<h3> 同学们，生命重于泰山，疫情就是命令，防疫就是责任，疫情防控不容忽视，学生学习不得耽误，希望我们全力配合，做好疫情防控期间“停课不停学”的线上学习工作。</h3><h3> 经过一个假期的休整，同学们好久没有锻炼了吧，都是整天玩手机度过的吧，在这次疫情中，使我们懂得了生命的可贵，健康的重要性，直接关系着经济社会大局面的稳定，也事关对外开放。锻炼身体就是提高抵抗力和免疫力，就是关爱自己，关爱家人，就是为国家做贡献。免疫力就是唯一的竞争力，唯有生命安全，身体健康才是最好的，所以说我们要加强体育锻炼增强体质，抵抗疫情。今天这节课给大家布置一些练习和课后作业，务必积极完成！</h3> <h3>一、准备练习（10分钟）</h3><h3>1、客厅慢跑20圈（2分钟）</h3><h3>2、扩胸运动4X8拍</h3><h3>3、体转运动4X8拍</h3><h3>4、下蹲运动4X8拍</h3><h3>5、正压腿4X8拍</h3><h3>6、侧压腿4X8拍</h3> <h3>二、趣味运动（30分钟）</h3><h3>1、侧向小步跑2组X20次</h3> <h3> 2、螃蟹爬 2组X20次</h3> <h3>3、三向折返跑 2组X20次</h3> <h3>4、空中踩单车 2组X20次</h3> <h3>5、整理放松运动4X8拍</h3> <h3>三、课后作业</h3><h3>1、利用课余时间观看2019年体育中考视频项目。</h3><h3>2、在家里可以利用茶几打乒乓球或在客厅里打羽毛球。</h3>