心理小游戏和你一起快乐“宅”家——开封市金明中小学小学部

花时

游戏

小游戏

感悟

游戏规则

词语

心理

心理作用

自己

红萝卜

可以

受疫情影响，

开启了“宅家学”模式，

亲爱的孩子们，

是不是开始怀念学校生活？

怀念课堂？

怀念我们心理课前的小暖身？

在家如何保持良好的心理状态？

良好的心理不仅有助于自身免疫力的提升，

自己的内心也会成长，

更能帮助身边的人稳定情绪，缓解焦虑。

      苑老师今天推荐几个在家就能做的心理小游戏，希望给大家带来积极的心灵成长体验。

      

孩子们快来和家人一起玩吧！

一、心理辅导小游戏

                       ——提高注意力的小游戏

       

       注意力分散是小学生经常会有的，下面就来介绍几个提高注意力的小游戏，希望对你有帮助。

游戏（一）舒尔特方格

       从1开始，边念边用手指指出相应的数字，直到25为止。同时诵读出声，父母可以在一旁记录所用时间，用时越少越好。如果每天练习一遍，注意力水平会有提高哦！

游戏（二）趣玩扑克牌

可锻炼注意力高度集中和快速反应能力

       1.取三张不同的牌(去掉花牌)，随意排列于桌上，如从左到右依次是梅花2、黑桃3、方块5。

       2.选取一张要记住的牌，如梅花2，盯住这张牌，然后把三张牌倒扣在桌上，由一人随意更换三张牌的位置，然后报出梅花2在哪儿。如猜对了，就胜，两人轮换做游戏。

       3.随着能力的提高，可增加难度，如增加牌的数量，变换牌的位置的次数和提高变换牌的位置。

游戏（三）扑克牌心跳

      用一副扑克牌，每人发同样的牌（牌是乱序的），按顺序说出数字的顺序（一到十），当说到的数字跟下的牌一样时，谁先下手按住牌，谁就可以拿到那张牌，最后谁手中牌数最多的就是赢家。

游戏（四）萝卜蹲

       这个游戏不光锻炼记忆力，增强反应能力和专注力，同时利用蹲起的动作还可促进身体运动。
       1.所有参加游戏的人站成一排或者围成一个圈。
       2.每个人用不同颜色的萝卜为自己命名，比如：白萝卜、红萝卜、紫萝卜、绿萝卜……
      3.选择一人开始游戏，需要一边做蹲起动作一边说：“白萝卜蹲，白萝卜蹲，白萝卜蹲完红萝卜蹲。”
      4.被叫到的“红萝卜”则需接着做蹲起并说：“红萝卜蹲，红萝卜蹲，红萝卜蹲完绿萝卜蹲。”指向下一个游戏者。
      5.说错的，或者说到不存在的命名，则被淘汰或接受惩罚。

      6.熟练之后还可以把萝卜改成水果、家具、蔬菜等。

游戏（五）捏鼻子抓耳朵

       左手捏鼻子，右手抓左耳，然后两手同时拍一下大腿，再右手捏鼻子，左手抓右耳然后两手同时拍大腿。这样不停交叉重复，错了就表演节目。看看谁反应灵敏吧！

游戏（六）乱词接龙

       1. 一人作为出题者，说一个词语或句子，如龙飞凤舞，其他成员就要以这个词或句子的最后一个字，“舞”当作自己要说的词语或句子的第一个词，按此要求继续进行接龙。
       2. 这个字可以是同音字，多音字或近音字亦可，如龙飞凤舞——五湖四海——害怕极了——了不起——骑马很刺激.......
       3. 词语或句子的字数是2到5个，不能出现相同的词语或句子。如果有超过三秒钟接不上龙，可以跳过下一个继续。

二、心理辅导小游戏

                       ——认识自己，了解他人，增进彼此交流沟通的小游戏

游戏（一）我是谁

【活动目的】更清楚的认识自己，学会自我探索。
【游戏规则】
1. 快速在纸上写出20个“我是谁"。
例如：我是一个男生，我是一个快乐的人，我是一个有责任心的人......
2. 写的过程中不要有顾虑，想些什么就写什么。
3. 写完后，一起来分享。
【讨论】写的过程中是否有困难？这个游戏中你有什么启发。
【注意】可以设定时间，在规定的时间内，看谁写的最多。
【感悟】正确认识自己，明确努力方向。

游戏（二）“糖弹”大轰炸

【活动目的】
       通过给予赞美发现家人的长处，发现自己的优点，学会人际沟通的技巧，促进亲子关系。

【游戏规则】
1.每个人领取多张做“糖弹”的漂亮纸。
2.在3分钟内，写出其他家人尽可能多的优点，将一个优点写在一张纸上，把它做成多个“糖弹”。
3.3分钟后，大家一起把“糖弹”抛出去轰炸你要赞美的人。
4.全部送出去之后，成员间交流自己收到的“糖弹”，分享你们收到别人赞美时的感受。
【感悟】积极的心理作用
       通过给予赞美去发现家人身上有的优点，可以拉近家人之间的关系，营造温馨的家庭氛围，也能帮助你发现自己的优点，提升自我价值感。

