉单鞭又一遍。</h3> <h1>十二、高探马</h1><h3>高探马上栏手穿，左拦右推马上边。</h3><h3>足尖点地左虚步，沉肩坠肘要记全。</h3> <h1>十三、右蹬脚</h1><h3>右蹬脚跟腿上功，力发腰部要记清。</h3><h3>左足站立身要稳，右脚提起向前蹬。</h3> <h1>十四、双峰贯耳</h1><h3>双峰贯耳两臂圆，二拳钳形在眼前。</h3><h3>斜前右弓切莫贪，两拳间距一头宽。</h3> <h1>十五、左蹬脚</h1><h3>提膝弓步向前迈，转身左脚蹬一番。</h3> <h1>十六、左下势独立</h1><h3>下式独立随峰连，右钩左掌往前穿。</h3> <h1>十七、右下势独立</h1><h3>下式独立随峰连，左钩右掌往前穿。</h3> <h1>十八、左右穿梭</h1><h3>腰化单臂向上送，一托一推手上功。</h3><h3>弓步向前两斜角，左右穿梭一般同。</h3> <h1>十九、海底针</h1><h3>海底金针手下插，左按右插顶勿斜。</h3><h3>左虚右实足尖点，气沉丹田松腰胯。</h3> <h1>二十、闪通背</h1><h3>闪通臂上托架功，右架左推向前拥。</h3><h3>提膝弓步向前迈，松跨松腰记心中。</h3> <h1>二十一、转身搬拦捶</h1><h3>转身搬拦捶向前，右搬左拦莫等闲。</h3><h3>右脚外撇左脚进，弓步捶打护肘间。</h3> <h1>二十二、如封似闭</h1><h3>如封似闭护正中，前后仰俯不可行。</h3><h3>向后下按足尖跷，向前双手朝前拥。</h3> <h1>二十三、十字手</h1><h3>十字手法变无穷，两臂环抱交在胸。</h3><h3>右脚要向左脚靠，松腰垂肘腰要松。</h3> <h1>二十四、收势</h1><h3>收势下按不可匆，太极合手式完成。</h3><h3>三暑九寒勤习练，持之以恒长奇功。</h3> <h3>《二十四式简化太极拳》整套背向演练示范跟我学(示范：邱慧芳)</h3><h3></h3><h5>▽下面背向示范视频(建议在wifi下观看，土豪随意</h5> <h3>☯温馨提示：本太极拳文章，仅供丰富拳友太极知识，参考学习之用，若拳友已有明师指导或自有练习体会，不必照搬，择其优点参考学习即可。</h3> <h5>图文来自《太极拳网》等媒体，旨在帮助太极拳爱好者习练，增强身体免疫力。如有侵权，请联系发布作者。</h5><h3>翰墨愚士：编辑</h3>