<h3>“停课不停学，离校不离师”已经开展一周了，在这个特殊的防疫战中，我们坚持在家不外出，就是一种参与防疫战的方式，就是阻断疫情扩散的最好方法。专家提出，适当的有氧运动是近期最好的锻炼方法。</h3> <h3>让家更有力量之二给小同学们带来了几种锻炼方法，还有一个亲子游戏，让我们一起锻炼起来！！</h3> <h3><b>屈臂扩胸运动：</b>双臂屈肘，上臂与前臂成直角，肘与肩齐，手握拳，随着节拍做开合运动。</h3> <h3><b>高抬腿运动：</b>双手上举，在抬腿同时去摸膝盖，大腿与地面平行，随节拍左右分别进行高抬腿运动。</h3> <h3><b>俯</b><b>撑</b><b>腿</b><b>开合：</b>双手撑地，身体伸平，双脚脚尖着地，跟随节拍使双腿依次做开合运动。连续动作时，双脚跟随节拍同时分开，同时合并。</h3><h3><br></h3><h3><br></h3> <h3><b>抗疫第一线：</b>为了打赢这场防疫战，需要我们运送药品，孩子要蹲下向后坐双手双脚撑起身体，其他部位不着地。找一个适当的药品盒子放在腹部，手脚并用向前，到了一定距离返回，换大人来同样的动作。</h3> <h3>最后特别提醒同学们在家练习的时候要合理安排自己的运动场地；然后要在活动前做好准备活动；还要充分考虑自己的身体情况再决定训练强度，尽量多安排组数，做到每组训练强度稳中有升。避免运动过程中出现受伤的情况。同学们，家长朋友们，让我们一起锻炼起来，一起渡过这特殊的疫情难关。加油武汉，加油中国！</h3>