太极乃无药之方

本斋中国传统文化

　　太极养生功之排打功，取自内家功法“通臂掌”。震动胸腔，增強了心肺功能，使从无锻炼的心脏加入了锻炼的行列。同时调动督脉统领众阳经络加固人体防止外邪侵入的第一道防线。从而“正气存内，邪不可干”就不是一句空话了，在避疫期间不心浮气燥，比服药效果更好。

练功正确方向：早不朝东，晚不朝西，永不朝北。

拍打三步功：

第一动、开胸合背。

双手外展拉动胸大肌，锻炼胸肌，胸腺。

双手后拍尽量把臂胛骨打开。锻炼肩背肌群及整个胸椎。

女性锻炼可增进乳腺发育，预防乳房结节、纤维瘤等。

每天二至三次，每次二百下。

第二动、侧颈搭背。

侧头与手搭背方向相反。

侧颈幅度循序渐进，做到尽量侧颈。

适合伏案工作的白领及IT行业人员，可预防颈椎疾病、肩周炎、鼠标手等。

每天二至三次，每次二百下。

第三动、醒督脉。

双手拍打大椎穴及胸椎，后肩胛骨区。动作时双手尽量后拍，强力牵动腋窝及肩胛。

可生发人体阳气，提高人体卫气机能，增强免疫系统的抗力。五十岁以上人群多练习，可预防：肩周炎（五十肩，冻结肩），并可塑形，使人体肌肉成纵向拉伸。

每次练习，双手分别拍打。每天二至三次，每次二百下。

序言

        公元2017年 1 月 1日

       《本斋善心工作室》成立了。

       我们的宗旨：宏扬中华文化，学习、交流中医理论和知识，发扬慈善精神。

        本斋何意？

        一、抗日英雄马本斋的爱国情怀，后人永远铭记。

        二、以仁为本，本慈悲之心，服务大众。以中华文化为本，坚定文化自信。以人为本，坚持平等待人，与人为善。此为三本。

        三、这是个学习与交流中华文化丶中国医药文化的交流平台。《本斋医话》非脱离社会的象牙之塔，非风花雪月的清谈之所，是新时代知行合一的开放型书斋与论坛。

        四、中医渊远流长，博大精深，所治者，人之本也。

        此即本斋之义也。

        诚心正气，来者皆友。

        沽名钓誉，宵小勿入。

        拒绝恶俗，欢迎探讨。

        提倡读书，重视实践。

        耹听医话，共同话医。

                                            林聪（香港导演）