<h3> 2020年的新年伊始，一场突如其来的疫情打乱了所有人的计划，同学们都收到了延期开学的通知，暂时只能待在家里学习和生活。这一系列的变化，或许让同学们一时感到很不适应。为最大限度降低疫情对同学的影响，在延期开学的日子里，我校组织广大师生充分利用网络平台开始“停课不停学”，为同学们学业成绩的稳步提升奠定坚实基础。</h3><h3> 在这非常时期，希望同学们能够保持乐观心态，科学面对疫情，积极应对困难，让自己变得更加坚强，更加勇敢，获得成长和进步！</h3><h3> 为此，特为同学们在疫情期间居家生活学习提出以下建议：</h3> <h3>建议1：保持健康生活方式，做好个人清洁卫生。</h3><h3> 最近别出门，就是对国家抗疫最大的贡献。钟南山院士反复呼吁，每一个人都不要出门，自我隔离，保护好自己，保护好家人，就是对医务人员最大的支持！ 在疫情期间遵照少出门，戴口罩，勤洗手的原则，主动隔离，保持个人和居家的清洁卫生。要保持作息规律，保证睡眠时间，合理膳食均衡营养，增强自己的免疫力和抗病毒能力。</h3> <h3>建议2：坦然面对情绪变化，理解和接纳负面情绪。</h3><h3> 在疫情压力下，同学们可能会出现焦虑、恐慌、愤怒和烦躁等各种不良情绪，这是人面对应激事件的正常心理反应，是机体自我保护的体现，越是压抑和否认，就越是容易被情绪支配。面对负面情绪，同学们不必过于敏感和紧张，也无需否定自己的感受，积极理解和接纳负面情绪的存在，才能更好地调节。</h3> <h3>建议3：科学看待疫情防控，学习情绪调整方法。</h3><h3> 通过官方渠道了解防疫信息、有关科学知识以及疫情防控措施，积极配合疫情防控工作，做到不信谣、不传谣。学会一些简单的心理调节方法，如“深呼吸放松法”“肌肉放松法”等来维护情绪稳定，也可以通过运动、音乐、倾诉来转移注意力，增加积极体验。</h3> <h3>建议4：开展室内锻炼活动，保持良好身体状态。</h3><h3> 结合自己的兴趣和生活条件自主选择活动方式，每天开展1小时左右的室内运动，如进行垫上俯卧撑、仰卧起坐、平板支撑，还可以跳健身操、转呼啦圈、踢毽子等。适当的运动不仅可以消除疲劳，提高大脑中的血氧含量，并且能够促进大脑活动，既健身又悦心。</h3> <h3>建议5:坚持读书，过诗意的寒假。</h3><h3>"腹有诗书气自华"。阅读能增长见识、开阔视野，阅读能陶冶情操、洗涤心灵，阅读能使你更具魅力。请大家选择两本学校精心推荐的书目进行阅读，并记录自己的感悟和思考，还可以在推荐书目中选择自己喜欢的书籍阅读，开学后与老师同学们分享交流。</h3> <h3>建议6：听从学校和老师安排，适应居家学习环境。<br></h3><h3> 停课不停学。愿你们了解——学习的苦，读书的苦，是未来甜的累积。</h3><h3> 疫情当前，我们从来没有像今天这样感觉到知识的重要性。希望同学们好好学习，热爱科学研究。因为任何时候，知识都能改变命运，科技都能振兴祖国</h3><h3> 高中是距离梦想最近的地方。只要你努力，一切皆有可能，前方一片繁花似锦。那些你吃过的苦，熬过的夜，做过的题，背过的单词，都会铺成一条宽阔的路，带你走到你想去的地方。“千里之行，始于足下。”那就从今天开始，好好利用这个寒假实现成绩弯道超车！<br></h3><h3><br></h3><h3><br></h3> <h3>建议7：学习典型人物和事迹，增强心理正能量。<br></h3><h3>在这场疫情防控阻击战中，有无数各行业的工作者牺牲了自己的休息时间，放弃了与家人团聚的机会，冒着被感染的危险，坚守在各自的岗位上，默默地守护着大家的安全。同学们要学习在党中央的坚强领导下全国人民众志成城抗疫情的伟大精神，不断增强爱党爱国爱人民爱社会主义的真情实感，更加懂得生命的意义，更加珍惜美好生活。</h3><h3> </h3> <h3>同学们！</h3><h3>没有一个冬天不会过去，</h3><h3>没有一个春天不会到来，</h3><h3>让我们携起手来，</h3><h3>科学抗疫，静待花开!</h3>