金刚力功法

惠平

练功注意事项:

1. 练功要着宽松舒适的衣服和鞋子，练习前要排净大小便。身心要松静、愉悦舒畅。

2. 站桩时要面向南方或东方。

3. 清晨不练桩功，可练动功。

4 . 饭后40分钟方可练功，练功后40分钟以后方能进餐。

5 . 站桩时不要在风口、过廊或空调下面练习，不要在小而密闭的房间里长时间练功。

6. 大雪、大风、大 雨、大雾、雷电等恶劣天气不易站桩，可在室内习练动功或发力桩。

7. 站桩时应避免受到惊吓和干扰，手机调静音或关机。

8. 练功中间和练功后，半小时内不要大量喝水，更不能喝冰水。

9. 一定要吃少而精的晚餐。

10. 练发力时不慎受伤，勿按摩其受伤部位，要拉气运气进行自我气疗。

11. 不要冲凉水澡或是用凉水洗脚。

泡脚一周一次为宜，

泡澡和蒸桑拿，一个月一次为宜。

12. 女子经期的前两天不宜练功。

升降桩的练习要求:

每天练习2-3次

每次做10-20个

腿部有疾病或关节不适的人，可视自身情况选择其练习。

升降桩可以接着三角桩一起练习，也可以单独进行练习。

日字桩的练习要求:

每天练习2～3次。

每次站桩40分钟至一个小时。

日字桩是接着三角桩一起练习的。

每天练功顺序:

先站三角桩拉气5-10分钟，

接站日字桩40分钟～一小时，收功。

童子拜佛

每天要练习2～3组，每次10～20个。

站桩，在金刚力功教学中也称之为静功，通过调意、调息和调姿，站桩几分钟后，后背和肩胛会发热、发沉，手心、脚心也会发热，继而全身气血加速运转，从而使基础代谢也在加快进行。可见其运动量是很大的，这就是静中求动，让肢体的运动缩减到最小甚至不动，而气血的运动则达到最充分。

肢体是静止不动的，意念是专一的，这样，大脑就可以得到休息，全身肌肉的耗能也是最小的，那么身体的能量就可以更多的供给给我们的脏腑，使我们的内脏得到更多的滋养。