清镇市第三中学教育集团邀你一起学习：网课学习期间如何保护视力？ 新型冠状病毒来袭，各地教育部门相继发出2020年春季学期延迟开学的通知。在“停课不停学”的号召下，在线网络课程使同学们的用眼时间大大增加。于是，如何科学用眼又成了我们需要关注的问题。 <h1 style="text-align: center;"><b>方法一：热敷</b></h1> 每天上网课，电视、手机、电脑等看久了，再水灵的眼睛也会干。如果出现眼睛干涩的症状，在注意休息之余，还可以用热毛巾敷一敷眼睛，对眼部不适能起到一定的缓解作用。 <h1 style="text-align: center;"><b>方法二：远眺</b></h1> 长时间的近距离用眼是导致近视发生、发展的主要原因之一。<br> 疫情期间，通过电子设备在家进行线上学习，比起课堂上看黑板更容易让眼睛产生疲劳。学习期间遵循“20-20-20”口诀，看手机及电脑等20分钟后，要抬头眺望20英尺（6米外）远方至少20秒以上放松下（去厨房、阳台、客厅等地眺望远处放松休息），达到放松睫状肌的目的。 <h1 style="text-align: center;"><b>方法三：晒太阳</b></h1> 阳光有助于青少年的眼睛发育，即使不出门，天气晴好的日子里，也可以在阳台上远眺，“目浴” 阳光。 <h1 style="text-align: center;"><b>方法四：保持距离</b></h1> 同学们每天都要花大量时间用于近距离的阅读和书写，所以读写习惯对预防近视尤为重要。读书写字，要做到“一拳一尺一寸”，即眼睛离书本一尺，胸口离桌沿一拳，握笔的手指离笔尖一寸。 <h1 style="text-align: center;"><b>方法五：端正坐姿</b></h1> 要端正坐姿，不能趴着、躺着看书或是玩手机，不在走路、吃饭时看书或使用电子产品。 <h1 style="text-align: center;"><b>方法六：保证营养与睡眠</b></h1> 饮食和睡眠也对大家的视力发育有一定影响。日常生活中大家不能挑食，多吃水果蔬菜。同时，还应该了解：初中生应保证每天9个小时的睡眠时间。 疫情特殊时期，希望大家能合理用眼，远离近视，共同努力度过难关。