<h3><br></h3><h3>现在正值疫情阶段，好友们宅在家里也有一段时日了，出门戴口罩、勤洗手、常通风和多喝水已是日常生活的必须。除了这些，目前还要做的是提高自身免疫力，增强体质，保护好自己！俺总结了一些看到的和听到的一些提高自身免疫力的方法，好不好用不知😄但一定会给宅在家里的你带去一些忙碌的乐趣😊</h3> <h3>第一大法：晒太阳，而且要晒后背😄还要晒够半小时！用中医话说，人的后背就像电路板，电路畅通，身体自然就充满能量😄</h3> <h3>第二大法：吃姜😄俺做了醋泡姜和煮姜茶</h3><h3>据中医说：姜能去湿气和寒气，病毒一般都喜寒，用姜镇压应该有用😊</h3><h3>醋泡姜 早上吃三片</h3> <h3>煮姜茶：准备姜片、大枣、枸杞</h3> <h3>加水煮30—60分钟 完成姜茶</h3><h3>最好上午喝1—2杯 祛寒除湿</h3> <h3>第三大法：不熬夜！有充足的睡眠！每天保证8小时。建议晚上喝杯牛奶再睡，这样既补充了水份又增加了蛋白的摄入！怕胖的好友们注意了：牛奶的脂肪含量不是很高😄非常时期，身体健康最重要哦😄</h3> <h3>第四大法：多吃高蛋白的食物（附网上查到的列表）</h3> <h3>第五大法：多吃维C含量高的食物（包括维C咀嚼片）</h3><h3>第一层：鲜枣、沙棘、猕猴桃、柚子等（每100克中的维生素C含量超过100毫克）</h3><h3>第二层：青椒、桂圆、番茄、草莓、甘蓝、黄瓜、柑橘、菜花等（每100克维生素C含量超过50毫克）</h3><h3>第三层：白菜、油菜、香菜、菠菜、芹菜、苋菜、菜苔、豌豆、豇豆、萝卜等（每100克维生素C含量超过30—50毫克）</h3> <h3>第六大法：锻炼身体，经常做有氧健身操，有助于提高免疫力。</h3> <h3>跟着音乐🎶动起来吧😄</h3>