<h3> 亲爱的学生家长朋友们大家好，我是来自朝阳一校东安小学的张天奇老师，新冠病毒疫情的来临让我们每个人都意识到生活中的卫生问题，也意识到增强体质的重要性，疫情限制了我们现在不宜户外活动，那就跟着老师在学习在家的锻炼方法吧！</h3><h3> 今天老师向大家推荐学习全国中小学生武术操《旭日东升》第4～6节：</h3><h3>第四节：踢腿运动（4×8拍）镜面示范动作讲解</h3> <h3>第一个8拍:1～2拍，弓步击爪；3～4拍，勒手蹬脚；5～6拍，跪步双推；7～8拍，并步抱拳。</h3><h3>第二个8拍同第一个8拍，动作相反。</h3><h3>第三、四个8拍同第一、二个8拍。</h3> <h3>连贯动作</h3> <h3>第五节 侧展运动（4×8拍）镜面示范动作讲解</h3> <h3>第一个8拍：1～2拍，开步上冲；3～4拍，震脚砸拳；5～6拍，勾脚侧贯；7～8拍，并步抱拳。</h3><h3>第二个8拍同第一个8拍，动作相反。</h3><h3>第三、四个8拍同第一、二个8拍。</h3> <h3>连贯动作</h3> <h3>第六节 拧转运动（4×8拍）镜面示范动作讲解</h3> <h3>第一个8拍：1～2拍，并步摆掌；3～4拍，马步压肘；5～6拍，弓步架冲；7～8拍，并步抱拳。</h3><h3>第二个8拍同第一个8拍，动作相反。</h3><h3>第三、四个8拍同时第一、二个8拍。</h3> <h3>待续……</h3><h3>希望每一个学生和家长都在家动员起来坚持每天锻炼，保卫身体，抗击疫情，武汉加油！中国🇨🇳加油！👊👊👊💪💪</h3>