<h3>目前，新型冠状病毒引发的肺炎疫情牵动着全国人民的心，战胜疫情是我们共同的目标。全国各级政府全面动员，全面部署，全面加强。把人民群众生命安全和身体健康放在第一位，把疫情防控工作作为当前最重要的工作来抓。我们相信，在党中央统一指挥下，全国人民一定能战胜疫情。中国加油！武汉加油！</h3> <h3> 在这特殊的疫情其间，我们要保持良好的的心态，保护好自已和家人，多运动，增强体质抵抗力。相信疫情很快会过去，让我们相聚山花浪漫的春天。</h3> <h3> 宅家期间，我们可以练习基本的8式太极拳和健身气功。</h3> <h3> 八式太极拳动作，圆活连贯，由简至繁；练起来轻松自如，阴阳相合，刚柔相济，均匀缓慢，如行云流水，连绵不断；以连续弓步为主要步型变化，手法动作以中国传统太极拳的正手即棚、捋、挤、按为主线变化而成。整套八式太极拳基本上都是由原地左右对称的单个动作组成，简单易学、动作全面、突出重点、对称均衡，按中等速度练习用时3分钟左右，对于初学者是一套行之有效、体验杨式太极拳动作风格的拳术。</h3> <h3>八式太极拳：1.倒卷肱，2.左、右搂膝拗步，3.左、右野马分鬃，4.云手，5.左、右金鸡独立，6.右、左蹬脚，7.右、左揽雀尾，8.十字手。</h3><h3>这套简化太极拳共八式。全套演练由起势到收势仅一个来回，所需时间约3分30秒左右。演练动作由慢至稍快，再由稍快到慢结束，形成一个高潮之后，静神平气收势。如果感到演练意趣还浓厚，可再练一次，整个套路演练起来宛如动静自若、神情自在的游龙，轻松奔放地拧转翻裹，使练习者感到明快而舒畅，舒适快慰，神怡爽心。老中青不同年龄层次的人们习练，均能起到养生、健身、防身的效果！</h3> <h3>宅家8式太极拳练习</h3> <h3>健身气功十二法练习</h3> <h3>2020.2.18</h3>