<h1 style="text-align: center;"><b><font color="#ed2308">4分钟tabata训练法</font></b></h1><h3><b style="color: rgb(57, 181, 74); caret-color: rgb(237, 35, 8);"> 1. 开合跳 </b> <font color="#39b54a"><b> 2.<span style="caret-color: rgb(237, 35, 8);">高</span></b></font><b style="color: rgb(57, 181, 74); caret-color: rgb(237, 35, 8);">抬腿</b><br><b style="caret-color: rgb(237, 35, 8);"><font color="#39b54a"> 3.深蹲 4.登山者 </font></b></h3><h3><b style="caret-color: rgb(237, 35, 8);"><font color="#39b54a"> 5.俯卧开合跳 6.波比跳 </font></b></h3><h3><b style="caret-color: rgb(237, 35, 8);"><font color="#39b54a"> 7.开合俯卧撑 8.弓箭步跳</font></b></h3><h3><font color="#808080">说明：总共8组动作，每个动作做20秒，然后休息10秒，一共练4分钟。</font></h3>