李真传统拳培训中心教您养肺

拈花一笑

李真传统拳培训中心教您养肺

——这些招式是太极拳最好的宣肺方法！

　　近期宅家休养，正是好好习练太极拳的机会。強健体质，增強免疫力是防病健身的有效之道。

国家体育总局办公厅近日下发文件，积极倡导居家科学健身。”桩功”、”云手”是太极拳的典型拳势，蕴含了太极拳锻炼的精华，简便易学，对调理辅助治疗肺部及呼吸道疾病很有益処，开胸理气，每天练几趟能全面健体。

(李真老师演示太极拳桩功视频)

　　“云手”以心行意，按窍运身；穴位由五行对应的肺经大鱼际起依次食指脾经、中指心包经、无名指肝胆经、小指肾经。由点至线联接划弧上手护脸一尺远，下手护裆一拳近，动作扣脚转体云手，小开步云手，转体云手，横开步云手，转体云手，小开立步云手（五次）。一次可连续作两组十次，防呼呼道、肺部感染，平常感冒时可有此调理。

(李真老师正面演示陈式插步云手、楊、吴、孙、武式太极拳云手视频)

(李真老师背相演示陈、杨、吴、孙、武式太极拳云手视频)

[按]：李真老师，中共党员、武术文化学者；国家级社会体育指导员；中国武术协会武术段位制人材库资深指导员；国家人力资源体育职业资格（武术类）四级；太极拳孙式第三代、吴式第四代、杨式第六代传承人；陕西省武协委员、陕西省武协科技委员会委员；宝鸡市吴式太极拳研究会会长；宝鸡市孔子文化研究会国術馆馆长、客座专家；宝鸡市跆拳道协会副主席；宝鸡市太极俱乐部主任；李真传统拳培训中心主任；宝鸡市传统文化促进会客座专家，省内外多家社会组织武术顾问。长于研究武医结合，以心行意按窍运身的传统太极拳，多篇武学研讨论文曾发表在《中华武术》《武当》 《太极》等杂志，多篇获奖。

(李真老师在公园练习太极棍)

(李真老师在澳洲教学生站桩)

(李真老师带学生练习太极拳)