抗疫情，心相伴 ——信阳市一中疫情防控心理疏导

木木三

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　　一场突如其来的疫情，一场无硝烟的战争，时刻牵动着我们的心。目前，新型冠状病毒仍在蔓延，家长延期复工，学生延期开学，不仅威胁着大家的身体健康，也会影响到大家的心理健康。及时加强心理疏导，做好人文关怀，是打赢这场疫情防控阻击战的重要一环。

在我校领导的指导下，信阳市一中积极为同学们以及家长们做好心理疏导，并通过收集网络资源，编写了守护心灵“六部曲”，希望能给同学们以及家长们提供有效指导。

一、了解自己的心理反应

面对公共疫情，产生一定的消极情绪虽然是正常的，但我们不能对这些情绪置之不理，应该对自己的心理变化有一定程度的监控。其实，我们是可以通过关注自己的情绪变化，进行心理监控的。

二、掌握科学知识 不信谣不传谣

通过电视节目、正规媒体等政府公开的信息渠道，去了解关于新型肺炎疫情的知识，不轻信也不散播谣言，个人的防护，也要做到认真、科学、适度。

三、积极安排生活

我们要积极地看待生活。保持原有生活作息习惯，按时作息，按时吃饭，让自己的生活回到正常轨迹。对规律的掌控感是我们应对消极情绪的良药，且在此基础上，培养良好的卫生习惯。

四、合理表达情绪

不良情绪的压抑会损害健康，要采用合理的方式宣泄情绪。不要试图通过烟、酒和沉迷于网络等方式来缓解不良情绪。我们可以用写日记、绘画、听音乐、运动等方式来宣泄；也可以通过电话、互联网与朋友交流，相互鼓励，加强心理上的支持。

五、考生建议

临近中考的学生要利用好这段时间复习冲刺，按照学校的教学计划学习，要有一定的自控力，同时也不要因为复习进度和效果而产生焦虑情绪。家长朋友们可以利用这段时间和学生聊一聊职业规划，合理引导孩子的生涯规划。我校也相应地为同学们定制了线上学习计划，线上答疑同样可以收获满满。

六、心理热线

我校开展了网络疫情心理辅导和心理咨询服务，凡因本次疫情引发的情绪、行为等问题的我校学生，均可根据自身情况，电话预约，线上开展心理危机干预和疏导工作。

我校心理咨询师电话：

邱 慧：13937603045  

杨 梅：15937690882

韦晓亚：13569731350   

尹正玲：13569707101

徐秋瑾：18337603958   

刘荷兰：13937677733

（服务时间为每日9:00至17:00）

　　希望上述内容能对大家有一定的帮助，大家在感到心理压力过大时，要主动寻求帮助。让我们保护好自己的心理健康，不要被压力摧垮，不在负面情绪中迷失。最后，希望大家的心态都能像一中的校园一样，澄澈明净，顺利渡过疫情难关。

隔离的是病毒，传递的是爱心

——韦晓亚老师的一封信

　　2020年的春节，本该是欢乐的开始。可一场突如其来的疫情，打破了传统的常规。走亲访友的人停下了脚步，外出旅游的人取消了行程，远离家乡的人无法与亲人团聚，还有亿万国人隔离在家一同抗“疫”。

隔离的是病毒，传递的是爱心！

亲爱的同学们，家长朋友们，大家好，我是韦晓亚，是咱们市一中的一名老师，也是国家二级心理咨询师。我想在疫情期间，利用所学知识做点小事。很快得到学校领导的支持和鼓励，在这里想和大家分享我的一点感受。

与心理学的结缘，最初是因为我个人生活中有许多困扰无法释怀，加上班主任的工作中常遇到许多学生的心理问题，也不会处理。2006年，我利用周末假期时间开始学习心理咨询，并很快取得证书。

　2008年汶川地震后，我与几位咨询师朋友远赴重灾区什邡市。参与灾后的心理援助工作。在那里的20多天，作为志愿者的我内心充满了爱和感动，工作起来并不觉得辛苦。如今，我再次感受到“一方有难，八方支援”的力量。年后这段时间，我每天在家一边带孩子一边网上做咨询，参加多个平台的咨询，志愿服务活动，并抽空自我学习，不断提升自己的业务能力，生活忙碌又充实。

家长朋友们，这段时间你们真的很辛苦。本该开学的孩子因疫情无法返校；本该上班的你们。疫情无法复工；本该假期结束松口气的你们，因孩子上网课又加重了你们的负担。特殊时期特殊做法，停课不停学，你们做到了，并且做的非常好！

　感谢你们对学校工作的支持，感谢你们的辛苦负责。也请你们放心，在你们的身后，还有市一中的全体教师和校级领导，我们定会想尽一切办法共度难关！待孩子们重返课堂时，老师们定会以更饱满的精气神来面对你的孩子，继续承担教书育人的重担。家长朋友们，你们都是孩子生命中的老师，请利用好这个难忘又特别的假期，多陪伴孩子，多关注孩子的身心健康，为孩子提供更好的学习成长环境，辛苦各位了！

　　亲爱的同学们，你是否想念你的同学？想念你的老师？想早点回到我们熟悉的校园里？我想答案是肯定的。别急，相见的时刻不会太久了。当我们重返校园后，你会觉得和同学一起学习进步是多么开心，听老师讲课也不会那么枯燥了，学习起来感觉轻松多了，我要恭喜你，这个假期你长大了，学会承担属于你的责任了，顾炎武说:“天下兴亡，匹夫有责。”这句话对于当下的你们有什么意义呢？我说点我的看法。一在家锻炼好身体，每天锻炼不少于半个小时，都做些力所能及的家务。二保持好心情，与家人多交流，多互动。三坚持学习，按时听网课，完成老师布置的各项作业。我也在多个班级群里看到同学们做的都很棒，为你们点赞，你们的努力拼搏就是为疫情，为国家做贡献！

如果你因隔离而产生恐慌不安，因无法静下心来学习而焦虑，因为法外出活动而感觉到身体不适，记得要及时疏通，如果不能自我调适，别忘记要寻找心理援助，我们学校心理咨询师的热线电话已经公布。还可以扫描河南疫情心理援助自愿团的二维码。这里面有100多位资深的心理咨询师，有1000多名大学生志愿者。我是13组的咨询组长，我们会第一时间为你提供心理援助。

最后，我想把央视公益广告词送给大家:

别怕，空气和阳光站在我们一边。

别慌，口罩和众志成城会隔绝传染。

别急，让水流慢慢地冲走病毒和忧虑。

别停，让精气神和免疫力保持微笑。

乌云遮不住太阳，阴霾终将散开。唯努力不会被辜负。我们定会打赢这场疫情防控战，百春暖花开时迎来万家祥和！

来源: 政教处

编辑：何彬彬

责编：樊长春 顾玲 饶清华

总编: 何光洲