游戏（三）心语心愿

【活动目的】学会表达自己的内心感受，在交流中理解他人。
【游戏规则】
1. 新的一年梳理自己心情，想一想自己对未来的展望与期许。
2. 计划新学期自己想要完成的事情，并列个清单。写完后大家坐在一起做分享，彼此见证，彼此鼓励。
【讨论】听了大家的分享，有了什么样的感受？
【注意】分享交流时提醒大家要注意倾听，尊重每个人的发言，每位成员都有表达和展示的机会。
【感悟】学会倾听每个人的心声，见证彼此的心灵成长。

游戏（四）信任盲行

【活动目的】体会信任与被信任的感觉，同时促进沟通能力。
【游戏规则】
1.事先在家里设置好障碍路线。
2.一人扮演盲人，一人扮演拐杖，“拐杖”带领“盲人”穿越各种障碍，探索各种未知的道路。（要注意一点，整个过程当中不能用言语交流，盲人不能提问，拐杖只能用肢体引导。）
3.“盲人”和“拐杖”相互交换角色，换一条路接着探险。
4.最后，一起分享在游戏中的感受。
【感悟】积极的心理作用
       在这个时期，面对应激事件，大家也许会体验到无助。就让大手拉小手，小手拉大手，一家人体会信任与被信任的感觉，增强内在安全感和心理韧性。

游戏（五）你来比划我来猜

【活动目的】在活动中促进沟通能力，沟通技巧和方法。
【游戏规则】
1.2人一组，一个负责比划，一个负责猜。
2.每组设置5-10个词，一组限时5分钟。
3.负责比划的人在看到词语后，需要通过肢体动作和语言进行描述，其中语言描述时不能出现目标词语的同音字或者外语翻译。
4.负责猜测的人根据提示回答，猜不出可以喊“过”，规定时间内猜到的词语数量最多者获胜。
5.熟练之后可以把词语改成汉字、成语、数字、日常物品等。

三、心理辅导小游戏

                       ——舒缓心情的小游戏

游戏（一）叠杯塔

【活动目的】增强在强压力下良好的心理调整能力，培养耐心和细致的做事风格。
【游戏规则】
　　每次一位挑战，在30秒内将6个杯子按照口对口、底对底的方式叠起来，在手离开杯子后杯子不会倒，则此次挑战成功。
【讨论】在执行任务的过程中紧张吗？你担心的是什么？
【注意】自己与自己的挑战游戏，为了增强紧张感，也可以加设对抗因素；两个人同时进行，较快者获胜；也可以取消时间，看一个人最多摆放多少个纸杯子。
【感悟】积极的心理作用

       勇于面对挑战，学会耐心做事。

游戏（二）夹鼻子

【活动目的】学会关注细节，勇于挑战自我，尝试改变习惯，调整心态。
【游戏规则】
　　请大家一起做动作;向前平伸双手，掌心向外，然后双手交叉，十指相扣，双手向内翻转，伸出双手食指，夹住鼻子，最后打开双手。

【讨论】第一次做这个游戏时，你的双手打开了吗？为什么？这个游戏告诉我们什么道理？
【注意】第一次做这个游戏时，很多人是打不开双手的，这时邀请大家再做一次，并提醒大家边做边注意细节。如果有人顺利打开双手，可以请教他。
【感悟】积极的心理作用

       习惯的事情做起来会很顺手，但有时一个习惯的改变可以让原来很困难的事情迎刃而解，一个人要想成长与突破，很多时候需要去尝试这些刻意的改变，也许会有意想不到的收获等着你。

游戏（三）模仿声音 刷掉烦恼

【游戏规则】
1.心里先想一个说话声音特别好玩的卡通人物（比如小黄人、唐老鸭、海绵宝宝或大力水手）。
2.闭上眼睛，去想象和感受头脑里让自己烦恼的想法，或者是自己不喜欢听到的话语。
3.试着用卡通人物的声音说出自己的烦恼。
【感悟】积极的心理作用

　　帮助你积极地调节自己的情绪，让卡通角色代替你去说出你的烦恼，甚至扮演卡通人物去和自己对话，烦恼变得不再难开口表达。留意说完后身体带来的美好感觉，身心得到放松。

游戏（四）放飞坏心情

【游戏规则】
1. 先让孩子脑海里想一下正感受着的或者知道哪些负面情绪，鼓励他说出来，也可以在纸条上写下来。
2. 这时家长可以说：“我有一个神奇的办法，可以把你的坏情绪赶走哦！”先将写上“坏”情绪的纸条塞进气球里。
3. 接着我们来大口吹气球，每吹一次，就能把坏情绪从你的身体中呼出去一些。
4. 吹满后不要打结，可以让孩子捏住气球扣然后放手，让气球喷气乱窜，如果不怕可以试着用脚去踩爆气球。
【感悟】积极的心理作用

　　这个游戏帮助你觉察自己的情绪并且宣泄消极情绪，把负面情绪呼出去、吹走，将内在心理力量重新导向积极。

看完之后是不是立刻想和家人试一试？

快快行动起来吧！

愿每个孩子在活动中用心体验，

在体验中感悟和思考，

在感悟和思考中收获内心成长。

特殊的假期时光，

让我们携手度过特殊时刻。

待暖阳重现，

再一起共赴和春天的约会！

我们一起期待春暖花开！