<h3 style="text-align: center">管城区回民第二小学</h3> <div> 在这段特殊的疫情防控期间，同学们在家如何度过？如何缓解和调节自己的情绪，与父母共度一段有意义的时光？如何保持积极乐观的心态，让自己变得更加坚强，获得成长与进步？我校给孩子们以下建议：</div> <div>建议1：健康生活，做好个人清洁卫生。</div><div><br></div><div> 在疫情期间遵照“少出门，戴口罩，勤洗手”的原则，主动隔离，保持个人和居家的清洁卫生。要保持作息规律，保证睡眠时间，合理膳食均衡营养，增强自己的免疫力和抗病毒能力。</div> <div>建议2：开展室内锻炼活动，保持良好身体状态。</div><div><br></div><div> 结合自己的兴趣和生活条件自主选择活动方式，每天开展1小时左右的室内运动，如进行垫上俯卧撑、仰卧起坐、平板支撑，还可以跳健身操、转呼啦圈、踢毽子等。适当的运动不仅可以消除疲劳，提高大脑中的血氧含量，并且能够促进大脑活动，既健身又悦心。</div> <div>建议3：密切亲友互动交流，做到隔离不隔心。</div><div><br></div><div> 在家里可以利用电话、短信、微信等线上沟通平台与同学交流、与亲友保持联系。相互鼓励与支持不仅能够减轻孤独感，也能增强战胜疫情的信心，并增进彼此的情谊。</div><div><br></div><div>建议4：培养新兴趣新爱好，让生活变得丰富。</div><div><br></div><div> 同学们可以列出平日里一直想做但没时间做的事情，比如烹饪、学乐器、绘画、阅读、养植物等，制成“愿望清单”，按照优先级勾选出在家就可以实现的愿望，培养健康的兴趣爱好。可以按照家长和老师的推荐，选择适合自己的课外读物、视频资源、电视节目等，让宅在家中的假期成为储藏知识的好时光。</div> <div>建议5：控制电子产品使用时间，做到合理有度。</div><div><br></div><div> 在家长的指导下，同学们可以适当使用手机等电子产品，但不可时间过长，也不能影响正常作息。可以与家长确定好双方每天使用手机和网络的时段、时长等，共同遵守你们制定的规则，从每一天做起。眼睛不舒服时，可以做做眼保健操。</div> <div>建议6：积极与父母沟通交流，做力所能及的家务。</div><div><br></div><div> 同学们可借助居家防疫这一时机，多与父母沟通交流，在充分表达自身的感受和需要的同时，也积极理解支持父母，通过恰当的方式增进与父母的感情。主动做一些力所能及的家务劳动，如打扫卫生、整理房间、洗衣做饭等，提高自己的生活自理能力和劳动技能，帮助家长减轻负担。</div><div><br></div><div><div>建议7：听从学校和老师安排，适应居家学习环境。</div><div><br></div><div> 延迟开学期间，同学们可以根据学校安排居家学习，并借此机会提高自我学习管理的能力。在收看每天的“名校同步课堂”课程的同时，做好笔记，完成作业，尽快适应居家的学习环境。还可以和同学约定时间共同学习，互相督促，一起进步。</div></div> <div>建议8：学习典型人物和事迹，增强心理正能量。</div><div><br></div><div> 在这场疫情防控阻击战中，有无数各行业的工作者牺牲了自己的休息时间，放弃了与家人团聚的机会，冒着被感染的危险，坚守在各自的岗位上，默默守护着大家的安全。同学们要不断增强爱党爱国爱人民爱社会主义的真情实感，更加懂得生命的意义，更加珍惜美好生活。</div> 同学们，让我们一起携手，调整好状态，锻炼好身体，培养好习惯，做好充足的准备迎接新学期的到来。在疫情防控时期，如果你遇到了心理方面的问题需要沟通，可以联系我校崔会巧老师，联系方式：13603453935。