<p><span style="font-size: 15px;">兴华中学小学部“停课不停学”家中体育锻炼计划</span></p> <p>在这个特殊的假期里同学们在家中要坚持锻炼，控制体重，保护视力，在运动中寻找快乐，增强体质，提高免疫力。体育老师为同学们设计了一些在家中体育锻炼的好方法。跟大家一起做，你们可以根据自身情况选择其中的项目进行练习，并且和同学们分享你的快乐瞬间。</p> <p>1、热身活动</p> <p>2、侧弓步练习</p> <p>3、后弓步练习</p> <p>4、俯卧撑练习</p> <p>5、开合跳练习</p> <p>6、腹肌练习</p> <p>7、背肌练习</p> <p>8、柔韧性练习</p> <p><span style="color: rgb(25, 25, 25);">对于个别同学，有些动作完成有难度，我们可以根据自身能力增加或减少运动次数，但是保证动作标准，这样才能起到锻炼作用。老师期待开学看到更健康，更快乐的你们。</span></p>