健康的我们，健康的人生

杨卫国

健康的我们

健康的人生

——写给跨入、即将跨入老年的人们

当前，这场影响全国、波及世界

的新冠肺炎疫情，在以习近平同志为核心的党中央的英明决策指挥下，全国上下积极投入抗击疫情的人民战争、总体战、阻击战，为打赢这场没有硝烟的战“疫”，奠定了坚实的基础，取得了阶段性胜利。人民的健康已经成为国家安全的重要组成部分，已研究制定出确保人民健康、生物安全的举措和实施严防疫情的常态防控措施。

（一）健康是一生的追求

在人的一生中，生命只有一次，健康是生存的基础，没有健康就没有生活质量，而且随时危及着生命生存的安全。比起金钱、财产、地位、权势及恩怨、烦恼等，只有健康最宝贵、最重要。没有了健康，就危及生命安全，就会失去生存的基础，最终必将失去一切。确保身体健康，是人们一生的追求，任何一时的疏忽或不在意，都会得到“报应”，甚至得到无法挽回的损失。

（二）“心态”健康非常重要

不能小看“心态”健康的重要性，没有“心态”健康就失去了身体健康的动力，因为“心态”是大脑活动（指挥）的一种“看不见”的指挥方式，它的作用不可低估。

好心态主要表现在：

①阳光向上、乐观随和.微笑时常表现在脸上，欢乐的话语不仅展示在嘴上，也体现在他的举止行动中。处处的正能量，让人们感受其阳光的性格和善解人意的随和，常与这样的人交往，定能从中学到高情商的技能。

②性格豁达、忍让谦虚.逾事沉着、冷静、机智、稳妥，不讲大话、过格话，说话办事留有余地，不把“忧仇”和“郁闷”转嫁给他人，有一定的自控和“解闷”能力，高兴的事儿不自滿，郁闷的事儿不低迷。

③曲折之中看“心态”.在困难、曲折、艰难中，能真实感受到一个人的心态状况，这时心态的好坏，是战胜艰难曲折的关键，没有好的心态，就不可能战胜一切困难。在这次新冠肺炎疫情中，没有特效药，恐惧低迷的心情最可怕，但好的心态是战胜疾病的法宝之一。

培养好心态的方法：

①活到老、学到老.要学习新知识、新方法，通过不断地学习，更新理念，改变观念，适应不断发展进步的社会环境。不学习，就会落后于社会的发展步阀，停止了学习，就意味着脑寿命及至身体寿命终止的开始，在某种意义上讲，停止了学习，就等于“停止”了生命。

②培养爱好.健康向上的爱好是陶冶情操的最好手段之一，爱好可以改变人的性格，养育人们的心情，有了好的爱好，让人们更加感受大自然及社会的温情。老年人的爱好更是难能可贵的，因为它已或早已陪伴在一起，让老年生活更加丰富多彩、乐趣无穷。

③善于调整改进.要学会善于调整自己的心态，不断改进老旧观念，适应社会的发展，在改进和调整中，调整落后的心态，这种调整最好是主动的，被动地调整（靠别人的劝导）可能是因为脑子“老化”了的“结果”。

（三）时刻注重身体健康

身体健康是人生的基本，是人们一生的追求，大多数人都是在知道健康常识的情况下，不知不觉地滑入“盲目”追求的“知道健康常识”的人群中，有的“执迷不悟”，有的“恍然大悟”。不仅要知道保健常识，关键是怎样科学地实线这些常识，不被表面现象所误导或诱导。

确保身体健康的基本方法：

①保障睡眠.睡眠质量的好坏是身体健康的重要表现指标之一，没有高质量的睡眠，就不可能有好的身体，就无法保证高质量地工作和活动。人们的身体变化，往往都是从睡眠质量状况开始的。这里需要强调的是，心态的好坏，直接影响着睡眠质量。治疗失眼症，有时需要调整精神状态，光靠药物不能完全治愈。

②合理膳食.科学饮食非常重要，合理膳食要建立在符合科学规律（常识）的基本上。饮食不能靠自己的奢好或身体的“表面”反映来决定，奢好不是身体的最佳反映（需求）。对于老年人，身体味觉及消化系统的老化，对餐饮的“奢求度”明显降低，胃口下降，因此，提高烹饪水平和质量，显得尤为重要。

③科学锻炼.锻炼身体要适度，不同年龄段或不同体质，锻炼身体有很大区别，不能攀比，不能一刀切。对于每个人，也要根据身体健康状况的变化，随时改变锻炼的方式方法。

④健康是最好的检验.延年益寿离不开科学养生，离不开科学地保养和锻炼，但最后检验效果如何的，只有身体健康与否。我们所采取采用的各种方法，身体健康才是最后的结果，检验的方式就是身体是否健康。确保身体健康，是一门相当“深奥”的科学，不能靠看一本书、听一堂课、看一条微信就能办成的，需要自己，更需要社会、环境的配合。有一个好的健康的身体，不只是个人的努力，它是综合因素的“共同反映”。