郴州市三十二中学：宅家抗疫  科学健身 拒绝“肥宅”——停课不停学之体育篇

蒋晓霞

老师

年级组

运动

抗疫

肥宅

停课

锻炼

三十二

不停

七年级

　　新型冠状病毒感染的肺炎疫情突如其来，全国进入非常战“疫”模式。开学延迟了，但教与学并未延迟，三十二中学王华校长表示，老师们要围绕上级精神，结合学校特色，紧密联系家长，采用“互联网+教育”形式开展好停课不停教、不停学活动，学校张尊强书记则向七年级组老师强调，思想要重视，立足实际做好精心准备，抓好落实，打好战“疫”。学校谢娜副校长根据特殊时期带领七年级各科老师作了详细地教学安排，其中，七年级组的老师们让宅在家抗疫的孩子们，进行科学健身，拒绝“肥宅”。

锻炼的内容 注意事项

1.运动时，着装要舒适，以运动装为佳。注意不宜穿得太过厚重或太薄，以免运动不便或感冒，以能轻松打开四肢为宜。

2.做好热身运动与放松运动。在寒冷天气，如果热身不到位，容易引起运动损伤，运动过后也要记得做好放松运动。

3.运动后补充水分。运动过后，需要补充水分，切记剧烈运动后不要立即喝水，特别是冷水，会引发循环系统紊乱或导致胃肠道痉挛。

4.坚持再坚持。坚持完成锻炼内容，以微微出汗为标准。

5.注意安全。如果有特殊情况或特异体质，可选择适当减少运动量或不参加。

6.文明锻炼，不要影响他人生活和休息。

同学们努力的身影 线上的老师们

　　体育老师蒋晓霞进行了每个老师都要做的常规动作：筛选资源、选取内容、制定要求等，利用乐教乐学平台和学习群发布，在相应时间进行了线上指导，发现有些学生虽然说着“太久没动，动完真累”、“我太难了”等，但在鼓励后能坚持做完；在讲解体育中考相关政策时，学生积极发言、讨论、老师们也参与到体育锻炼中去时…她拥有着和所有老师一样的心情，那就是付出的一切辛苦都是值得的。

　　七年级组的老师们与家长们，为给孩子们线上指导预习、阅读、锻炼早已行动起来，老师们可以说是从心头、眼睛到指尖都在忙碌着，从视频会议、前期准备、制定计划、搜索资源、整合资料等方面都稳扎稳打，不敢轻心，体育篇只是了解七年级停课不停学的窗口之一，相信孩子们在居家抗疫中，没有“肥宅”，正锻炼身体，好好学习！

郴州市三十二中学

2020.2.10