【碑林教育】西安市第七十一中学疫情防控心理专栏之心理防护家长篇(七)

市七十一中沐光心理中心

<p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; 今年的寒假和往年很不一样, 不再走亲访友,不再聚会,不再外出,研学与旅游取消,孩子们大多整日居家生活,这给家长带来不少新的挑战。为此,<span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961);">西安市第七十一中学疫情防控</span><span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961);">心理专栏梳理了亲子居家中的一些问题,并给出相应建议,供各位家长参考。</span></p> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; 虽然小敏的反应有点过度,但家长要予以接纳和理解,并从以下几个方面帮助孩子。</p><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><b><font color="#b04fbb">&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp;第一, 理解居家防疫的重要性,避免“被感染”的焦虑。</font></b></p><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; 帮助孩子理解有些焦虑是想象出来的,告诉孩子,每个人都可能出现不安,但我们仍然要努力保持正常的作息和生活,只要遵从防疫指导,居家少外出,就不必过度担心“被感染”。</p><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><b><font color="#b04fbb">&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp;第二,做好居家防疫生活计划,并尝试行动。</font></b></p><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; 家长可以和孩子讨论做哪些事会让自己情绪放松,把它们逐一列出来,并尝试去执行,比如写日记、听音乐、做家务、玩玩涂色、适当运动、保持与家人的沟通等,这些都有助于帮助孩子减少精神上的紧张,增加自我效能,降低沮丧情绪。</p><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><b><font color="#b04fbb">&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; 第三,尝试“积极思维”,以“积极”的视角看问题。</font></b></p><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; 家长可以和孩子一起探讨“当下”具体的事实和数据,特别是关于疾病治愈率、医疗方法的发展、新的药物等方面的信息,避免过度不合理的担忧;和孩子一起“回顾”过去我们面对危机的成功经验,引导孩子看到人的能力和潜力;和孩子探讨对“未来”的期待,以长远和更广阔的角度去看待暂时发生的阶段性事件。</p><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><b><font color="#b04fbb">&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; 第四,合理获取有关信息,遵从理性导引。</font></b></p><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp;对于无力正面应对危机的孩子们来说,要避免输入过多负面信息,以免降低对疾病的过度担心和焦虑。因此,控制每天接收相关信息的频度、数量和时间,特别是那些未被证实的消息,确保“刷屏”只是每天生活中的一小部分,能够有效帮助孩子们减轻情绪冲击。</p> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><b><font color="#b04fbb">&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp;第一,关注情绪,积极调整。</font></b></p><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; 在这个特殊时期,孩子生病了,父母的心情是极其复杂的,不安烦躁、慌乱、愤怒等。这个我们举全国之力抗击病毒的当口,出现这些情绪是很正常的。家长要能够觉察自己的情绪,积极作出调整。如果自己能够好好地接纳这些情绪,就可以避免被它左右,从而更好地处理眼前的状况。同时,家长可以回顾一下在陪伴孩子成长的过程中,曾经遇到的紧急状况和处理经验,相信自己能应付好眼下这个棘手的状况,照顾好孩子。</p><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><b><font color="#b04fbb">&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp;第二,相信专业,科学就医。</font></b></p><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; 孩子出现咳嗽、发烧时,我们应该相信科学,把疾病问题交给专业的人士来解决,必要时及时到医院就诊。当然,要去医院,周全的防护是必不可少的,戴上口罩,戴上手套,可以的话带上免洗洗手液等等。除了保护好孩子,同样也要保护好自己。</p><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><b><font color="#b04fbb">&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp;第三,趣味对待,全家防范。</font></b></p><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; 身体上的不适会给孩子的心理带来很大的挑战,孩子会害怕,会胡思乱想。我们不仅要照顾孩子的身体,更要看到孩子的担心和害怕。我们可以让孩子把吃药治疗的过程看作是玩对抗游戏的过程。告诉孩子,病毒正在危害我们的身体,而体内的免疫系统也会拿起武器,奋起抗击,这时我们好好吃药,多多休息, 就是给免疫系统补充弹药,只要我们团结一致,就一定会共克时难,取得这场战役的胜利!</p> <h1><div style="text-align: center;"><b><font color="#b04fbb">在这个特殊的假期,</font></b><br></div><b><div style="text-align: center;"><b><font color="#b04fbb">让我们一起强信心、暖人心,</font></b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b><font color="#b04fbb">鼓舞起众志成城、共克时艰的力量,</font></b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b><font color="#b04fbb">全力以赴打赢这场疫情防控阻击战!</font></b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b><font color="#b04fbb">为武汉加油!</font></b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b><font color="#b04fbb">为中国加油!</font></b></div></b></h1>