亲子共读| 《宅在家的“小怪兽”，今天是什么颜色？》——一个帮助孩子释放压力，缓解焦虑的绘本故事

美友79920573

亲子共读小贴士：    亲爱的爸爸妈妈们，绘本故事借鉴了一些经典的心理治疗游戏，借由故事让家长理解应该如何给予孩子心理支持和安慰，让孩子在阅读中能够通过小怪兽的故事来谈论自己的各种情绪，帮助孩子释放压力，缓解焦虑，关注孩子的心理疏导。 这个春节小怪兽心里乱糟糟的。 因为听说外面有非常恐怖的病毒！那种病毒叫冠状病毒，人一旦染上就会生病。 电视新闻里说生病的人会胸闷，咳嗽，发烧，可能还会死掉。每一天都是这样的新闻，小怪兽的心里下起雨来。 小怪兽多想对着这可恶的病毒怒吼：“滚开，病毒！不许你伤害我们！” 可是小怪兽只能躲在家里，什么也做不了。这一天，小怪兽打了一个喷嚏，他紧张得大哭起来：“我是不是得了肺炎了？我会不会死掉？” 这个时候，小怪兽的好朋友娜娜来了，她很想安慰小怪兽。     “小怪兽，看得出来你真的很害怕。能和我说一说你的担心吗？” “我害怕爸爸妈妈出门会感染病毒。我害怕我会生病。我害怕我会死掉。我害怕不能回学校上学。我还害怕我的朋友们也生病了。” “噢，小怪兽，你真的有很多很多的害怕。让我抱抱你好吗？感谢你把它们说给我听，我们现在可以把这些不好的感受写下来，装进瓶子里。” “可是就算这样，我还是很害怕！”“那你希望我为你做点什么，你才会感觉好一点呢？”“可能玩个游戏会好点吧。闷在家里，又总是想到这些可怕的事，我太难受了。”“游戏？让我来想一想……” “啊，我想到了。我们玩一个打倒害怕保龄球的游戏吧。把这些装满害怕的瓶子当成保龄球瓶，我们一起用球来打倒它们。” “啊！你打了一个好球！现在你感觉好点了吗？你还能感受到其它的情绪吗？”“我好像还有一点生气，因为我不能出去玩！”“还有一些难过，因为听说很多人都生病了，他们好可怜。”“我也有一点开心，因为这几天爸爸妈妈不用上班，可以在家里一直陪我。” “嗯，是的，你身体里不只有害怕，还有很多其他的情绪。” “现在让我们一起来玩一个吹泡泡的游戏吧。先深深地吸一口气，然后屏住呼吸，默数1,2,3，再慢慢地吹出一个大大的泡泡。” “吹得越慢，越大，越好，就像这样吹几个大大的泡泡吧。你吹的泡泡有什么颜色的？” “有红色的，黄色的，绿色的，还有黑色的，哇，我吹了好多好多的泡泡呀！”“你现在感觉到平静一些了吗？”“是的，我感觉好多了，谢谢你。有你的陪伴我觉得很幸福。” 小怪兽，别担心，要不了多久，冠状病毒就会消失。      艰难的时候会过去的，等春天来临的时候，等百花盛开的时候，我们又能开开心心地手拉手和伙伴们一起玩啦！ No.1大人情绪稳定是前提 “父母情绪稳定是给孩子最好的礼物”。此时此刻，父母或家人的情绪稳定，对孩子而言，更是最好的礼物。孩子常常通过父母的情绪和行为来观察和体验这个世界。父母情绪稳定是一种内在和外在的影响力，会让孩子有安全感。 No.2维持正常的生活作息，保持生活的稳定性 尽可能维持正常的生活作息，该吃吃该喝喝，要有适当的休息，尽量保持生活的稳定性，这对身心健康都有好处。虽然“疫情”是一个应激事件，但一定不要让孩子感到“危机重重”。危机事件的发生容易令人手忙脚乱，自乱阵脚，因此让孩子生活作息维持规律，保持生活的稳定性，是孩子心理稳定的重要内容，也是处理危机的必要条件。 No.3避免信息过载导致的心理负担 对于年龄小一些的孩子，在分享有关信息或回答孩子的关于“疫情”的疑问时，一定要用符合孩子年龄的通俗的话讲给孩子听，可以轻描淡写一些，一定要多传递正能量，让孩子有信心。提醒自己：“放心睡吧，有什么事明天再说。”