迁西县第二实验小学红领巾小讲堂（四）——科学用眼

赵静

电子产品

休息

目浴

使用

读写

讲堂

红领巾

分钟

确保

近距离

这个寒假是一个特殊的假期，为了控制新型冠状病毒疫情扩散的风险，同学们都“宅”在家里。我们更容易因用眼过度导致近视的发生或加深，所以红领巾小讲堂提醒同学们注意以下几点：

一、不能户外活动，但能“目”浴阳光

可以在早晨、中午、下午的不同时间段，在开窗通风的同时，可以“目”浴阳光，看看远处。

　 二、连续近距离用眼要休息

儿童看书、看电视20分钟休息一次眼睛。休息模式可以远眺、室内运动、做家务劳动等等。

　 三、合理使用电子产品

网络上课，一次不宜超过30分钟，非学习目的使用电子产品一次不宜超过15分钟。6岁以下儿童尽量避免使用手机和电脑。使用电子产品时适时多眨眼，轻轻转动眼球休息。

　 四、养成正确的读写姿势

正确读写牢牢记住“一拳一尺一寸”。

　　五、确保照明环境良好

近距离用眼时的光线要适中。使用台灯时，灯光亮度要以眼睛直视时觉得不刺眼为宜，房间里的大灯也应该开着。读书写字时，光线应从左前方照射。

　　六、充足睡眠，确保营养，加强锻炼

小学生每天要睡足10小时，确保营养均衡。维生素A是保持眼睛健康不可或缺的营养物质，胡萝卜、卷心菜、生菜都是摄入维生素A的好选择。

加强体育锻炼。如健身操、跳绳、原地跑、仰卧起坐和瑜伽等。我们还可以帮助家长做一些力所能及的家务，比如打扫卫生、整理房间等。

　　希望疫情过去，我们再见面时，你们眼里依旧闪耀着光芒！