【中铁中学】“停课不停研”校本教研六：体音美组 “动”中增情 “曲”中扩意 “画”中提爱

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练习

疫情

居家

一动

我们

健美操

停课

战疫

锻炼

训练

　　疫情无情，人间有爱。面对突如其来的疫情，在接到学校“停课不停学”的安排后，体音美组的老师立即制定教学计划，多次召开了备课组线上交流活动。各学科随之进行了线上教学，在线答疑，与学生互动等教学活动。根据各学科的特点，制订了完善的学科特色计划，充分体现了各学科的功能性。面对疫情，调整心态，我们同心共战“疫”，一起加油！

　　体音美教研组严格按照学校要求，积极落实防疫期间的教研教学工作。先后召开了两次教研组会，会议共有6人参加，大家积极讨论解决教学当中出现的问题。老师们积极配合学校及年级组并高效率地完成各项工作，全身心投入到这场没有硝烟的战争。

体育篇 🚴🏻体育篇之教与学 🚴🏻1备课及计划 🚴🏻2线上教学 🚴🏻3师生大比拼

个人感言

“新冠肺炎”来袭，非常时期作为体音美教研组长和一名体育教师，能做的就是和国家、学校同呼吸、共拼搏，用自己专业的体育知识帮助同学们，强身健体、加强素质，让我们一起努力迎接即将到来的胜利✌ ！

—武晶岩

个人感言

当前，疫情的形势正在向好的方向发展，但是我们依旧不能松懈，在突如其来的疫情前，只要我们每个人能守初心，勇担责，立足本职工作，作为一名教师党员，我一定会严格履行好"停课不停学"工作职责，全心全意为广大师生和家长朋友服务好，扎实上好每一堂网课，做好个人严防护，同时力所能及的为疫区的人民贡献自己的一份爱。

—梁永

个人感言

在抗击“新冠肺炎”的时期，体育锻炼不仅有效提升我们的机体免疫力，而且可以调节我们的学习状态，能够帮助我们更好地学习和工作，让我们运动起来，一起“强体魄，战疫情”吧！

—袁顺

🚴🏻4教学互动 ⛹🏻体育篇之战中考

　　疫情无情，人间有爱。为了预防新型冠状病毒，居家锻炼尤为重要。当然了居家锻炼也要为2020年初中体育中考做准备，为此西安市中铁中学体育教研组近期编辑了备战中考体育居家练习方式的教学视频或方法，内容包括必考项目、抽考项目及自选项目等部分项目的居家常用练习方法。希望对初中的孩子备战中考有所帮助。孩子们，加油吧！

居家锻炼小贴士：

1.运动前要先热身，热身很重要，热身时间应达到15至20分钟，以免造成肌肉拉伤和关节扭伤。

2.定时开窗通风，以每天早、中、晚三次各通风20分钟为宜。

3.运动时一定注意安全，运动结束后要做好放松活动。

4.坚持文明锻炼，不影响邻居休息。

必考项目篇

中长跑：1000米（男）、800米（女）

居家练习方法

练习方法：根据个人情况，适当增减强度进行跑步辅助性练习。

接下来大家跟着袁老师练起来吧！

抽考项目篇

引体向上（男）、仰卧起坐（女）

居家练习方法

练习方法：

1.引体向上要求有一定上肢力量及握力，克服自身重力才能够完成，需要循序渐进练习。练习俯卧撑以及俯卧撑类似动作可以辅助性练习引体向上。
2.仰卧起坐要求腰腹部发力，除每天进行一些仰卧起坐的辅助性练习之外，还应每天坚持测试一分钟仰卧起坐。

接下来跟着梁老师一起练习吧！

自选项目篇

篮球运球上篮

居家练习方法

练习方法：
1.居家练习篮球应侧重球性练习，运球可在车库或自己家院子进行。
2.因受到场地限制以及避免扰邻，所以不建议家中球着地练习。

足球运球绕杆

居家练习方法

练习方法：

1.自制纸足球

材料：包装纸、废布料、报纸、胶带等。
2.原地练习：运用家里有限空间，进行拨球、踩球、拉球等球性练习。
3.行进间练习：运用家中有限空间，用塑料瓶做标志桶，进行各种短距离或长距离的运球练习。

