学习心得集锦（一）

青云谱区 人文关怀

积极心态伴我行

作者：谌小红

已亥末，庚子春，因部分国人的口腹之欲，造成了新型冠状肺炎病毒肆虐的传播。为了疫情得到控制不蔓延，公民都配合国家待在家里不出门进行自行隔离，整个中国处于“暂停键”状态。

在家隔离期间，在严峻的疫情之下，积极心态的保持尤为重要，为了能更好地做好人文关怀志愿者工作，学以致用，于是我的脚步跟随这人文关怀组长贺逍的脚步一起走进了苏州大学大学生心理健康教育研究中心、中国心理学会临床与心理咨询系统注册心理督导师王平专家《疫情之下，如何保持积极心态》的视频培训中。

王专家从

一、疫情之下，我还好吗？

二、疫情之下，我的心态积极吗？

三、疫情之下，怎样才能保持积极心态？这三点主要内容开展的。

王专家通过数学题测试得出的百分比来说明积极心态的重要性。同时播放习近平总书记、李兰娟院士、彭老师说的：加强社会心理服务体系建设、培育自尊自信、理性平和、积极向上的社会心态、要弘扬培养我们的积极心态等话语来有力强调保持好的心态是战胜疫情的良药。同时举了亚伯拉罕·林肯从21岁做生意失败到52岁当选美国第十六任总统的典型例子来说明任何时候只要保持一个积极的心态，理想终会实现。

接着从阻碍积极心态形成的16点毒性思维进行分析，到积极认知重构分享等等内容让我们明白了坚毅性、培养认知灵活性、宽容、冥想、感恩……有助于保持积极的心态。最后以健康Health、快乐Happiness、和谐Harmony的圆形图来结束此次培训。

让我感触最深的是积极认知重构的练习。王专家从否定化、可怕化、灾难化、过度概括、最小化等16个方面，通过16个事例，手把手教我们如何合理的重构，让我们知道重构就是换个角度看问题，重构要接受客观现实自己、正确评估自己、订合理的目标；重构是看见好，接纳坏，活在当下，告别过去……并把重构认知运用到了实践中。

今天有位家长在微信里和我视频抱怨孩子做作业磨蹭时，我正好运用了王平专家的第十一点：控制谬误中的合理重构，告诉家长每个孩子最佳学习时间是存在差异的，虽然他是你的孩子，但他不是你。你可以跟孩子探索一下，他一般学习效率比较高的时候，持续的时间等，也许对他才真正有帮助。

家长听后，连连点头说是这个道理，她之前只是站在她的角度来管教和约束孩子，没考虑大人和小孩的区别。并答应一定按照我的建议尝试和孩子朋友般相处，做到晓之以理、动之以情、导之以行、持之以恒，以此达到让孩子在有限的时间里有效地完成作业的效果。

王平老师的培训通俗易懂接地气、内心有爱能量满，犹如给我们一顿营养大餐、宫廷盛宴，让我们在严重疫情下都能保持积极的心态，并有信心做好人文关怀工作。我相信只要我们每天都有积极的认知，一定能够从疫情的影响下脱颖而出，一定会被3H所包围！