<h3>让我们跟着郴州市42完全小学体育老师来进行一段有趣的家庭亲子趣味体育活动。</h3><h3> 首先大家一起跳一段简单易学的热身操。随后跟着图片上的动作进行动态拉伸和神经激活。动态拉伸每个动作只需2秒，重复10次为1组，每个动作3组。</h3> <h3>准备部分</h3><h3>练习1快频率热身15秒一组，练习3组</h3> <h3>准备部分</h3><h3>练习2拉伸退步30秒一组练习2组</h3> <h3>准备部分</h3><h3>全身慢热身练习一分钟即可</h3> <h3>准备部分</h3><h3>全身关节热身。时间，数两个八拍即可</h3> <h3>基本部分</h3><h3>发展灵敏性协调性，平衡能力，反应速度，动作速度体始能</h3> <h3>项目1.绳梯脚步练习</h3><h3>锻炼功能:身体协调性，敏捷性</h3><h3>家里没有跳绳的可以用黄色脚步或者粉笔在地上画同样的标记，</h3><h3>跳1分钟一组间隔休息30秒，练习4组</h3> <h3>项目2</h3><h3>接纸团</h3><h3>锻炼功能:反应速度，眼手协调性</h3><h3>为了提高要求可以用抛乒乓球，间隔两米用大健力宝壶，剪开口子用手接，忽左忽右练习，三分钟一组，来两组</h3> <h3>项目3 亲子 拍苍蝇或者纸团</h3><h3>练习5分钟家长与孩子们互动互换角色练习</h3> <h3>项目4 亲子活动 小蝌蚪找妈妈</h3><h3>距离设置在空旷的餐厅或者客厅，3-4米的距离为佳，建议练习5组，家长可妈妈或者爸爸交替陪孩子互动的体育活动</h3><h3><br></h3> <h3>结束部分:放轻音乐做放松练习</h3><h3>要求:每一个动作数两个八拍即可</h3> <h3>后记:本次体育课的练习有一定的强度，家长可根据孩子的实际身心反应，适当减少训练项目和要求的次数，感谢家长的默默配合与支持。少年智则国智，少年强则国强！</h3>