💃体育篇之健美操 💃1健美操居家锻炼之方法

健美操居家锻炼小贴士：

1.希望各位同学利用课余时间进行半小时锻炼。

2.每天的训练进行一小段的录像。

3.录好视频发到群里老师进行反馈，改正。

4.运动前要活动开，结束后要放松。避免受伤。

周计划练习方法：

周一、周二训练计划：（主要以操化、素质为主）

训练时间：30分钟

训练内容：

一、基本内容

1.操化手臂练习（2拍一动或1拍一动）×3组

2.基本步伐练习（2拍一动或1拍一动）×3组

二、素质练习

1.俯卧撑10个×3组

2.平板支撑2分钟×3组

3.提脚踝100个×3组

周三、四训练计划：（主要以柔韧、素质为主）

训练时间：30分钟

训练内容：

一、基本内容

1.操化手臂练习（2拍一动或1拍一动）×1

2.基本步伐练习（2拍一动或1拍一动）×1

3.柔韧练习（左、右、横）5分钟×2

4.摆腿练习（左、右、）25次×2

二、素质练习

1.仰卧起坐15个×2

2.背肌50个×2

3.提脚踝50个×2

周五、六训练计划：（主要操化、柔韧为主）

训练时间：30分钟

训练内容：

1.操化手臂练习（2拍一动或1拍一动）×2

2.基本步伐练习（2拍一动或1拍一动）×2

3.柔韧练习（左、右、横）5分钟×1

4.摆腿练习（左、右、）25次×1

💃2健美操居家锻炼之教师篇

接下来跟着任老师和段老师一起嗨起来吧！

个人感言

疫情无情，人间有爱。没有一个冬天不可逾越，没有一个春天不会来临。让我们用体育精神战胜磨难，用体育运动增强体质，熬过艰难的时光，终将迎来明媚的春光！

—段江倩

💃3健美操居家锻炼之学生篇

接下来欣赏一下我们健美操队成员的风采吧！

音乐篇

　　疫情无情，人间有爱。突如其来的有如海啸般的疫情打破了我们学习、生活的宁静，根据学校“停课不停学”的安排以及音乐学科的特点，现从以下几个模块体现音乐艺术的功能性。面对疫情，我们一起共渡难关！

🎼音乐篇之教与学 🎼1经典战疫歌曲欣赏

接下来请欣赏战疫经典歌曲：《为了谁》《天使的身影》《多想活着》

 武汉版经典战疫歌曲《为了谁》

 经典战疫歌曲《天使的身影》

🎼2每周听一曲

我们要做的：

1.坚守在家不出门，听党和国家的安排，就是为国家做贡献。

2.珍惜和家人在一起的时光。

3.多听音乐多运动，身体心灵都健康，精神卫生要讲究，音乐给你来帮忙。

作业要求：

1.每周听一曲，反复听，认真体会。

2.推荐：经典民歌《桃花红，杏花白》等。

3.欣赏曲目可以根据个人爱好自选。

4.听到会跟唱，不听时也能唱几句，达到用音乐缓解精神压力来解除居家小抑郁。

🎼3居家练习

　　抓住在家不出去的时机，用大把的时间去练特长，看一看身边的同学在做什么？

个人感言

肺炎来袭，势如猛虎，居家隔离，你我坚守。时间长了，有些烦了。来，同学们，让我们拿起“音乐”的武器，抗击疫情，义不容辞。烦了唱唱小曲、累了听听音乐、闲了带着爷奶，爸妈跳上一曲。在这没有硝烟的战场上，胜利属于我们，大家一起加油！

—宗琳琳

🎼4在线答疑 🎼5视频欣赏

唱歌还是最解压，一定先唱给自己听！

接下来请欣赏视频《俄罗斯》

　　同学们，这段歌唱小视频，你看了有何感想？轻松、自然，又不造做，对了，唱歌就要这样唱，首先唱给自己听，唱给别人听叫表演。

今天你唱歌了吗？

下面请欣赏高一二班张楠楠同学自弹自唱，此处需要掌声阵阵！！

🎼6猜乐器

　　看一看，猜一猜这些是什么乐器？这些都是东南亚一带的民间乐器，大家看了有何感想？

1.中南美洲~串玲~印度尼西亚

植物壳制，像水流动的声音，音色奇妙

2.乌笛也叫水笛~印度尼西亚

竹制，桶中灌水，音色独特

3.VOTTO~泰国

竹制，可大可小，外形像排箫

4.鼻笛也叫鼻哨~印度尼西亚

木制，外形小，贴口鼻吹奏，音色奇妙。

🎼7作业布置

留个作业吧！

作业要求：在家找些素材，自己制作个小乐器，开学后大家共同鉴赏。

最后，在以后的学习中，让我们发挥音乐的强大功能，让我们一起嗨起来！！哈哈！！

美术篇

　　疫情无情，人间有爱。来势汹汹的疫情，虽然阻挡了我们进入校园的脚步，但是却阻挡不了老师们“停课不停教”、学生们“停课不停学”的脚步。在学校班子的领导和教学组织下，美术组老师们根据自身学科的特点，用一张张战“疫”作品抒发了“中国加油，武汉加油”的爱国情怀。同时，学生们也积极响应，用自己的双手绘制出心中对祖国和武汉的美好期待。欣赏这些作品，不禁让人心中泛起阵阵涟漪，从而更加坚定了我们同心共战“疫”的信心。

🎨美术篇之教与学 🎨1教师战疫作品

个人感言

众志成城、抗击疫情—挥笔致敬最美逆行者

2020一个不寻常的新春，新型冠状病毒疫情肆虐，牵动着14亿人民的心，习近平总书记就坚决打赢疫情防控阻击战多次作出重要指示、亲自部署，领导全国人民坚决打赢这场没有硝烟的人民战争。各地医护人员、军队医疗队积极响应，主动请缨、迅速集结，冲锋在疫情防控第一线。面对疫情，他们义无反顾，救死扶伤，忘我战斗，与死神赛跑。一幅幅决战的镜头、一张张感人的画面记录着新时代的英雄轨迹、他们，就是最美中国人！

艺术是一个时代的缩影。在万众联手，抗击疫情之时，身为一个美术教育工作者，在停课不停学的前提下，组织我们可爱的学生，拿起自己手中的画笔，以笔做刀，发挥教育力量和全国人民一起共战疫情。用美术作品讴歌英雄，赞美英雄，凝聚起联手联防，抗击疫情的强大人民精神力量。

致敬最美逆行者！致敬新时代英雄！

—张永谅

🎨2学生战疫作品

　　这是一段特殊的日子，体音美组有了别样的教研收获。我们将继续齐心协力，科学防疫，精准导学，坚决打赢疫情防控与学业提升攻坚战。相信只要我们齐心坚守，心存美好，充满希望，胜利就一定属于我们！！！

撰文：段江倩 宗琳琳
制作：武晶岩 段江倩
审核：李 华
核发：王同洲