<h3> 战“疫”中，健康的身体很重要。每天一个营养餐谱为宝贝们营养健康加油！防控疫情 儿童健康饮食建议：</h3><h3> 主食的选择包括大米、小麦、小米、玉米、燕麦、荞麦，藜麦、红薯、马铃薯等，每天吃三种或以上主食。</h3><h3><strong>解析：</strong>因为粗粮中含有更多的膳食纤维，对于增加肠道功能，调节免疫能力有很好的帮助。另外，粗粮中的维生素B族、锌、钾含量也更好，营养价值更高。</h3><br><p data-width="10%"></h3> <h3 style="text-align: center;">根据以上内容制定食谱，供家长参考。</h3><h3 style="text-align: center;"><收藏起来></h3><h3 style="text-align: center;">再不用为了吃什么而发愁喽！</h3><h3 style="text-align: center;">★ 周一★</h3><div style="text-align: center;"><br></div> <p style="text-align: center;"><strong>早餐</strong><br>紫米粥、南瓜馒头<br>煮鸡蛋、芹菜炒肉末 <br><strong>间点</strong><br>水果时间 <br><strong>午餐</strong><br>糙米饭、萝卜烧牛肉<br>盐水虾、西红柿鸡蛋汤 <br><strong>间点</strong><br>水果时间 <br><strong>晚餐</strong><br>双色蝴蝶卷 蒜苔炒肉 <br>红烧狮子头 小米粥 <br></h3><div style="text-align: center;"><br></div> <h3 style="text-align: center;">★ <strong>周二</strong> ★</h3><p style="text-align: center;"><br></h3> <p style="text-align: center;"><strong>早餐</strong><br>牛奶 果仁蛋糕 <br>香煎三文鱼 洋葱炒肉 <br><strong>间点</strong><br>水果时间 <br><strong>午餐</strong><br>大枣发糕 红烧肉 海带炖土豆 <br>香菇炒油菜 滑蘑汤 <br><strong>间点</strong><br>水果时间 <br><strong>晚餐</strong><br>黄金米饭 孜然羊肉 <br>蚝油菠菜 南瓜汤 </h3><div style="text-align: center;"><br></div> <h3 style="text-align: center;">★ <strong>周三</strong> ★</h3><br> <p style="text-align: center;"><strong>早餐</strong><br>清汤牛肉面 <br>卤蛋 炒土豆丝<br><br><strong>间点</strong><br>水果时间 <br><strong>午餐</strong><br>芝麻米饭 红烧安康鱼 <br>莴笋炒肉丝 菠菜蛋花汤 <br><strong>间点</strong><br>水果时间 <br><strong>晚餐</strong><br>白菜水饺 <br>葱花鸡蛋汤 </h3><div style="text-align: center;"><br></div> <h3 style="text-align: center;">★ <strong>周四</strong> ★</h3><br> <p style="text-align: center;"><strong>早餐</strong><br>牛奶 提子面包 <br>酱牛肉 清炒菜心 <br><br><strong>间点</strong><br>水果时间 <br><strong>午餐</strong><br>金银米饭 酱香排骨 <br>上汤娃娃菜 紫菜蛋花汤 <br><strong>间点</strong><br>水果时间 <br><strong>晚餐</strong><br>花卷 炒茄丝 <br>太阳肉 莲子粥 </h3><div style="text-align: center;"><br></div> <h3><font color="#010101"><p style="text-align: center;">★ 周五 ★</h3></font></h3> <p style="text-align: center;"><strong>早餐</strong><br>西红柿疙瘩汤 烤香肠 <br>香煎芋头饼 素炒菠菜 <br><strong>间点</strong><br>水果时间 <br><strong>午餐</strong><br>香软米饭 浇汁桂鱼 <br>小白菜烧肉 滑蘑汤 <br><strong>间点</strong><br>水果时间 <br><strong>晚餐</strong><br>叉烧包 玉米碴粥 爆炒头菜 </h3><div style="text-align: center;"><br></div> <h3> 新型冠状病毒来袭，我们要放下焦虑，在家为孩子合理安排膳食，提高抵抗力，才是对孩子最有效的守护！</h3>